predplatne
 

7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!

23.07.2018

Ak sa vám nechce chodiť do fitness centra, kilá môžete efektívne zhadzovať aj v pohodlí obývačky. Platia však pravidlá.

Nesprávna technika, nepravidelnosť a ďalšie omyly spôsobia, že nebudete s výsledkom spokojní.

Nesprávna technika, nepravidelnosť a ďalšie omyly spôsobia, že nebudete s výsledkom spokojní. Autor: Shutterstock.com

Cvičiť doma je pohodlné - nemusíte nikam chodiť a ušetríte veľa času. Môžete sa mu venovať kedykoľvek a v súkromí, okrem toho ušetríte na permanentke do fitness centra. Kým cvičenie v teplákoch môže byť pre mnohých výhodné, má však svoje úskalia. Najmä pre začiatočníkov, ktorí sa pri tréningu dopúšťajú mnohých chýb. Aby bolo cvičenie doma efektívne a vy ste neskončili skôr, než uvidíte na sebe výsledky, vyhnite sa týmto najbežnejším prešľapom.

Nepravidelnosť a nesústredenosť

Doma ste si sám sebe trénerom a s tým súvisí aj pevná vôľa. Kým zakúpená permanentna vás núti zbaliť tašku a ísť si zacvičiť, v súkromí vás nikto nenaháňa, nekontroluje. Je len na vás, či budete cvičiť poctivo, dostatočne dlho a bez rušivých podnetov. Pretože doma treba doupratovať, skontrolovať email alebo zdvihnúť práve zvoniaci telefón. Aby mal domáci tréning zmysel, stanovte si pravidlá. Určte si presne dni a čas, kedy budete cvičiť a riaďte sa plánom. Inak nebude mať papučové cvičenie zmysel.

Čítajte aj: Vytvarujte si štíhle stehná. Aj tieto zmeny v strave pomôžu

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Je tu najdepresívnejší deň roka. Pomôže vám úžasný recept Severanov

Je tu najdepresívnejší deň roka. Pomôže vám úžasný recept Severanov

dnes
Vedeli ste, že množstvo denného svetla môže zlepšiť náladu? Aby vás „modrý pondelok” nerozhodil, skúste to ako Nóri či Švédi. Čítať viac
 
5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

19.01.2019
Najrýchlejšie trávite cukry, o niečo dlhšie bielkoviny, najviac sa potrápite s tukmi. Črevo ukáže, kde robíte najväčšiu chybu. Čítať viac
 
OTESTUJTE SA: Biologický vek prezradí, aké staré je vaše telo. Potrebujete zmenu?

OTESTUJTE SA: Biologický vek prezradí, aké staré je vaše telo. Potrebujete zmenu?

17.01.2019
Máte pocit, že ste akosi zostarli? Či už to badáte v zrkadle alebo po psychickej stránke, v každom prípade je možné to zmeniť a byť ako... Čítať viac
 
Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

17.01.2019
Ak si dáte na obed rezeň s majonézovým šalátom, budete dve hodiny odfukovať a mozog sa vám zastaví. Koncentráciu nezlepší ani práca... Čítať viac
 
Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

16.01.2019
Epidémia obezity sa už netýka len ľudí. Tak, ako tlstneme my, priberajú aj naši domáci miláčikovia. Asi 1 z 200 až 250 psov má vďaka tomu... Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 chýb pri cvičení doma. Zažeňte rutinu a buďte FIT rýchlejšie!
Nina Haceková