schudni

 

Práve teraz je potrebné posilniť imunitu: Týchto 5 tipov vám v tom pomôže!

11. februára 201814:00
Takto sa vám podarí ubrániť chorobe. Autor: Shutterstock

Dôležité je zásobiť sa vitamínmi a minerálmi, aby vás choroba tak ľahko nezložila. Vyskúšajte tieto osvedčené triky!

Choroby a virózy sa neúnavne hlásia. Ako im vystaviť stopku a dať najavo, že práve náš organizmus je pre ne nedobytný?
Bude to ľahké, ak sa vám podarí dodržať nasledujúcu päticu našich rád:

  1. Znížte na minimum príjem nezdravých potravín s vysokým obsahom tukov a cukrov. Doslova si nimi ničíte bunkovú imunitu a, samozrejme, že sa vám nedarí udržiavať nižšiu telesnú hmotnosť. Tukové bunky výrazne oslabujú imunitu. Neprejedať sa a jesť do polosýta je top.
  2. Aspoň pol hodiny denne venujte pohybu, napríklad rýchlejšej chôdzi. Tá zvyšuje hladinu buniek imunitného systému a organizmus tak dokáže lepšie bojovať s infekciou. Čím viac sa budete hýbať, tým viac naštartujete svoju obranyschopnosť.
  3. Imunitu organizmu výrazne posilní vyvážená strava bohatá na antioxidanty. Medzi top z nich patria vitamíny A, C, E, betakarotén a zinok. Doprajte si napríklad kivi, jablká, červené hrozno, kaleráb, cibuľu, špenát, mrkvu. Jedzte aj veľa bielkovín, rýb, hydiny bez kože, vajec, strukovín a výrobkov zo sóje. Nezabúdajte ani na kyslomliečne výrobky s obsahom probiotických kultúr. Priaznivo ovplyvníte imunitné schopnosti organizmu a zároveň si tým znížite vstrebávanie cholesterolu. Trávenie jedla bude ľahšie, bez hnilobných procesov. Probiotiká, hit výživových doplnkov, si rozhodne doprajte najmä počas liečby ochorenia.
  4. Starajte sa o svoju črevnú mikroflóru. Skladá sa z baktérií, ktoré sa nachádzajú v hrubom čreve a majú ochranný a blahodarný vplyv na náš organizmus. Udržiavajú rovnováhu medzi črevnými mikroorganizmami, bránia nadmernému rozmnoženiu škodlivých baktérií, ktoré môžu spôsobiť črevné ochorenia ako hnačky, nafukovanie a zároveň podporujú imunitu. Sú dôležité pri tvorbe vitamínov tým, že zlepšujú ich vstrebávanie.
  5. A napokon to najdôležitejšie: Smejte sa, ako len často môžete, odháňajte od seba stres a nezabúdajte na výdatný spánok. Smiech výrazne znižuje hladinu stresových hormónov a, naopak, zvyšuje hladinu endorfínov, ale aj bielych krviniek, ktoré vedia výrazne zabojovať s infekciou v organizme.

Čítajte viac:

Užívate tento vitamín? Pozor, je pre vás mimoriadne dôležitý!

Dĺžka spánku ešte nezaručuje skutočný oddych: TOTO je ten správny recept na kvalitný spánok!

ZABUDNITE na kofeín: Poradíme vám, ako dobiť baterky bez neho

Dokonalá pokožka? Vieme presne, čo vám ju pomôže získať

autor: Lenka Škodová

Video



Olajkuj emmu

 

Horoskopy

Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé

 

Prelistuj si novú EMMU

 
 

Top3

Lukáš Kimlička vám ukáže spoločenský mejkap krok za krokom: Inšpirujte sa trendom tejto sezóny!

Inšpirujte sa výrazným mejkapom, ktorý vytvoril módny redaktor časopisu EMMA Lukáš Kimlička. Toto líčenie sa skvelo...

Veľký redakčný test: Ktoré beauty procedúry NAOZAJ zaberajú?

EMMA testovala beauty novinky a je z nich nadšená. Pozrite sa, ktoré nás v redakcii dostali najviac.

Moderátorka Adela Vinczeová vyšla s pravdou von: Podstúpila plastiku! Bolo to kvôli nosu?

Jedna z našich najlepších moderátoriek na Slovensku si so svojím vzhľadom ťažkú hlavu nerobí. Mnohé iné dámy by už dávno...

Last minute darček na Valentína urobíte vlastnými rukami!

Nezáleží na cene. Dôležité je, že ste ho dali s láskou!

Ďalšie články
 
 
 
Práve teraz je potrebné posilniť imunitu: Týchto 5 tipov vám v tom pomôže!
Lenka Škodová