3 / 9
4. Zacvičte si
Zacvičte si cez deň alebo podvečer a hneď sa vám bude lepšie zaspávať. Stačí vám 20 minút denne miernej až energetickej pohybovej aktivite (chôdza, bicyklovanie) a dni keď sa vám nedarilo zažmúriť oka sú preč. Dávajte si pozor na aktívnejší pohyb niekoľko hodín pred spánkom. Zvýšený tep, teplota či endorfíny budú mať na vás organizmus opačný účinok.  
4. Zacvičte si Zacvičte si cez deň alebo podvečer a hneď sa vám bude lepšie zaspávať. Stačí vám 20 minút denne miernej až energetickej pohybovej aktivite (chôdza, bicyklovanie) a dni keď sa vám nedarilo zažmúriť oka sú preč. Dávajte si pozor na aktívnejší pohyb niekoľko hodín pred spánkom. Zvýšený tep, teplota či endorfíny budú mať na vás organizmus opačný účinok.  
Autor: Shutterstock

Späť na článok: Toto nepatrí do postele! Čo vám kradne dobrý spánok?