Čo sa stane, ak sa predávkujete vlákninou?

11.09.2018
 

Vláknina je dôležitou nielen pri chudnutí, ale aj pre celkové zdravie človeka. Ide o rastlinnú zložku, ktorá je nestráviteľná a jej tajomstvo je okrem nulovej energie aj v tom, že zväčšuje svoj objem. V žalúdku teda na seba viaže vodu, zapĺňa jeho obsah a tým vyvoláva rýchlejší pocit zasýtenia. Odporúča sa preto ako prevencia proti prejedaniu sa, tým pádom aj nadváhe či obezite.

Odborníci odporúčajú 20 až 35 gramov vlákniny za deň, no prijmeme jej väčšinou o dosť menej. Ak chcete schudnúť, určite by ste mali dbať na jej dostatočný príjem, no pozor aj na „predávkovanie". Nadmerná vláknina v tele môže spôsobovať nadúvanie, zápchu a spomaliť vstrebávanie viacerých minerálov, preto pri jej príjme dbajte na dostatočný pitný režim, ktorý týmto neželaným efektom predchádza.

Foto: Profimedia

Autor: bb
Videorecepty
 

Dobré jedlo

 
 
 
 
Čo sa stane, ak sa predávkujete vlákninou?
bb