14. novembra 2017

Nemôžete zaspať? Vyskúšajte bylinkové recepty na pokojný spánok

Spánok je dôležitá súčasť života. Počas nočného odpočinku regeneruje naše telo aj duša. Ak máte poruchy spánku, príčiny môžu byť rôzne – nevyhovujúce prostredie, málo čerstvého vzduchu, zlá posteľ... Tieto nedostatky ľahko zlikvidujete. Môže však ísť aj o príčiny psychického rázu. Tie skúste odstrániť bylinkami ešte skôr, ako siahnete po liekoch na spanie, ktoré môžu mať aj nežiaduce účinky.

Levanduľový čaj upokojí myseľ a navodí pocit kľudného spánkuAutor: Profimedia.sk

Bylinky na spánok prejavia svoju účinnosť až po dlhšom čase. Preto treba byť trpezliví a piť bylinkový čaj aspoň počas 6 týždňov. Liečiť sa môžete vnútorne čajmi, tinktúrami alebo bylinkovým vínom, túto metódu je však dobré kombinovať s inými alternatívami. Učinné sú napríklad upokojujúce obklady hrudníka a bylinkové kúpele. Dobrý spánok navodí valeriána, chmeľ, levanduľa, medovka, lipa a rumanček kamilkový. Môžete ich použiť do kúpeľa alebo z nich pripraviť čaj, pričom sa snažte namiešať zmes, lebo je účinnejšia ako nápoj iba z jedného druhu.

Recepty na pokojný spánok:

Uspí vás medovka s bazalkou

Zmiešajte lístky bazalky a medovky v rovnakom pomere. Jednu polievkovú lyžicu tejto zmesi zaparte 500 ml vriacej vody a nechajte lúhovať. Pite ako čaj. Prvé dni by mal byť účinok silnejší, no po desiatom dni sa normalizuje.

Mak na sladké sny

Namiešajte si zmes z 50 g maku, 50 g pamajoránu obyčajného a 50 g hlohu. Použite ju na prípravu čaju, pričom jedna čajová lyžička zmesi postačí na šálku horúcej vody. Nechajte lúhovať 30 minút a užívajte pred spaním.

Levanduľa a chmeľ na pokojný spánok

Bylinná zmes pozostáva z 50 g prvosienky, 25 g levandule, 10 g ľubovníka bodkovaného, 15 g chmeľových šištíc, 5 g koreňa valeriány lekárskej. Zoberte jednu kopcovitú čajovú lyžičku a zaparte ju 250 ml vriacej vody. Nechajte vychladnúť 3 minúty. Čaj si môžete osladiť medom pre lepšiu chuť. Pite ho po dúškoch večer pred spaním.

V tomto článku sa zaoberáme Liečivé bylinky ...viac
Autor: Soňa Bobeková
VIDEO Záhradkár

Užitočné veci do vašej záhrady

 

 

 
 

 Vaša záhrada

Záhradné inšpirácie od našich čitateľov
 najkrajšie cibuľoviny

zuzana danázsová

1 hlas
 dedkov bicykel

Zuzana Fačková

1 hlas

Ildikó Nagyová

1 hlas

Ildikó Nagyová

1 hlas
 
 

žena.sk

Varenie s mrazenou zeleninou má svoje prísne pravidlá

Varenie s mrazenou zeleninou má svoje prísne pravidlá

Netrápte sa hladom: Týchto 20 vecí môžete jesť aj v noci. A nepriberiete! (FOTO)

Netrápte sa hladom: Týchto 20 vecí môžete jesť aj v noci. A nepriberiete! (FOTO)

 Z citrusov si môžete pripraviť rýchly tekutý obed aj večeru

Z citrusov si môžete pripraviť rýchly tekutý obed aj večeru

Vedeli ste? Vnútorné hodiny sa resetujú každý deň na svitaní

Vedeli ste? Vnútorné hodiny sa resetujú každý deň na svitaní

Nemôžete zaspať? Vyskúšajte bylinkové recepty na pokojný spánok
Soňa Bobeková