predplatne
 
Zdravie

FOTO: Pozdrav slnku poteší chrbát. Zacvičte si jogu s Katkou Jakeš

02.09.2018

Strečing i posilňovanie v sebe spája najpopulárnejšia jogová zostava. Jednotlivé pozície zlepšujú pružnosť kĺbov a vďaka dýchaniu vás zbavia napätia.

Podľa Katky joga ponúka množstvo benefitov telu i duši.

Podľa Katky joga ponúka množstvo benefitov telu i duši.Autor: Robo Hubač

Skôr ako si nalejete rannú kávu, nájdite si čas na pozdrav slnku. Naštartuje celé telo. Precvičíte nielen chrbát, ale i dolné a horné končatiny. Za jedno z najkomplexnejších cvičení považuje jogu aj Katka Jakeš. „Začala som sa jej venovať pred rokom a pol. Je neskutočné, koľko benefitov má joga na telo i dušu.“ Pohyby sa snažte robiť pomaly, avšak plynulo. Každý si musí nájsť svoj rytmus cvičenia. Nezabúdajte dýchať. Zacvičte si ešte pred rannou kávou.

Pozdravte slnko ►►►

V stoji vystrite chrbát, hlavu držte prirodzene v predĺžení trupu, pokrčte ruky a dlane spojte pred hrudníkom, prsty smerujú nahor. V pozícii zotrvajte pár nádychov a výdychov.

Predchádzajúca strana 1 / 12 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len

OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len" stres?

včera
Vyhorieť nemusíte iba kvôli práci. Psychiatri aj psychológovia používajú dotazníky, ktoré im uľahčia rozpoznať diagnózu syndrómu... Čítať viac
 
Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

14.02.2019
Tenisové, biatlonové či atletické manželstvá to skrátka vyhrali. Čítať viac
 
Univerzálny painkiller proti bolesti hlavy, krížov i pri menštruácii. A nie je to tabletka

Univerzálny painkiller proti bolesti hlavy, krížov i pri menštruácii. A nie je to tabletka

13.02.2019
Pobolievajú vás kosti alebo máte ploché nohy? Šikovný vynález si poradí aj s tým. Čítať viac
 
Zľahčujú vašu migrénu? Príznaky, že nie ste hypochonder!

Zľahčujú vašu migrénu? Príznaky, že nie ste hypochonder!

12.02.2019
Migrénu dodnes mnohí ľudia nepovažujú za chorobu. Čítať viac
 
Čistička krvi: Pracuje vám správne? Pozrite na 10 vecí v tele, za ktoré môže pečeň

Čistička krvi: Pracuje vám správne? Pozrite na 10 vecí v tele, za ktoré môže pečeň

11.02.2019
Jeden z najdôležitejších orgánov v tele má neuveriteľné schopnosti a viac než 500 funkcií. Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Pozdrav slnku poteší chrbát. Zacvičte si jogu s Katkou Jakeš
Katarína Posluchová