Vytvarujte si postavu správnym cvičením s činkami: Skúste týchto 13 variácii, ako si dať do tela!

13. februára 201813:00
Tieto cviky sa oplatí vyskúšať. Autor: Shutterstock

Niekedy k cvičeniu nepotrebujete veľa a postačí vám odhodlanie a dokonca aj len jedna činka. Máme pre vás super návod, ako ju efektne zapojiť a posilniť s ňou celé telo.

Milujeme efektné tipy na cvičenia, ktorými zvládnete precvičiť celé telo. Ako inšpirácia vám rozhodne poslúži toto video, v ktorom vám profi trénerka poskytne návod, ako vyťažiť z činiek maximum. A nebude to len obyčajné zdvíhanie! Pri týchto pohyboch zapojíte doslova celé telo a činka bude pridaná zaťaž, aby bol výsledok efektívnejší.

Čítajte viac:

Buďte fit vďaka drepom: 20 variácií, s ktorými si vytvarujete boky a zadok

Zaťaž si vyberte podľa vlastných možností. Lepšie je začať s ľahšími činkami a postupne váhu pridávať. Vďaka šikovnému tvaru sa vám s nimi bude pohodlne cvičiť a ľahko ich uchopíte.

Pozrite sa, ako si môžete obmeniť svoju cvičebnú rutinu. Pustíte sa do toho?

Čítajte viac:

Žiadne činky, žiaden problém: Týchto 19 cvikov funguje len s vašou váhou

Čo všetci na tom PLANKu vidia? Vyskúšajte a budú čumieť na vás!

Bývalá Miss Karolína Chomisteková prezradila svoje veľké tajomstvo: ,,Aj ja si to doprajem!"

Krásne nohy a sexi zadok ako Daniela Hantuchová? Toto sú jej tajné cviky!

autor: ls

Video



Olajkuj emmu

 

Horoskopy

Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé
Láska a vzťahy
Zdravie ...čítaj celé

 

Prelistuj si novú EMMU

 
 

Top3

Kvôli novému chlapovi zmenila účes: Takto by ste Máriu Čírovú určite nespoznali!

Fíha, tak to je teda poriadna zmena! Populárna speváčka na svojom instagramovom účte predviedla svojim fanúšikom nový...

10 vecí, ktoré uberú 10 rokov: Kým našetríte na lifting, skúste TOTO omladenie: Funguje fakt okamžite!

Tieto zaručené triky poznajú všetky hviezdy šoubiznisu. A tiež na ne nedajú dopustiť

Tieto známe krásky túžia po materstve: Ktorá z nich sa stane mamičkou ako prvá?

Hovorí sa, že materstvo pristane každej žene. O tom niet rozhodne pochýb, no týmto známym slovenským kráskam už k dokonalosti...

Zbavte sa cigaretového zápachu na oblečení a vo vlasoch

V jednej ruke telefón, v druhej cigareta. Cez pracovnú prestávku alebo na káve. Spoznávate sa? “Zapáliť si” sa stalo neodlúčiteľným...

Ďalšie články
 
 
 
Vytvarujte si postavu správnym cvičením s činkami: Skúste týchto 13 variácii, ako si dať do tela!
ls