FOTOtréning: Nikdy nebežte stuhnutí. Profíci radia, ako sa poriadne zahriať

16.08.2017

Na trať nikdy nechoďte stuhnutí. Na rozcvičenie poslúži nielen bežecká abeceda, ale i statický a dynamický strečing. Zahrievaciu zostavu pripravil tréner Michal Varga.

Po dôkladnej príprave môžete
vybehnúť
na trať ako
reprezentant
v cross
triatlone
Tomáš Kubek
a reprezentant
v triatlone i akvatlone
Simon
Brunovský.

Po dôkladnej príprave môžete vybehnúť na trať ako reprezentant v cross triatlone Tomáš Kubek a reprezentant v triatlone i akvatlone Simon Brunovský.Autor: Peter Šimončík

Hoci beh je jedna z najprirodzenejších športových aktivít, vyžaduje si prípravu. „Na začiatku je statický strečing, pri ktorom sa natiahnete, prekrvíte si svaly a pripravíte srdcovocievny systém na záťaž,“ vysvetľuje skúsený tréner Michal Varga. „Pokračujte päť až desaťminútovým klusaním a bežeckou abecedou, ktorá spolu s dynamickým strečingom pripraví telo na tréning. Zjednodušene možno povedať, že statický strečing je základ a dynamický finále.“ Z každého strečingového cviku urobte šesť až dvanásť opakovaní a nezabudnite vystriedať strany.

Bez rozcvičky na trať nevybehnú ani členovia triatlonového klubu Triax Bratislava Simon Brunovský a Tomáš Kubek. Ukážu vám ako na to ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 15 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Dnes je poriadne horúco! A my vieme, ako to ľahšie zniesť

Dnes je poriadne horúco! A my vieme, ako to ľahšie zniesť

dnes
Letné horúčavy k nám dorazili už na jar. Tiež dávate prednosť príjemnému teplu okolo 25 stupňov? Naučte sa pred nimi chrániť a správne... Čítať viac
 
Veríte svojim slnečným okuliarom? Júlové Zdravie vám otvorí oči

Veríte svojim slnečným okuliarom? Júlové Zdravie vám otvorí oči

19.06.2018
Nielen slnko, ale aj voda na kúpanie, klimatizácia či tetovanie vám môžu poškodiť zrak. Tak ako vás môžu otráviť jedovaté topánky.... Čítať viac
 
FOTO: Katastrofálna pleť najväčších krásavcov. Tvár ich živí, no spôsobila im trápenie

FOTO: Katastrofálna pleť najväčších krásavcov. Tvár ich živí, no spôsobila im trápenie

19.06.2018
Aj najsexi muž sveta Adam Levine a Brad Pitt vedia, čo je trápenie sa pre vzhľad. No verili by ste, že potrebujú retuš? Čítať viac
 
Náročný pondelok? Skúste hneď jednu z TOP uvoľňujúcich techník

Náročný pondelok? Skúste hneď jednu z TOP uvoľňujúcich techník

18.06.2018
Psychický detox je to, čo mnohí potrebujeme viac, ako akýkoľvek vitamín. Čítať viac
 
4 hlavné body, odkiaľ vystreľuje bolesť chrbta. Musíte s tým k lekárovi?

4 hlavné body, odkiaľ vystreľuje bolesť chrbta. Musíte s tým k lekárovi?

18.06.2018
Chrbtica potrápi snáď každého dospelého. Našťastie, až 90% bolestí chrbta prejde bez pomoci lekára. Ktoré sú najčastejšie a kedy... Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTOtréning: Nikdy nebežte stuhnutí. Profíci radia, ako sa poriadne zahriať
Katarína Posluchová
dab