S tancom si vypracujete sexi zadoček: Stačia vám dva tréningy do týždňa!

16. februára 201713:00
Dancehall je spôsob ako spojiť príjemné s užitočným. Autor: screenshot youtube.com/watch?v=aJKwvYrJ4Do

Ako schudnúť, vypracovať si pevný zadok a stehná a ešte sa pritom aj poriadne zabaviť? Skúste dancehall alebo iný tanečný štýl, v ktorom je povolené všetko!

Tanec má obrovské množstvo výhod – zlepšuje náladu, pomáha odbúravať stres, naučí nás milovať vlastné telo, memorovanie choreografie dokonca posilňuje pamäť. Navyše, je to predsa pohyb, pri ktorom sa poriadne zapotíte. Tak prečo nevymeniť nudnú posilku za tanečný parket?

"Dancehall je tanečný štýl, ktorý pochádza z Jamajky. Začal sa objavovať už koncom sedemdesiatych rokov a vďaka svojmu temperamentu, živelnosti a obrovskej energii sa stal veľmi rýchlo obľúbeným a rýchlo sa šíri po svete," hovorí Katka Klinková, zakladateľka tanečnej komunity a školy Bounce Chicks, ktorá v sebe spája prvky dancehallu, twerku, reggaetonu a ďalších štýlov.

Pre začiatočníčky stačí, ak sa naučia zopár základných krokov, ktoré následne budete opakovať v jednoduchej choreografii. Nemusíte byť profíčka, aby ste ovládli každú párty. "Dancehallové ženské kroky kladú dôraz na ženskosť a zmyselnosť. Tancuje sa celým telom, ladne sa kráča, pracuje sa s rukami, výrazom tváre, predkláňate sa, robíte drepy, ani si to neuvedomujete. Za hodinku takéhoto tanca spálite podobné množstvo kalórií ako pri behu. A ešte sa budete cítiť sexi a zábavíte sa."

Katka absolvovala tanečné workshopy po celom svete.

Okrem skúseností si zakladateľka tanečnej školy zo svojich ciest priniesla aj iný pohľad na ženskosť. "My, Slovenky, sme často až príliš hanblivé. Byť sexi nie je o tom, aký kus svojho tela ukážete. Byť príťažlivá znamená byť zdravo sebavedomá, mať sa rada, chodiť pekne vystretá a usmiata, nebáť sa udržiavať očný kontakt," dodáva Katka.

Na tréningoch je veľmi dôležitý strečing. Nielen preto, aby ste sa vyhli bolestivej svalovici. "Po tréningu si musíte nájsť čas na strečing. Ponaťahovať skrátené a unavené svaly, šľachy, pomôže vám rýchlejšie zregenerovať," radí Veronika Fejes, profesionálna tanečná trénerka Bounce Chicks. "Ak na druhý deň pocítite svalovicu, strečing pravidelne opakujte – pokojne aj každý deň. Keď si vaše telo na tento druh pohybu zvykne, budete ohybnejšie, flexibilnejšie a dáte zbohom stuhnutým svalom. "

Skvelé je, že k tancu nepotrebujete žiadne pomôcky. Iba pevnú protišmykovú obuv – ideálne kvalitné športové tenisky, a pohodlné oblečenie. Na YouTube nájdete stovky perfektných tanečných videí, pozrite sa, ako sa tancuje v klipoch Seana Paula alebo sa inšpirujte kočkou od susedov, Češkou Anet Antošovou, ktorá takto valcuje parkety po celom svete: 

Na Slovensku sa dancehall komunita tiež postupne rozrastá. Ak sa nechcete spoliehať na YouTube, prihláste sa na kurz či tanečnú hodinu. Pri tanci nezáleží na veku, kondičke ani na type postavy. Dôležite je, prežívať to celým svojím "ja".

Čítajte viac:

Vytancuj si štíhlu postavu

autor: emma.sk/JG

Video



Olajkuj emmu

 

Horoskopy

Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé

 

Prelistuj si novú EMMU

 
 

Top3

VIDEO: Šialené! Riskovala vlastný život na mrakodrape, len aby mala najlepšiu fotku na Instagrame

Neuveriteľné! Z tohto videa vám budú stáť všetky chĺpky na tele. To čo urobila ruská modelka vám vyrazí dych! A to len preto,...

Pamätáte si zákerného Draca Malfoya z Harryho Pottera? Z herca je dnes poriadny fešák!

Malý chlapec s platinovo blond vlasmi je už dávno minulosťou a z detského herca Toma Felton je dnes kus chlapa, za ktorým...

Škandalózne dievčatko z titulky módneho magazínu: Takto vyzerá malá Thylane dnes!

Kto by si nepamätal rozporuplné zábery desaťročného dievčatka, ktoré pôsobili až maximálne sexisticky. Dnes je všetko...

Ako zbaliť muža: Stručný manuál pre odvážne dievčatá

Chcem ho. Nie na jednu alebo dve noci. Možno aj navždy.

Ďalšie články
 
 
 
S tancom si vypracujete sexi zadoček: Stačia vám dva tréningy do týždňa!
emma.sk/JG