FOTOtréning: Nikdy nebežte stuhnutí. Profíci radia, ako sa poriadne zahriať

16.08.2017

Na trať nikdy nechoďte stuhnutí. Na rozcvičenie poslúži nielen bežecká abeceda, ale i statický a dynamický strečing. Zahrievaciu zostavu pripravil tréner Michal Varga.

Po dôkladnej príprave môžete
vybehnúť
na trať ako
reprezentant
v cross
triatlone
Tomáš Kubek
a reprezentant
v triatlone i akvatlone
Simon
Brunovský.

Po dôkladnej príprave môžete vybehnúť na trať ako reprezentant v cross triatlone Tomáš Kubek a reprezentant v triatlone i akvatlone Simon Brunovský.Autor: Peter Šimončík

Hoci beh je jedna z najprirodzenejších športových aktivít, vyžaduje si prípravu. „Na začiatku je statický strečing, pri ktorom sa natiahnete, prekrvíte si svaly a pripravíte srdcovocievny systém na záťaž,“ vysvetľuje skúsený tréner Michal Varga. „Pokračujte päť až desaťminútovým klusaním a bežeckou abecedou, ktorá spolu s dynamickým strečingom pripraví telo na tréning. Zjednodušene možno povedať, že statický strečing je základ a dynamický finále.“ Z každého strečingového cviku urobte šesť až dvanásť opakovaní a nezabudnite vystriedať strany.

Bez rozcvičky na trať nevybehnú ani členovia triatlonového klubu Triax Bratislava Simon Brunovský a Tomáš Kubek. Ukážu vám ako na to ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 15 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Riskujete na sánkach poranenie miechy? Aký kopec je ideálny pre malé deti?

Riskujete na sánkach poranenie miechy? Aký kopec je ideálny pre malé deti?

dnes
Chystáte sa na hory, no budete sa len sánkovať? Ani na sánkach sa neoplatí riskovať. Môžu byť nebezpečnejšie než lyže či snoubord. Čítať viac
 
Neuveríte! Čo všetko sa vám môže stať, keď si kýchnete?

Neuveríte! Čo všetko sa vám môže stať, keď si kýchnete?

včera
Prasklo vám niečo v hlave, keď ste si kýchli? Obyčajné kýchnutie vám môže parádne skomplikovať život. A nemusíte mať ani osteoporózu... Čítať viac
 
6 prekvapivých znakov, že ste múdrejší ako ostatní. Aj vy?

6 prekvapivých znakov, že ste múdrejší ako ostatní. Aj vy?

22.02.2018
Ste neporiadni, vulgárni a trpíte samovravou? Možno za to môže vaša vysoká inteligencia. Čítať viac
 
Benzín či nafta? Toto by ste o ich vplyve na zdravie mali vedieť!

Benzín či nafta? Toto by ste o ich vplyve na zdravie mali vedieť!

21.02.2018
Moderné benzínové motory s priamym vstrekovaním vypúšťajú do vzduchu čiastočky extrémne jemného prachu. Hoci ho nevidno, je pre... Čítať viac
 
VIDEO: TOP 10 songov proti stresu. Vypočujte si víťaznú melódiu

VIDEO: TOP 10 songov proti stresu. Vypočujte si víťaznú melódiu

21.02.2018
Pozitívne účinky hudby na psychiku sú neodškriepiteľné. Kým jedna pesnička vás nabije energiou, pri druhej si môžete snívať alebo... Čítať viac
 
 

wanda.sk