Prevratné zistenia o káve: Koľko šálok denne je zdravých?

17.05.2011

Aj vy patríte medzi tých ľudí, ktorí si neodpustia svoju dennú dávku kávy. Káva patrí medzi obľúbený nápoj vo Veľkej Británií, kde v minulom roku podľa informácií dailymail.co.uk. minuli na kávičkovanie až 1 bilión libier. Pitie piatich až viac šálok kávy môže dokonca ochrániť ženy proti agresívnej forme rakoviny prsníka.

Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografiaAutor: Profimedia.sk

Nezabúdajte však, že veľké množstvo kofeínu poškodzuje zdravie. Viete teda koľko šálok kávy môžete denne vypiť?

1 šálka kávy

Pitie jednej šálky denne môže viesť k zníženiu krvného tlaku. Hovorí o tom grécka štúdia uskutočnená na 485 ľuďoch vo veku 65 až 100 rokov. Vedci tvrdia, že káva obsahuje antioxidanty, ktoré napomáhajú rýchlejšiemu odplaveniu škodlivín z tela. Káva takisto povzbudzuje mozgovú činnosť. „Kofeín privádza do mozgu viac cukru, čím ho obohacuje o energiu a vytvára tak dočasný výťah,“ hovorí dietológ Sarah Schenker.

Pozor! Ak však trpíte nespavosťou. Nepite kávu od tretej-štvrtej hodiny poobede. Káva sa v tele drží až osem hodín.

2 šálky kávy

Vedci z University of Florida zistili, že pitie dvoch šálok kávy vás ochráni od Alzheimerovej choroby. Dve šálky kávy zodpovedajú približne 200 mg kofeínu. Táto dávka pôsobí preventívne na zabezpečenie proteínu do mozgu, ktorý je potrebný na uchovanie pamäti. Zároveň sa odporúča vypiť určenú dávku tridsať minút pred cvičením. Dodá vám viac energie, odporúča štúdia z International Journal of Sports Medicine.

Pozor! Ak ste tehotná. Odporúčaná dávky kávy nesmie presiahnuť 200 mg. Vyššia dávka by totižto mohla zvýšiť hladinu stresových hormónov kortisolu a adrenalínu, ktoré by mohli viesť aj k potratu.

3 šálky kávy

Táto denná dávka kávy znižuje výskyt rakoviny vaječníkov, tvrdia vedci v americkom časopise Cancer reported z roku 2008. Mužom dokážu tri šálky kávy za deň eliminovať vznik žlčníkových kameňov. Kofeín stimuluje zmenšovanie kamenných vačkov a zároveň pomáha odplavovať malé kamene z tela von, dokiaľ nespôsobia  väčšie problémy.

Pozor! Ak pijete viac ako tri šálky kávy za deň, zvyšujete riziko vzniku srdcového infarktu, hovoria americkí vedci. Káva v tomto množstve zapríčiňuje zrýchlený tlkot srdca. Bizarná je i správa o tom, ktorú priniesli vedci z Lund University v Škokholme. Tí tvrdia, že niektorým ženám sa po dlhodobom pití troch šálok kávy zmenšili prsia.

4 šálky káva

Štyri šálky kávy, ktoré zodpovedajú približne 400 mg kofeínu za deň, prinášajú maximálny úžitok. „Vďaka obsahu kofeínu v káve sa môže úplne znížiť riziko vzniku rakoviny,“ hovorí doktor Michelle Harvey, výskumník z Univerzitnej nemocnice z Južného Manchesteru. Až 39 percent menej ľudí , ktorí pili štyri šálky kávy denne, netrpia zákernou chorobou rakovinou a rakovinou hrtanu. Táto dávka kávy taktiež znižuje výskyt choroby cukrovky druhého stupňa.

Pozor! Pri tejto vysokej dávke kofeínu, môžu ľudia viac trpieť na reumatickú artritídu.

5 šálok kávy

Táto dávka kávy môže výrazne zredukovať riziko poškodenia pečene. Táto štúdia je podložená na vzorke 90 tisíc ľudí v strednom veku, medzi mužmi a ženami. Antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v káve majú ochranný účinok.

Pozor! Takáto veľká dávka kávy môže viesť až k zvýšenému riziku osteoporózy, pretože kofeín veľmi rýchlo absorbuje kalcium.

Autor: Pluska.sk/ami

Ďalšie články z tejto sekcie

7 známych tvrdení o účinkoch jedla. Určite veríte tým pravdivým?

7 známych tvrdení o účinkoch jedla. Určite veríte tým pravdivým?

dnes
Štipľavé vás zbaví bacilov, čokoláda upokojí nervy a s tmavým pečivom rýchlejšie schudnete. Tu je prehľad najznámejších mýtov o jedle.... Čítať viac
 
Pokazil sa vám zrazu čuch? Riešte to! Môže signalizovať vážnu chorobu

Pokazil sa vám zrazu čuch? Riešte to! Môže signalizovať vážnu chorobu

včera
Okrem nachladnutia či alergie môže stratu čuchu spôsobiť aj vážnejšia príčina. Kedy by ste mali zbystriť pozornosť? Čítať viac
 
Bolesť hlavy nemusí byť migréna! Kedy pomôže mäta a kedy čerstvý vzduch?

Bolesť hlavy nemusí byť migréna! Kedy pomôže mäta a kedy čerstvý vzduch?

23.08.2016
Prebdený večer, dlhodobá únava či stres. Hlava vás vie potrápiť z rozličných príčin. Nie vždy ide o migrénu. Čítať viac
 
Peľovým alergikom hrozia skrížené reakcie: Aké plody siahnu na život?

Peľovým alergikom hrozia skrížené reakcie: Aké plody siahnu na život?

22.08.2016
Viete, prečo je práve kvitnúca palina a ambrózia taká nebezpečná? Pretože alergicky v sezóne zareagujete aj na potraviny s podobnou... Čítať viac
 
Čistíte sa? Detoxikujte aj svoje okolie! 6 tipov, ako to telu uľahčiť

Čistíte sa? Detoxikujte aj svoje okolie! 6 tipov, ako to telu uľahčiť

21.08.2016
Nestačí, ak si upracete v organizme, urobte tak aj okolo seba. Najmä ak všetci okolo vás kýchajú a kašlú. Čítať viac
 
 

wanda.sk