Prevratné zistenia o káve: Koľko šálok denne je zdravých?

17.05.2011

Aj vy patríte medzi tých ľudí, ktorí si neodpustia svoju dennú dávku kávy. Káva patrí medzi obľúbený nápoj vo Veľkej Británií, kde v minulom roku podľa informácií dailymail.co.uk. minuli na kávičkovanie až 1 bilión libier. Pitie piatich až viac šálok kávy môže dokonca ochrániť ženy proti agresívnej forme rakoviny prsníka.

Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografiaAutor: Profimedia.sk

Nezabúdajte však, že veľké množstvo kofeínu poškodzuje zdravie. Viete teda koľko šálok kávy môžete denne vypiť?

1 šálka kávy

Pitie jednej šálky denne môže viesť k zníženiu krvného tlaku. Hovorí o tom grécka štúdia uskutočnená na 485 ľuďoch vo veku 65 až 100 rokov. Vedci tvrdia, že káva obsahuje antioxidanty, ktoré napomáhajú rýchlejšiemu odplaveniu škodlivín z tela. Káva takisto povzbudzuje mozgovú činnosť. „Kofeín privádza do mozgu viac cukru, čím ho obohacuje o energiu a vytvára tak dočasný výťah,“ hovorí dietológ Sarah Schenker.

Pozor! Ak však trpíte nespavosťou. Nepite kávu od tretej-štvrtej hodiny poobede. Káva sa v tele drží až osem hodín.

2 šálky kávy

Vedci z University of Florida zistili, že pitie dvoch šálok kávy vás ochráni od Alzheimerovej choroby. Dve šálky kávy zodpovedajú približne 200 mg kofeínu. Táto dávka pôsobí preventívne na zabezpečenie proteínu do mozgu, ktorý je potrebný na uchovanie pamäti. Zároveň sa odporúča vypiť určenú dávku tridsať minút pred cvičením. Dodá vám viac energie, odporúča štúdia z International Journal of Sports Medicine.

Pozor! Ak ste tehotná. Odporúčaná dávky kávy nesmie presiahnuť 200 mg. Vyššia dávka by totižto mohla zvýšiť hladinu stresových hormónov kortisolu a adrenalínu, ktoré by mohli viesť aj k potratu.

3 šálky kávy

Táto denná dávka kávy znižuje výskyt rakoviny vaječníkov, tvrdia vedci v americkom časopise Cancer reported z roku 2008. Mužom dokážu tri šálky kávy za deň eliminovať vznik žlčníkových kameňov. Kofeín stimuluje zmenšovanie kamenných vačkov a zároveň pomáha odplavovať malé kamene z tela von, dokiaľ nespôsobia  väčšie problémy.

Pozor! Ak pijete viac ako tri šálky kávy za deň, zvyšujete riziko vzniku srdcového infarktu, hovoria americkí vedci. Káva v tomto množstve zapríčiňuje zrýchlený tlkot srdca. Bizarná je i správa o tom, ktorú priniesli vedci z Lund University v Škokholme. Tí tvrdia, že niektorým ženám sa po dlhodobom pití troch šálok kávy zmenšili prsia.

4 šálky káva

Štyri šálky kávy, ktoré zodpovedajú približne 400 mg kofeínu za deň, prinášajú maximálny úžitok. „Vďaka obsahu kofeínu v káve sa môže úplne znížiť riziko vzniku rakoviny,“ hovorí doktor Michelle Harvey, výskumník z Univerzitnej nemocnice z Južného Manchesteru. Až 39 percent menej ľudí , ktorí pili štyri šálky kávy denne, netrpia zákernou chorobou rakovinou a rakovinou hrtanu. Táto dávka kávy taktiež znižuje výskyt choroby cukrovky druhého stupňa.

Pozor! Pri tejto vysokej dávke kofeínu, môžu ľudia viac trpieť na reumatickú artritídu.

5 šálok kávy

Táto dávka kávy môže výrazne zredukovať riziko poškodenia pečene. Táto štúdia je podložená na vzorke 90 tisíc ľudí v strednom veku, medzi mužmi a ženami. Antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v káve majú ochranný účinok.

Pozor! Takáto veľká dávka kávy môže viesť až k zvýšenému riziku osteoporózy, pretože kofeín veľmi rýchlo absorbuje kalcium.

Autor: Pluska.sk/ami

Ďalšie články z tejto sekcie

Šťastný život: 10 užitočných rád, ako si udržať dobrý partnerský vzťah

Šťastný život: 10 užitočných rád, ako si udržať dobrý partnerský vzťah

dnes
Myslíte si, že sa vám váš partnerský vzťah vydaril? Že ste šťastným párom? Žiť v spokojnom priateľskom vzťahu nie je však len o šťastí,... Čítať viac
 
Chcete byť obľúbení a lepšie komunikovať v práci? Zvýšte si EQ

Chcete byť obľúbení a lepšie komunikovať v práci? Zvýšte si EQ

26.04.2015
Môžete dopriať svojim deťom dobré vzdelanie, ale inteligencia prispieva k šťastiu v pracovnom i osobnom živote len jednou pätinou.... Čítať viac
 
Vedecky dokázané: Z lásky nevyžijete, ale schudnete a budete sa usmievať

Vedecky dokázané: Z lásky nevyžijete, ale schudnete a budete sa usmievať

25.04.2015
Neznášate stres, lebo napriek nemalej snahe ho nakoniec zajete, zákonite priberiete a potom si to vyčítate? Keby ste mali v tele veľa... Čítať viac
 
5 zdravých aktivít, ktorými si zväčšíte nielen svaly, ale aj mozog

5 zdravých aktivít, ktorými si zväčšíte nielen svaly, ale aj mozog

24.04.2015
Fyzická aktivita môže zväčšiť sivú hmotu v mozgu, najmä oblasti, ktoré prispievajú k rovnováhe a koordinácii. Čítať viac
 
Príroda je plná životobudičov. Vyčistia vaše telo a zbavia kašľa či zápchy

Príroda je plná životobudičov. Vyčistia vaše telo a zbavia kašľa či zápchy

23.04.2015
Jarné byliny majú schopnosť vrátiť energiu, o ktorú ste v zime prišli. Nazbierate si ich počas slnečného dňa. Čítať viac
 
 

wanda.sk