predplatne
 
Zdravie

FOTO: Pozdrav slnku poteší chrbát. Zacvičte si jogu s Katkou Jakeš

02.09.2018

Strečing i posilňovanie v sebe spája najpopulárnejšia jogová zostava. Jednotlivé pozície zlepšujú pružnosť kĺbov a vďaka dýchaniu vás zbavia napätia.

Podľa Katky joga ponúka množstvo benefitov telu i duši.

Podľa Katky joga ponúka množstvo benefitov telu i duši.Autor: Robo Hubač

Skôr ako si nalejete rannú kávu, nájdite si čas na pozdrav slnku. Naštartuje celé telo. Precvičíte nielen chrbát, ale i dolné a horné končatiny. Za jedno z najkomplexnejších cvičení považuje jogu aj Katka Jakeš. „Začala som sa jej venovať pred rokom a pol. Je neskutočné, koľko benefitov má joga na telo i dušu.“ Pohyby sa snažte robiť pomaly, avšak plynulo. Každý si musí nájsť svoj rytmus cvičenia. Nezabúdajte dýchať. Zacvičte si ešte pred rannou kávou.

Pozdravte slnko ►►►

V stoji vystrite chrbát, hlavu držte prirodzene v predĺžení trupu, pokrčte ruky a dlane spojte pred hrudníkom, prsty smerujú nahor. V pozícii zotrvajte pár nádychov a výdychov.

Predchádzajúca strana 1 / 12 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

To zahreje! Rozdávame 333 veselých ponožiek 

To zahreje! Rozdávame 333 veselých ponožiek 

dnes
333 našich čitateľov bude mať túto zimu nôžky pekne v teple. Postarajú sa o to hrejivé Fusakle, ktoré vám bude každý závidieť. Čítať viac
 
60 sekúnd, ktoré vám môžu pomôcť zmeniť život k lepšiemu

60 sekúnd, ktoré vám môžu pomôcť zmeniť život k lepšiemu

dnes
Ak ste už aj vy prekročili hranicu 40 roku života, nasledujúca správa sa týka aj Vás. Čítať viac
 
V ktorú nočnú hodinu sa budíte? Prezradí, ktorý orgán súrne volá o pomoc

V ktorú nočnú hodinu sa budíte? Prezradí, ktorý orgán súrne volá o pomoc

včera
To, kedy sa v noci preberiete, môže byť príznak choroby. Na ktorú časť tela treba zamerať pozornosť? Čítať viac
 
Idete s nami do raja? Zdravie vám dopraje relax, ktorý potrebujete

Idete s nami do raja? Zdravie vám dopraje relax, ktorý potrebujete

včera
Predstavte si scenériu zasnežených lesov a samých seba vo vyhriatom bazéne s liečivou vodou. Potom si užijete masáž a výbornú večeru... Čítať viac
 
Prečo sa muži nechcú hádať? Experti: Emócie ich môžu zabiť, riskujú infarkt

Prečo sa muži nechcú hádať? Experti: Emócie ich môžu zabiť, riskujú infarkt

18.11.2018
Z čoho sa nevyrozprávajú, to si odnesie chrbát, hlava alebo smutná štatistika samovrážd. Zachránia to holiči? Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Pozdrav slnku poteší chrbát. Zacvičte si jogu s Katkou Jakeš
Katarína Posluchová