Spíte menej ako 6 hodín, chodíte bosí a pijete málo? Pozor! Môžete si tým skrátiť život

21. apríla 201700:00
Starajte sa o svoje zdravie, máte len jedno! Autor: profimedia.sk

Kvalitný imunitný systém vás ochráni pre vplyvmi životného štýlu, ale aj prostredia. Ak ho správne „naštartujete“, choroby vás môžu obchádzať alebo sa ich zbavíte omnoho rýchlejšie. Podľa posledných vedeckých výskumov vám k tomu bude stačiť iba niekoľko krokov, ktoré sú zadarmo.

Dobrá imunita nič nestojí, a preto sa ju snažte budovať.

Nestresujte!

Vzájomný vplyv nášho imunitného a centrálneho nervového systému sa pokúša už niekoľko rokov objasniť vedecký odbor s názvom psychoneuroimunológia, ktorý vychádza z predpokladu, že stres, hnev a zlá nálada či ostatné negatívne pocity ovplyvňujú aj našu obranyschopnosť. Táto súvislosť bola potvrdená! Naopak, joga vraj vplýva na rovnováhu tela a duše pozitívne.

Čítajte viac:

Terapia umením: Zbavte sa stresu a vyliečte si dušu farebnou explóziou

Spite!

Počas spánku zbiera telo, podľa odborníkov, aj energiu pre vlastnú obranyschopnosť. Britskí a francúzski vedci potvrdili, že spánok menej ako 6 hodín denne vám dokonca môže skrátiť život. Preto si doprajte každý deň 6-8 hodín snívania v pravidelnom čase.

Pite!

Tekutiny udržujú sliznice vlhké, vďaka čomu sa na nich vírusy a baktérie vôbec nemôžu usadiť. Ideálne je, ak vypijete 2-3 litre tekutín denne. Naopak, alkohol lekári považujú za jed imunity.

Čítajte viac:

Kilá nie a nie dolu? Možno za to môže zadržiavanie vody v tele!

Vetrajte!

Byt, kanceláriu a všetky interiérové priestory treba pravidelne vetrať rýchlo a prudko. Ak nemáte chuť na obed, neseďte v kancelárii a radšej si doprajte pravidelnú prechádzku na čerstvom vzduchu. Spávajte pri otvorenom okne, vlhkosť vzduchu v spálni by totiž mala dosiahnuť 50-60%. Aj pre pokožku je chlad pri spaní vhodnejší ako teplo.

Jedzte zdravo i v zime!

Vyvážená strava poskytuje organizmu dostatok výživných látok, vitamínov a minerálov. Hneď ako vznikne akútny nedostatok niektorej zložky, prestávajú byť rôzne funkcie v rovnováhe a telo nemôže fungovať na 100%. V studených mesiacoch lekári pre podporu imunity odporúčajú najmä konzumáciu kapusty, kelu, brokolice, kalerábu či karfiolu. Obsahujú totiž vitamín C, ktorý chráni pred vírusmi, vápnik fosfor i magnézium, ktoré udržujú zdravé kosti, čo má význam ako prevencia osteoporózy vtedy, keď je slnečné žiarenie redukované. „Zimná“ zelenina má, navyše, veľmi malú energetickú hodnotu. Vďaka vláknine a obsahu vody sa trávenie postará aj o dlhotrvajúcu nasýtenosť pri minimálnom množstve energie. Ďalej konzumujte ryby, ktoré sú ideálnym zdrojom D vitamínu pre optimálny príjem vápnika z čriev do krvného riečišťa.

Čítajte viac:

Stvorení jeden pre druhého: Toto jedzte spolu a výsledky vás prekvapia!

Zabudnite na teplú sprchu!

Ak chcete mať naozaj kvalitnú imunitu, ukončite rannú sprchu chladnou vodou, ktorá podporí krvný obeh a osvieži pokožku. Krvné hodnoty otužilcov vo Fínsku preukázali, že studená sprcha i plávanie v studenej vode imunitu skutočne posilňuje.

Smejte sa!

Aj vylučovanie hormónov šťastia – endorfínov – podporuje obranyschopnosť. Americkí vedci zistili, že ľudia, ktorí sú stále podráždení a nahnevaní bývajú až o 46 % častejšie chorí ako veselí. Okrem imunity prispieva smiech aj k poklesu tlaku, podpore činnosti srdca a poklesu produkcie stresových hormónov. Mimochodom, vedeli ste, že iba 5 minút smiechu denne nahradí 40 minút odpočinku?

Športujte!

Na Stanfordovej univerzite dvadsať rokov pozorovali 538 bežcov a 423 nešportovcov. Športovci zostávali zdravší a aj dlhšie žili.

Čítajte viac:

Jarný refreš: Nakopnite svoj organizmus novou energiou!

Noste papuče!

