Prihlásenie

 

Dátum: Nedeľa 20.04.2014 Dnes oslavuje: Marcel Zajtra: Ervín

Práve číta: 2409

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Sedemdňová polievková diéta

Zdroj: ALENA JURISOVÁ, foto profimedia.sk/CORBIS 19. november 2009, 06:00

Dajte si plný tanier polievky, bez výčitiek svedomia a strachu o svoju postavu. Zasýti vás, vďaka vláknine prečistí organizmus a v sychravých dňoch zlepší náladu.

Princíp diéty je jednoduchý. Sedem dní budete na obed, olovrant a večeru jesť len polievky. Na raňajky a desiatu uprednostnite porciu čerstvého ovocia, vločky s odtučneným mliekom, celozrnné pečivo s čerstvou zeleninou a troškou rastlinného tuku, nízkotučné jogurty alebo nízkotučný tvaroh.

Výhody diéty


Polievky vás zasýtia a navyše, neprejedia sa vám. Môžete si ich pripraviť na stovky spôsobov. Uprednostňovať by ste však mali mäsové a zeleninové vývary s kúskami mäsa, s čerstvou alebo varenou zeleninou či porciou bezvaječných cestovín. Zabudnite na zahusťovanie múkou, smotanu a maslo. Perfektné je, že túto diétu dokážete bez väčších problémov držať aj počas obedov v práci.

 

Náš tip
Tú istú polievku môžete jesť aj viac dní po sebe, ak vám bude chutiť. Aspoň budete mať menej starostí s varením.

 

 

Pikantná cibuľová polievka


2 porcie

Na lyžici oleja orestujte dve väčšie, na pásiky nakrájané cibule. Pridajte lyžičku hnedého cukru a keď sa roztopí, zalejte 6 dl kuracieho vývaru. Pridajte jednu malú narezanú čili papričku vcelku. Nechajte variť asi 10 minút, papričku vyberte, pridajte lyžičku sójovej omáčky, lyžičku paradajkového pretlaku, štipku mletého muškátového orieška a soľ. Ak je polievka málo pikantná, dochuťte ju mletým čili korením alebo mletou pálivou paprikou. Podávajte s grahamovou hriankou.

 

 

Hráškový krém


2 porcie

Na lyžičke oleja krátko orestujte väčší nakrájaný strúčik cesnaku. Pridajte 150 gramov mrazeného hrášku a jeden väčší, na kocky nakrájaný zemiak. Zalejte 4 dl zeleninového vývaru a varte asi 12 minút. Jemne osoľte, ochuťte obľúbeným korením a nechajte trochu vychladnúť. Rozmixujte, pridajte jeden nízkotučný biely jogurt, lyžičku horčice a krátko zahrejte. Už nevarte!

 

 

Pestrá polievka so šunkou


2 porcie

Do hrnca dajte 250 gramov ľubovoľnej čerstvej alebo mrazenej zeleniny, naprí­­-
klad zmes z póru, mrkvy, petržlenu, húb a zo strukovín, jeden bobkový list a zalejte 6 dl zeleninového vývaru. Varte domäkka, bobkový list vyberte, polievku osoľte, pridajte mleté čierne korenie, lyžičku jablčného octu, lyžičku repkového oleja a na tanieri ozdobte dvoma nakrájanými plátkami šunky.

 

 

Naj z glancu

Radí vám

Tina a Vlado

Fitnes poradcovia
 

Vaše diétne tipy

5 drinkov, ktoré vám pomôžu schudnúť

Vyvážený jedálniček si určite viete zostrojiť, ale vedeli ste, že existujú...
 

Schudnite s vajíčkami: Získaje s nimi štíhly driek

To, čo vám zostane z Veľkej noci, môžete použiť na znižovanie váhy. Vajíčka...
 

Za 5 dní sa vám s týmto jedálnym lístkom podarí schudnúť

Cesta ku krásnym krivkám a k žiarivej pleti sa začína na vašom tanieri. Už...
 

Veľkonočné menu môže byť aj bez tuku: Majonéza vám neublíži tak ako zákusky

Veľkonočné menu môže byť lahodné aj s polovičným obsahom tuku. Neveríte?...
 

Ani gram navyše: Udržte sa fit počas Veľkej noci

Ak sa vám krvopotne podarilo schudnúť, nepokazte si to cez sviatky. Odborník...