FOTOtréning: Nikdy nebežte stuhnutí. Profíci radia, ako sa poriadne zahriať

16.08.2017

Na trať nikdy nechoďte stuhnutí. Na rozcvičenie poslúži nielen bežecká abeceda, ale i statický a dynamický strečing. Zahrievaciu zostavu pripravil tréner Michal Varga.

Po dôkladnej príprave môžete
vybehnúť
na trať ako
reprezentant
v cross
triatlone
Tomáš Kubek
a reprezentant
v triatlone i akvatlone
Simon
Brunovský.

Po dôkladnej príprave môžete vybehnúť na trať ako reprezentant v cross triatlone Tomáš Kubek a reprezentant v triatlone i akvatlone Simon Brunovský.Autor: Peter Šimončík

Hoci beh je jedna z najprirodzenejších športových aktivít, vyžaduje si prípravu. „Na začiatku je statický strečing, pri ktorom sa natiahnete, prekrvíte si svaly a pripravíte srdcovocievny systém na záťaž,“ vysvetľuje skúsený tréner Michal Varga. „Pokračujte päť až desaťminútovým klusaním a bežeckou abecedou, ktorá spolu s dynamickým strečingom pripraví telo na tréning. Zjednodušene možno povedať, že statický strečing je základ a dynamický finále.“ Z každého strečingového cviku urobte šesť až dvanásť opakovaní a nezabudnite vystriedať strany.

Bez rozcvičky na trať nevybehnú ani členovia triatlonového klubu Triax Bratislava Simon Brunovský a Tomáš Kubek. Ukážu vám ako na to ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 15 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

7 príznakov, ktorým vás telo upozorní na nedostatok bielkovín

7 príznakov, ktorým vás telo upozorní na nedostatok bielkovín

včera
Bez proteínov sa naše telo nezaobíde. Športovci ich často užívajú viac, ako by mali, ale veľa ľudí ich má v tele nedostatok. Skúsme spolu... Čítať viac
 
Stephen Hawking chce zachrániť zdravotníctvo: Je v kríze, potrebuje nátlak!

Stephen Hawking chce zachrániť zdravotníctvo: Je v kríze, potrebuje nátlak!

18.09.2017
Vedec Stephen Hawking vyhlásil, že bez systému zdravotníctva vo svojej krajine by dnes nebol medzi živými a rád by mu teraz splatil... Čítať viac
 
Nad limitom: Aké zdravotné riziká hrozia horolezcom?

Nad limitom: Aké zdravotné riziká hrozia horolezcom?

17.09.2017
Na Mount Evereste praskajú horolezcom od kašľa rebrá. Prirýchly postup môže spôsobiť opuch mozgu. O zdravotných rizikách na najvyššom... Čítať viac
 
Reportáž z kolísky meditácie: Magdaléna sa učila od majstrov

Reportáž z kolísky meditácie: Magdaléna sa učila od majstrov

17.09.2017
Ľudia meditujú, aby našli vnútorný pokoj, zbavili sa depresií či zlepšili sa v učení. Alebo len tak zo zvedavosti – ako ja. Čítať viac
 
Triky ako s obhrýzaním nechtov navždy skoncovať

Triky ako s obhrýzaním nechtov navždy skoncovať

16.09.2017
Obhrýzanie nechtov sa môže skončiť deformáciami prstov. Kožný lekár zápal upokojí, ale problém často vyrieši až niekto iný. Čítať viac
 
 

wanda.sk