predplatne
 
Zdravie

FOTO: Pozdrav slnku poteší chrbát. Zacvičte si jogu s Katkou Jakeš

02.09.2018

Strečing i posilňovanie v sebe spája najpopulárnejšia jogová zostava. Jednotlivé pozície zlepšujú pružnosť kĺbov a vďaka dýchaniu vás zbavia napätia.

Podľa Katky joga ponúka množstvo benefitov telu i duši.

Podľa Katky joga ponúka množstvo benefitov telu i duši.Autor: Robo Hubač

Skôr ako si nalejete rannú kávu, nájdite si čas na pozdrav slnku. Naštartuje celé telo. Precvičíte nielen chrbát, ale i dolné a horné končatiny. Za jedno z najkomplexnejších cvičení považuje jogu aj Katka Jakeš. „Začala som sa jej venovať pred rokom a pol. Je neskutočné, koľko benefitov má joga na telo i dušu.“ Pohyby sa snažte robiť pomaly, avšak plynulo. Každý si musí nájsť svoj rytmus cvičenia. Nezabúdajte dýchať. Zacvičte si ešte pred rannou kávou.

Pozdravte slnko ►►►

V stoji vystrite chrbát, hlavu držte prirodzene v predĺžení trupu, pokrčte ruky a dlane spojte pred hrudníkom, prsty smerujú nahor. V pozícii zotrvajte pár nádychov a výdychov.

Predchádzajúca strana 1 / 12 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

dnes
S decembrovým Zdravím sa presvedčíte, že život je plný paradoxov. Imunitu posilnia baktérie, horúčka nie je nepriateľ a zápal pankreasu... Čítať viac
 
Potraviny, ktoré vám zachránia život

Potraviny, ktoré vám zachránia život

dnes
S knihou Ako nezomrieť objavíte potraviny, ktoré dokázateľne pomáhajú pri prevencii pred ochoreniami a predĺžia vám život. Čítať viac
 
Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

včera
Nohy v teple, zabalení do deky a vyhriati horúcou sprchou. Ako ste dnes svojej imunite pomohli? Namiesto tepla, skúste liečbu chladom.... Čítať viac
 
Vaše kĺby trpia! 10 návykov, ktorými si spôsobujete bolesť

Vaše kĺby trpia! 10 návykov, ktorými si spôsobujete bolesť

včera
Problémy prichádzajú pomaly a nenápadne. Všimnete si ich zväčša, keď už je neskoro. Odstráňte preto v predstihu nesprávne zvyky,... Čítať viac
 
Spíme na polmozgu ako delfíny? Expert: Fatálne následky zažívame denne

Spíme na polmozgu ako delfíny? Expert: Fatálne následky zažívame denne

13.11.2018
Čo rozhodne o tom, či unavení dôjdete na diaľnici bezpečne do cieľa alebo nie? Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Pozdrav slnku poteší chrbát. Zacvičte si jogu s Katkou Jakeš
Katarína Posluchová