6 / 18
Plank – tento cvik odporúčam pravidelne, pretože zapája celú hlavnú skupinu jadra, priečneho brušného svalu, priameho brušného svalu, vonkajšieho šikmého svalu brucha a zadku. Pomaly si zvyšujte sekundy. Začnite na dvadsiatich sekundách a pokračujte maximálne do minúty.
Plank – tento cvik odporúčam pravidelne, pretože zapája celú hlavnú skupinu jadra, priečneho brušného svalu, priameho brušného svalu, vonkajšieho šikmého svalu brucha a zadku. Pomaly si zvyšujte sekundy. Začnite na dvadsiatich sekundách a pokračujte maximálne do minúty.
Autor: Emil Vaško

Späť na článok: Chcete mať dokonalé krivky ako Lucia Mokráňová? Tu sú jej triky ako na to!