FOTOtréning: Nikdy nebežte stuhnutí. Profíci radia, ako sa poriadne zahriať

16.08.2017

Na trať nikdy nechoďte stuhnutí. Na rozcvičenie poslúži nielen bežecká abeceda, ale i statický a dynamický strečing. Zahrievaciu zostavu pripravil tréner Michal Varga.

Po dôkladnej príprave môžete
vybehnúť
na trať ako
reprezentant
v cross
triatlone
Tomáš Kubek
a reprezentant
v triatlone i akvatlone
Simon
Brunovský.

Po dôkladnej príprave môžete vybehnúť na trať ako reprezentant v cross triatlone Tomáš Kubek a reprezentant v triatlone i akvatlone Simon Brunovský.Autor: Peter Šimončík

Hoci beh je jedna z najprirodzenejších športových aktivít, vyžaduje si prípravu. „Na začiatku je statický strečing, pri ktorom sa natiahnete, prekrvíte si svaly a pripravíte srdcovocievny systém na záťaž,“ vysvetľuje skúsený tréner Michal Varga. „Pokračujte päť až desaťminútovým klusaním a bežeckou abecedou, ktorá spolu s dynamickým strečingom pripraví telo na tréning. Zjednodušene možno povedať, že statický strečing je základ a dynamický finále.“ Z každého strečingového cviku urobte šesť až dvanásť opakovaní a nezabudnite vystriedať strany.

Bez rozcvičky na trať nevybehnú ani členovia triatlonového klubu Triax Bratislava Simon Brunovský a Tomáš Kubek. Ukážu vám ako na to ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 15 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Historky z medicíny: Sex proti zamilovanosti, gymnastika na syfilis!?

Historky z medicíny: Sex proti zamilovanosti, gymnastika na syfilis!?

dnes
Na chorobnú zamilovanosť by vám lekár pred 1100 rokmi predpísal jazdu na koni alebo počúvanie pekných melódií.  Čítať viac
 
Idete z choroby do choroby? Príčinou nemusí byť znížená imunita

Idete z choroby do choroby? Príčinou nemusí byť znížená imunita

včera
Kto páchne z vitamínových doplnkov, komu môže prasknúť močový mechúr a ako súvisí bolesť chrbta s nádchou? Čítajte nové Zdravie... Čítať viac
 
Potenie, hnačky alebo svrbenie? Nepreháňajte to s béčkami

Potenie, hnačky alebo svrbenie? Nepreháňajte to s béčkami

včera
Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné na správne fungovanie metabolizmu. Aby ste ich mali dostatok stačí pravidelná a pestrá strava. Vy... Čítať viac
 
SÚŤAŽ: Spoznajte profesie nevhodné pre cukrovkárov a vyhrajte 1 z 20 balíčkov výživy

SÚŤAŽ: Spoznajte profesie nevhodné pre cukrovkárov a vyhrajte 1 z 20 balíčkov výživy

20.11.2017
Napadlo vás, že sú povolania či pracovné pozície, ktoré by nemal vykonávať diabetik? Samozrejme, netýka sa to všetkých cukrovkárov.... Čítať viac
 
Strážite si výšku krvného tlaku? 7 činností, ktoré ho ženú hore

Strážite si výšku krvného tlaku? 7 činností, ktoré ho ženú hore

20.11.2017
Krvný tlak vám nedvíhajú len slané a mastné jedlá. Vyletieť do závratných výšin môže aj pri celkom bežných činnostiach. Toto sú tie... Čítať viac
 
 

wanda.sk