Chudnutie na mieru: Ako si vybrať spôsob zdravej výživy, keď sa na nás valí toľko informácií?

21. januára 201806:00
Vyberte si správne! Autor: Shutterstock

Jeden radí vyhýbať sa tukom, ďalší varuje pred sacharidmi a tretí prisahá na delenú stravu. Ako si teda vybrať správne?

Možno je práve teraz najvyšší čas vykašľať sa na diéty a nechať prehovoriť skutočných odborníkov. Aplikácia Planeat, ktorú vytvorili odborníci na zdravú výživu, vám pomôže s nastavením vášho nutričného plánu presne na mieru – či už túžite po štíhlejších bokoch, nižšom cholesterole, alebo chcete zvládnuť každý tréning na jednotku.

Čítajte viac:

Zdravé maškrtenie: Tieto štyri recepty vám dodajú kopec energie!

Personalizovaný jedálniček

Na nápad vytvoriť nutričnú webovú aplikáciu, ktorá by dokázala vziať do úvahy nielen váš cieľ, ale aj zdravotný stav, chuťové preferencie, finančné možnosti či alergény, prišiel tréner a výživový špecialista Michal Páleník, ktorého dobre poznáme zo šou Extrémne premeny Slovensko. „Je to naozaj unikátna služba,“ hovorí sympatický CEO spoločnosti Planeat.

Foto: Robo Hubač

„Vďaka nej je zostavenie stravovacieho plánu na mieru ešte efektívnejšie a zároveň jednoduchšie pre odborníkov. Práve oni využívajú Planeat najviac. Aplikácia zohľadňuje aj váš denný energetický výdaj, diagnózu, finančné možnosti, chuťové preferencie či stravovacie návyky, takže vám dokáže pripraviť plán, ktorý vám bude dokonale vyhovovať. A, čo je dôležité, zvládne to za pár minút a dokonca v ambulancii lekára. Vy tak odídete jednoducho domov s katalógom receptov na mieru. Samozrejme, každé jedlo je rozpísané v množstve, aké naozaj potrebujete.“

Aplikácia je určená odborníkom, ale aj klienti majú teraz možnosť sa k jedálničku z Planeat dostať. Stačí kliknúť na stránku Lekar.sk, ktorá spolupracuje so špičkovými lekármi a odborníkmi. Vyplníte formulár, vyberiete si typ služby a počkáte na prideleného odborníka, ktorý sa vám ozve. Služba nie je bezplatná, ale pri cene od 59 do 129 eur si ju môže dovoliť takmer každý.

Úspech v premenách

Mimochodom, aj účinkujúci zo šou Extrémne premeny chudli pomocou jedálnička na mieru z Planeat. „Možno by ste to do nich nepovedali, keď boli zvyknutí na podstatne kalorickejšie jedlá, ale spätná reakcia na jedálniček Planeat bola z ich strany výborná,“ teší sa Michal Páleník.

„Napokon, aj chudnutie je o návykoch. Prispôsobenie novej strave si vyžaduje priemerne 4 až 12 týždňov. Ak toľko vydržíte, nový typ stravovania bude pre vás rutina a na krémeše či rezne už nebudete toľko myslieť. Priznávam však, že občas si aj účinkujúci mohli dopriať nezdravšie jedlá, na ktoré boli zvyknutí, avšak v menších porciách. Ak by som im zmenil stravu o 180 stupňov, pravdepodobnosť, že by boli dlhodobo schopní dodržiavať nový režim, je minimálna. Všetko treba robiť postupne a s mierou a ideálne pod dohľadom odborníka.“

Pozor na diéty!

Michal Páleník na diéty neverí. „Hlavne nie na tie jednostranné, ktoré vám zakazujú jesť sacharidy alebo tuky alebo vás nútia prejsť len na práškové kokteily a polievky. To predsa nemá dlhodobý efekt. Keby ste jedli celý mesiac len kaleráb, zemiaky alebo len mäso, schudnete. Ale treba sa zamyslieť, aký efekt vám to prinesie a aký dosah to bude mať na vaše zdravie a dlhodobú udržateľnosť. Pretože je rozdiel, či schudnete z tuku alebo zo svalov. A, samozrejme, po prísnej diéte a prechode na pôvodné stravovanie priberiete. A s poriadnym bonusom.“

Podľa neho v chudnutí nie je žiadna mágia. Naopak, platí základné pravidlo príjmu a výdaja. „Akákoľvek aktivita je lepšia, ako sedieť doma a plakať nad tým, že sa vám nedarí schudnúť. Dôležitá je však popri cvičení aj strava. Môžete mať totiž akékoľvek zastúpenie tukov, sacharidov a bielkovín v diéte, ak bude príjem energie vyšší ako výdaj, neschudnete. Vďaka podrobnému stravovaciemu plánu z Planeat však môžete jesť takmer všetko v určených porciách. Dôležité je vedieť koľko, ako často a kedy. Verím, že s naším programom sa vám to podarí.“

Čítajte viac:

Zázračný nápoj na chudnutie: Pite ho dvakrát denne a uvidíte! 

Buďte fit vďaka drepom: 20 variácií, s ktorými si vytvarujete boky a zadok

Cvičte s Tinou: Tieto 4 zázračné cviky vám zdokonalia postavu za 15 minút!

Je trend gluten free hlúposťou? Vraj vás môže dobrovoľné vylúčenie lepku poslať aj do nemocnice

autor: Broňa Holcinger

Video



Olajkuj emmu

 

Horoskopy

Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé

 

Prelistuj si novú EMMU

 
 

Top3

DiCaprio, Timberlake či Jude Law: Topmodelka Čerňanová sa s týmito hviezdami stretáva!

V našej brandži sa to celebritami len tak hemží,“ tvrdí topmodelka Adriana Čerňanová. S kým sa stretla a akí sú?

Profi cestovateľka Janka: Prezradím vám moje know-how cestovania!

Včera sen, dnes skutočnosť. Prezradím vám, bez čoho sa nikdy nezaobídem ja!

Tréner Martin Šmahel radí: Chcete sexi krivky? Nech vás TOTO neodradí!

Najskôr sa fitka neviete dočkať, no keď si predstavíte v tej zime akúkoľvek aktivitu, zvíťazí telka a gauč. Ako sa teda motivovať,...

Manželka Harveyho Weinsteina lieto v poriadnych problémoch: Jej biznis je v troskách!

Georgina Chapmanová musela najprv čeliť škandálu svojho muža Harveyho Weinsteina a teraz sa jej na hlavu rúti biznis....

Ďalšie články
 
 
 
Chudnutie na mieru: Ako si vybrať spôsob zdravej výživy, keď sa na nás valí toľko informácií?
Broňa Holcinger