Ktoré zabalené potraviny v obchode sú zdravé a neznamenajú pre nás nutričnú nočnú moru?

12.09.2018
 

Použite naše šikovné nákupné tipy na výber zdravých verzií občerstvenia, jedál a nápojov.

Mikrovlnné jedla
Je potrebné porovnávať značky, pretože väčšina mrazených večerí obsahuje viac soli, ako by mali. Hľadajte tie s najmenším percentom dennej hodnoty. Aj obsah tuku a kalórií, je problém s týmito pokrmami. Môžu obsahovať nenasýtené tuky z olivového oleja a lososa, ale nie nasýtený tuk zo smotany alebo masla. Uistite sa, že máte 10 gramov bielkovín v jednej porcii. Majte však na pamäti, že v ňom pravdepodobne nebude dostatok zeleniny.

Mrazená zelenina
Ak doma nemáte čerstvú zeleninu, môžete chladničku zaplniť aj mrazenou. Avšak vyberajte produkty, ktoré obsahujú len zeleninu bez omáčky. Radšej si vytvorte  svoj vlastný dressing. Ak máte radi zvláštnu príchuť, posypte zeleninu parmezánom. Polovica kúpenej brokolice a syrovej omáčky obsahuje 90 kalórií, 3 g nasýtených tukov, a viac než 20% dennej normy sodíka, zatiaľ čo rovnaká porcia dusenej brokolice s polievkovou lyžicou parmezánu obsahuje 37 kalórií, 2 g tuku, a asi 5% svojho denného sodíka.

Zálievka
Takmer všetky zálievky na šaláty by mali byť vo veľkosti porcie dvoch polievkových lyžíc. Čím menej cukru, tým lepšie. V podstate do žiadnej zdravej zálievky sa nepridáva cukor. Zdravé šalátové dressingy sú vyrobené z olivového oleja, viac než z majonézy. Opäť treba venovať pozornosť obsahu sodíka. Čím viac spracovaných potravín jete, tým viac soli do tela dostanete.

Foto: Profimedia

Autor: bb
Videorecepty
 

Dobré jedlo

 
 
 
 
Ktoré zabalené potraviny v obchode sú zdravé a neznamenajú pre nás nutričnú nočnú moru?
bb