predplatne
 

7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!

23.07.2018

Ak sa vám nechce chodiť do fitness centra, kilá môžete efektívne zhadzovať aj v pohodlí obývačky. Platia však pravidlá.

Nesprávna technika, nepravidelnosť a ďalšie omyly spôsobia, že nebudete s výsledkom spokojní.

Nesprávna technika, nepravidelnosť a ďalšie omyly spôsobia, že nebudete s výsledkom spokojní. Autor: Shutterstock.com

Cvičiť doma je pohodlné - nemusíte nikam chodiť a ušetríte veľa času. Môžete sa mu venovať kedykoľvek a v súkromí, okrem toho ušetríte na permanentke do fitness centra. Kým cvičenie v teplákoch môže byť pre mnohých výhodné, má však svoje úskalia. Najmä pre začiatočníkov, ktorí sa pri tréningu dopúšťajú mnohých chýb. Aby bolo cvičenie doma efektívne a vy ste neskončili skôr, než uvidíte na sebe výsledky, vyhnite sa týmto najbežnejším prešľapom.

Nepravidelnosť a nesústredenosť

Doma ste si sám sebe trénerom a s tým súvisí aj pevná vôľa. Kým zakúpená permanentna vás núti zbaliť tašku a ísť si zacvičiť, v súkromí vás nikto nenaháňa, nekontroluje. Je len na vás, či budete cvičiť poctivo, dostatočne dlho a bez rušivých podnetov. Pretože doma treba doupratovať, skontrolovať email alebo zdvihnúť práve zvoniaci telefón. Aby mal domáci tréning zmysel, stanovte si pravidlá. Určte si presne dni a čas, kedy budete cvičiť a riaďte sa plánom. Inak nebude mať papučové cvičenie zmysel.

Čítajte aj: Vytvarujte si štíhle stehná. Aj tieto zmeny v strave pomôžu

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity?

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity?

dnes
Ste perfekcionista? Neviete nadriadenému či kolegom povedať nie? Zmeňte to. Aspoň raz za čas. Čítať viac
 
Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

včera
Čo sa stane s vaším telom, keď si po obede pospíte? Taký „šlofík“ robí zázraky. Prečo sa oplatí? Čítať viac
 
7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

17.09.2018
Padajú vám vlasy, sú riedke, alebo ich jednoducho máte iné, ako by ste chceli? Vitajte v klube! Viete, ktorým vlasovým poverám netreba... Čítať viac
 
Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

17.09.2018
Bolieva vás česanie vlasov alebo stuhnuté miesto na chrbte? Nedá vám spať palec na nohe či sa budíte, tam kde ste ani nezaspali? Predplaťte... Čítať viac
 
Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

16.09.2018
Herca z Liptova chytila Nitra za srdce. No keď sa mu začalo nebezpečne zväčšovať, museli Martina Nahálku (38) vziať do parády lekári.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!
Nina Haceková