FOTO: Po dvoch pôrodoch sa dostala do životnej formy. Dnes môže byť fitneskou!

11.09.2017

Vždy sa jej páčilo, keď bola štíhla. Po narodení druhého syna však začala zodpovednejšie cvičiť. Výsledok je neuveriteľný!

Tak ako rastie mladší syn, rastú aj svaly odhodlanej mamičky.

Tak ako rastie mladší syn, rastú aj svaly odhodlanej mamičky.Autor: Instagram @malinbjork

Švédka Malin Bjork bola pred svojim prvým pôrodom štíhla, hoci pred tehotenstvom chodila cvičiť len nepravidelne. Keď však čakala svojho prvého syna, nechcela sa v ničom obmedzovať. Jedla všetko, na čo mala chuť. Bez problémov si dala aj nezdravšie jedlá či domáce pečené keksíky. Jej denný kalorický príjem sa postupne a nenápadne šplhal nahor. To isté sa opakovalo aj pri narodení druhého syna. 
Neprehliadnite FOTOGALÉRIU!

Tehotenstvo bez obmedzení

Malin mala počas prvého tehotenstva vyše 80 kg, čo nebolo príliš veľa. Jej konfekčná veľkosť sa zvýšila o dve čísla. Vedela presne, čo je za tým. „Jednoducho som stratila motiváciu jesť zdravo. Počas mojich dvoch tehotenstiev som necvičila. Nemala som výčitky. Vedela som, že keď budem chcieť späť svoju starú hmotnosť, dokážem to,“ spomína Malin pre britský denník Mirror. „Nikdy by mi však nenapadlo, že budem v lepšej forme ako pred tehotenstvami.“ 29-ročná Švédka sa po pôrodoch necítila s niekoľkými kilogramami navyše komfortne. Vždy bola štíhla a vždy chcela mať vyformovanú postavu.

Zbohom sladkosti

Po narodení druhého syna, „pritvrdila“. Mladá mamička zo švédskeho Vaxjo začala jesť viac zeleniny, strukoviny a potraviny, ktoré sú bohaté na proteíny. Tie čerpala z rastlinných zdrojov, keďže je Malin vegetariánka. Z jedálneho lístka vyškrtla sladkosti, produkty z takzvaného rýchleho občerstvenia. A začala pravidelne posilňovať. Uprednostňuje tréning s činkami a na strojoch. „Pre moje svaly je to výzva, nemám strach zdvíhať aj väčšie hmotnosti. Každý týždeň precvičím každý sval, vždy však s väčším zameraním na nohy a zadok,“ vysvetľuje Malin.  Jej telo sa začalo meniť. Stratila nielen pár tehotenských kíl, ale získala aj svalovú hmotu. Dnes váži 51 kg a postavou by mohla konkurovať ktorejkoľvek fitneske. 

Čítajte aj: Zbohom, tehotenské kilá! Trénerka poradí ako a kedy začať

Fit mamička

Malin má veľkú radosť, že je inšpiráciou pre ďalšie mamičky. „Najmä pre tie, ktoré si myslia, že po tehotenstve nemôžu byť fit,“ konštatuje. „Cítim sa lepšie ako pred tehotenstvom. Ľudia hovoria, že vyzerám dobre. Podľa mňa radi vidia, že aj mama dvoch detí môže byť fit a vo forme. Je to možné vždy, keď sa skutočne chcete zmeniť.“ Svoju postavu nepovažuje za dokonalú, ale miluje ju aj s nedostatkami. Podľa Malin je najdôležitejšie nájsť tie správne informácie. Na internete je veľa rôznych typov, nie vždy sú však správne a zdravé. 
Pozrite sa ako si Malin vyformovala postavu ►►►

V tomto článku sa zaoberáme Pôrod ...viac Svaly ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOtréning pre sexi brucho: Nestrácajte čas, plankujte efektívnejšie!

VIDEOtréning pre sexi brucho: Nestrácajte čas, plankujte efektívnejšie!

dnes
Predvedieme vám o niečo dynamickejšiu verziu planku, ktorá dá poriadne zabrať vnútorným brušným svalom. A práve tie sú cestou k vysnívaným... Čítať viac
 
VIDEO: Jediný CVIK vám vytvaruje hruď. Ale bez týchto chýb, radí tréner

VIDEO: Jediný CVIK vám vytvaruje hruď. Ale bez týchto chýb, radí tréner

včera
Detaily rozhodnú, či sa pri posilňovaní vrchnej časti tela sa v kliku iba narobíte, alebo narobíte s hmatateľnými výsledkami. Dajte... Čítať viac
 
Bolieva vás chrbát? Vymeňte bazén za perličkový kúpeľ, radí odborníčka

Bolieva vás chrbát? Vymeňte bazén za perličkový kúpeľ, radí odborníčka

18.11.2017
Za ťažkosťami sa môže skrývať zápal, ktorému bazén príliš neprospeje. Niekedy chrbtu viac pomôžete, ak ho len ponoríte do bubliniek.... Čítať viac
 
VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát

VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát

14.11.2017
Chrbát si zaslúži vašu pozornosť. Ak začnete s prevenciou včas, môžete sa vyhnúť nepríjemným bolestiam. Fyzioterapeutka vám poradí,... Čítať viac
 
Chcete byť na bežeckej trati úspešní? Inšpirujte sa radami trénera

Chcete byť na bežeckej trati úspešní? Inšpirujte sa radami trénera

11.11.2017
Ku každému športu treba pristupovať s rešpektom. Zbytočne tak nebudete prepínať sily a lepšie budete počúvať aj svoje telo. Čítať viac
 
 

wanda.sk