predplatne
 

FOTO: Dámy, do formy! Mojžišovej cviky pomôžu aj pri sedavom zamestnaní

15.06.2017

Máte sedavé zamestnanie? Mojžišovej cviky zďaleka nie sú stvorené len pre tých, čo bojujú s neplodnosťou. Poriadne zaberie aj brucho, zadok a prsné svalstvo.

Posilnite si jednotlivé časti chrbtice.

Posilnite si jednotlivé časti chrbtice.Autor: Lýdia Czakó

Ľahnite si na chrbát, ruky položte voľne popri tele. Pokrčte nohy, medzi kolenami držte asi 20-centimetrový odstup, voľne dýchajte.

Postupne pritlačte k podložte bedrovú časť chrbtice, vtiahnite pupok i priame brušné svalstvo, ktoré sa snažte zároveň ťahať akoby nahor k brade, a stiahnite zadok. Podsaďte panvu. Udržte všetky svaly napnuté. S nádychom sa snažte všetky stiahnuť ešte raz. S výdychom uvoľnite celé telo.

Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Idete na preventívku? Pri týchto 6-tich otázkach lekára neklamte!

Idete na preventívku? Pri týchto 6-tich otázkach lekára neklamte!

dnes
Vyšetrenie u všeobecného lekára či u špecialistu nie je príjemná vec. Na niektoré otázky sa vám asi nechce odpovedať. Klamaním však... Čítať viac
 
27 zdravotných problémov súvisí s mesiacom narodenia. Ktoré hrozia vám?

27 zdravotných problémov súvisí s mesiacom narodenia. Ktoré hrozia vám?

dnes
Vedci prišli na zaujímavé prepojenie. Mesiac narodenia prispejek k tomu, aké zdravotné problémy vás potrápia. Čítať viac
 
Vysoké IQ prezradí 6 zaujímavých vlastností. Doteraz ste si mysleli opak

Vysoké IQ prezradí 6 zaujímavých vlastností. Doteraz ste si mysleli opak

včera
Cítite sa najhlúpejší v miestnosti? Vedci odhalili nevšednú spojitosť, ktorá vás prekvapí. Čítať viac
 
Stopnite potenie! Čo pomôže okrem antiperspirantov?!

Stopnite potenie! Čo pomôže okrem antiperspirantov?!

17.08.2019
Potenie udržuje správnu termoreguláciu, ale pri pohľade na veľké mapy v podpazuší vás to príliš neupokojí. Neoplatí sa stresovať,... Čítať viac
 
15 prekvapivých činností vedúcich k rakovine. Aspoň dve z nich robíte práve teraz

15 prekvapivých činností vedúcich k rakovine. Aspoň dve z nich robíte práve teraz

15.08.2019
Banálne každodenné úkony môžu dláždiť cestu závažnému ochoreniu. Ak ich nevykonávate často, netreba sa báť. No čím častejšie a čím... Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Dámy, do formy! Mojžišovej cviky pomôžu aj pri sedavom zamestnaní
Katarína Posluchová
bd