Lekári potvrdili, že práve studené chodidlá často spôsobujú prepuknutie prechladnutia. Schladenie nôh totiž spôsobuje zabrzdenie bielych krviniek, ktoré tak nemôžu bojovať s nákazou.

Poťte sa!

Sauna nielen posilní obranyschopnosť, ale aj odbúra stres, zlepšuje prekrvenie, látkovú výmenu, reguláciu krvného tlaku, podporuje regeneráciu svalstva a ciev a skrášľuje pokožku. Keď sa pôjdete prehriať, dobre sa v saune nadýchnite. Horúci vzduch podporuje vznik nových imunitných buniek. Takéto dráždenie slizníc pomáha špeciálne pri obrane vírusom spôsobujúcim prechladnutie. Keď sú sliznice dobre prekrvené, nemôžu sa totiž pôvodcovia ochorení na nich len tak ľahko uchytiť. 

Podporte svoju imunitu aj vhodnými doplnkovými výrobkami. Vyskúšajte napríklad Beta glucan a Baciltrafil od spoločnosti Natures.

Baciltrafil

Vynikajúco ochraňuje zdravie v období, keď hrozí vyššie riziko infekčných ochorení - v sychravom počasí, počas chrípkových epidémií a pod. Obsahuje látky a vitamíny, ktoré poskytujú ľudskému organizmu dôležitú ochranu pred zdravotnými problémami. Kombinácia beta glucanu a resveratrolu má synergické účinky pre výraznú podporu imunitného systému. Vitamín C, selén a zinok sú potrebné pre správne fungovanie imunitného systému a pôsobia ako antioxidanty. 

Čítajte viac:

Ako dať STOP menštruačným bolestiam? Vyskúšajte tieto overené tipy!

EMMA pozná zázračné smoothies, ktoré vám "vyrobia" sexi telo

Beta glucan 240+

Spoločnosť Natures, ktorej všetky výrobky boli doteraz ocenené známkou kvality Slovak Gold na náš trh prináša kapsule s obsahom Beta glucanu Hlivy Ustricovitej, ktoré sú určené na každodennú podporu imunitného systému, ktorý je oslabený klimatickými zmenami, užívaním farmaceutických preparátov, antibiotík, stresom alebo únavou, na ochranu organizmu pred bežnými infekciami ako napríklad chrípka či angína a na posilnenie účinnosti vakcinácie. Výživový doplnok je ideálny aj pri chronických ochoreniach či ako prirodzená podpora pri opakujúcich sa infekčných ochoreniach. Beta glucan sa vďaka patentovanej mikronizácii spoločnosti Natures do celého tela dostáva cez klky tenkého čreva. Následne cez lymfatický systém prenikne do krvného obehu, kde zdvojuje väzbu imunitných buniek na patogén v podobe baktérie, vírusu, plesne a rakovinovej bunky a podporuje tvorbu a prežívanie kmeňových buniek v kostnej dreni. Odporúčame denne zapiť vodou 1-2 kapsuly nalačno. Prípravok je vhodný pre deti i dospelých. Kapsuly neobsahujú pšenicu, glutén, kukuricu, sóju, konzervanty ani farbivá, takže je vhodná pre celiatikov, alergikov i diabetikov. 1 kapsula obsahuje 240mg beta – 1,3/1,6-D-glucanu.

Čítajte viac:

Zoceľ si imunitu vitamínom S(ex)!

Kamošky baktérie: Doprajte si tú správnu dávku pre zdravé trávenie

Štartuj diétu na červenú!

Poznáte nový detox hit? Volá sa Golden Latte a valcuje všetky foodblogy

autor: emma.sk


Olajkuj emmu

Horoskopy

Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé

 

Vychutnaj si so mnou jesennú pohodu

 

Top3

Pozrite sa na ňu teraz! Hecla sa a z domáceho pecivála je dnes sexi fitnesskou

Stačí len mať silnú vôľu a potom to ide ako po masle. Takto sa zaprela aj 26-ročná Asa, ktorá sa rozhodla bojovať proti sedavému...

FOTO VNÚTRI: A je to tu! Lucia Sládečková konečne ukázala tváričku svojej dcérky

Tak sme sa dočkali! Hoci vizážistka Lucid na svojom Instagrame občas zverejnila fotografiu s dcérkou, jej podobu ste mohli...

Pred kamerou láska, v skutočnosti nenávisť: 17 filmových dvojíc, ktoré sa nemohli vystáť

Práca hercov je niekedy naozaj veľmi komplikovaná. Najmä v prípade, keď sa musíte tváriť, že niekoho z celej duše milujete,...

Zbavte sa akné a celulitídy účinným PÍLINGOM! Postačia vám len tieto ingrediencie

Ak nemáte zamatovo hladkú pokožku, nesmúťte. Poradíme vám, ako si doma vyrobíte skvelý píling, po ktorom budete mať pleť...

Ďalšie články