predplatne
 

10 skvelých vecí zmení obyčajná chôdza. Netreba ani 10 tisíc krokov denne

12.11.2019

Stačí zdvihnúť zadok zo stoličky či sedadla v aute a pocítite vo svojom živote revolúciu. Nepreháňame. Bonusy nemajú konca kraja! A o niektorých ste zatiaľ ani nevedeli.

Vymeňte obuv, zmeníte život. Každý deň tomu môžete byť o krok bližšie.

Vymeňte obuv, zmeníte život. Každý deň tomu môžete byť o krok bližšie. Autor: Shutterstock

Nadváha

Nejde o žiadne prekvapenie. No oplatí sa čísla trocha upresniť. Desaťtisíc krokov denne absolvujete, ak prejdete približne sedem až osem kilometrov. Cez týždeň, ak presedíte v práci osem hodín, ich odkráčate iba ak cestou pešo do práce, z práce do obchodu a z obchodu domov, plus dve prechádzky so psom. Reálnejšie je desaťtisícovú výzvu nechať na víkend. Vyberte sa na svižnú prechádzku do prírody na celé dopoludnie alebo popoludnie. Ak počas týždňa dáte aspoň päťtisíc krokov, stále je to lepšie ako nič. 

Chôdzou k dokonalej postave: Vieme, koľko krokov denne potrebujete

Predchádzajúca strana 1 / 10 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Kruhy pod očami nie su len prejavom únavy. Ktoré vážne ochoreniami signalizujú?

Kruhy pod očami nie su len prejavom únavy. Ktoré vážne ochoreniami signalizujú?

dnes
Raz za čas potrápia každého z nás. Kruhy pod očami sú dôsledkom prebdetej noci, otázku genetiky, veku, no môžu nás varovať pred aj vážne... Čítať viac
 
Mladí, pozor. Vek nehrá rolu, mŕtvicu a infarkt riskujete už teraz, ak máte tento zvyk

Mladí, pozor. Vek nehrá rolu, mŕtvicu a infarkt riskujete už teraz, ak máte tento zvyk

včera
Načo sa vopred stresovať, keď kľúčové zmeny môžete spraviť už dnes. Ako ste na tom so svojim cholesterolom? Čítať viac
 
Rozoznáte chrípku od nádchy? Ktorá môže udrieť do hodiny od stretu s vírusom?

Rozoznáte chrípku od nádchy? Ktorá môže udrieť do hodiny od stretu s vírusom?

09.12.2019
Jedna sa ohlási, druhá vás prekvapí nečakane. Stačí, keď na vás niekto zakašle v autobuse či v kancelárii a do pár hodín môžete s boľavým... Čítať viac
 
Jozef Sabovčík: Operácia chrbtice mi nedovolila pricestovať do Bratislavy

Jozef Sabovčík: Operácia chrbtice mi nedovolila pricestovať do Bratislavy

08.12.2019
Jozef Sabovčík (55) končí krasokorčuliarsku kariéru. Kým ho opakované zranenia kolena nevyhnali od vrcholového športu, získal... Čítať viac
 
Máte odhad na ľudí alebo sa mýlite? Rovnako ako sa mýlia vo vás?

Máte odhad na ľudí alebo sa mýlite? Rovnako ako sa mýlia vo vás?

07.12.2019
Predstavte si, že spoznáte nového človeka a ten sa k vám správa nanajvýš priateľsky. Vy si však jeho milé správanie môžete vysvetliť... Čítať viac
 
 

wanda.sk

10 skvelých vecí zmení obyčajná chôdza. Netreba ani 10 tisíc krokov denne
dab