predplatne
 

FOTO: Neodneste si na krku stres. Uvoľnite sa, aby vás počas voľných dní neseklo

18.04.2019

Konečne voľno! Ľahko vám ich však môžu pokaziť bolesti hlavy. Často sa za nimi skrýva preťažená krčná chrbtice. Uvoľnite si ju.

Nezabúdajte, z dlhodobého napätia vás môže aj seknúť.

Nezabúdajte, z dlhodobého napätia vás môže aj seknúť.Autor: Shutterstock

Až dvadsaťpäť percent ľudí si nepamätá deň bez stresu. Ako ste na tom vy? Aby ste si nepokazili voľné dni, naučte sa uvoľniť. Napätie si sadá na krk. Platí tu známe pravidlo, keď ste v strese sťahujete hlavu medzi plecia. Nezabudnite si krčnú chrbticu pred veľkonočnými sviatkami precvičiť, aby ste neskončili s bolesťami hlavy alebo seknutím. To sa ohlasuje najmä bolesťou ramien a samotného krku. Objaviť sa môže aj šumením v ušiach. 

Vystrite sa

Foto: Shutterstock

V prvom rade sa vystrite. Zapažte ruky a prepleťte prsty. Spustite plecia. Potom ťahajte paže nadol a hrudník nahor. Pomaly dýchajte. Niekedy je len hlboké dýchanie pre telo lepšie ako zúrivé krúženie krkom, pri ktorom vám všetko praští. 

Ako sa uvoľniť? ►

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Dostanete rakovinu alebo infarkt? Čo všetko o vás genetici vedia odhaliť?

Dostanete rakovinu alebo infarkt? Čo všetko o vás genetici vedia odhaliť?

dnes
Minulosť svojich predkov si nesiete v génoch rovnako ako svoju budúcnosť. Ktorým chorobám sa nevyhnete a ktoré vás obídu oblúkom,... Čítať viac
 
Ničíte si v práci zdravie? Tieto choroby z povolania postihujú najviac Slovákov

Ničíte si v práci zdravie? Tieto choroby z povolania postihujú najviac Slovákov

včera
Takmer polovicu prípadov chorôb z povolania na Slovensku tvoria ochorenia horných končatín z prílišnej záťaže.  Čítať viac
 
TEST: Odpovedzte na otázky a zistite či vám hrozí ochorenie obličiek

TEST: Odpovedzte na otázky a zistite či vám hrozí ochorenie obličiek

včera
Chcete vedieť, ako sú na tom vaše obličky? Test prezradí, či patríte do rizikovej skupiny a hrozí vám hrozí chronické ochorenie. Čítať viac
 
Sníval sa vám príjemný sen a chcete v ňom pokračovať? Vieme, ako na to!

Sníval sa vám príjemný sen a chcete v ňom pokračovať? Vieme, ako na to!

22.05.2019
Ak ste sa prebudili v najlepšom a chceli by ste vedieť, ako sa sen skončí, môžete ho dosnívať. Podľa expertov sa dá prerušované snívanie... Čítať viac
 
Test osobnosti: Pozrite sa na obraz! Čo si všimnete prvé, o vás prezradí všetko

Test osobnosti: Pozrite sa na obraz! Čo si všimnete prvé, o vás prezradí všetko

22.05.2019
Zistite, čo sa vo vás skrýva. Stačí sa pozrieť na obraz od fenomenálneho kanadského umelca a psychológovia vedia, čo ste zač. Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Neodneste si na krku stres. Uvoľnite sa, aby vás počas voľných dní neseklo
Katarína Posluchová