3 / 14
Dve menej známe výživné látky, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé kosti, sú horčík a draslík. Ak máte nedostatok horčíka, môžete mať problémy s rovnováhou vitamínu D, čo môže mať vplyv na vaše zdravie kostí. Draslík neutralizuje kyseliny, ktoré môžu odbúravať vápnik z kostí. Jedným zo skvelých spôsobov, ako získať niektoré z týchto živín, je jesť pečené stredne veľké sladké zemiaky bez soli, ktoré obsahujú 31 miligramov horčíka a 542 miligramov draslíka.
Dve menej známe výživné látky, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé kosti, sú horčík a draslík. Ak máte nedostatok horčíka, môžete mať problémy s rovnováhou vitamínu D, čo môže mať vplyv na vaše zdravie kostí. Draslík neutralizuje kyseliny, ktoré môžu odbúravať vápnik z kostí. Jedným zo skvelých spôsobov, ako získať niektoré z týchto živín, je jesť pečené stredne veľké sladké zemiaky bez soli, ktoré obsahujú 31 miligramov horčíka a 542 miligramov draslíka.
Autor: Shutterstock

Späť na článok: Super potraviny pre zdravé kosti. Udržia ich v kondícii a spevnia, aj bez mlieka!