predplatne
 

FOTOtréning: Rozcvičte nákupy. Nosenie tašiek dá zabrať chrbtu, no strečing si zaslúžia aj vaše nohy

04.01.2020

Behanie po výpredajoch dá zabrať aj trénovanému telu. Nosenie nákupov či postávanie v dlhých radoch pri pokladnici treba vykompenzovať.

Nákupy si snažte rozdeliť do 2 tašiek, aby ste v obidvoch rukách mali rovnakú záťaž. Nikdy nenoste na pleciach viac ako 10 až 15% svojej hmotnosti.

Nákupy si snažte rozdeliť do 2 tašiek, aby ste v obidvoch rukách mali rovnakú záťaž. Nikdy nenoste na pleciach viac ako 10 až 15% svojej hmotnosti.Autor: Shutterstock

Kalórie spaľujete aj pri nakupovaní. Ak chodíte hodinu po obchodoch vychádzkovým tempom, vydáte približne 840 kJ a približne 190 kJ vám ubudne pri 30 minútovom státí pri pokladnici. Behanie po obchodoch má však aj negatívne stránky. Nosenie tašiek dá zabrať chrbtu a strečing si zaslúžia aj nohy, najmä ak beháte po nákupoch vo vysokých podpätkoch. Nájdite si vždy čas a poriadne sa natiahnite. Už len pravidelné dýchanie či zmena činnosti prospejú vášmu uponáhľanému organizmu.

Fitness bomba väčšia ako HIIT: Sexi telo vám v 2020 vymaká ,,AMRAP“! Prečo ju skúsiť?

Sadnite si, pokrčenú ľavú nohu preložte cez pravú. Vystrite chrbát, lopatky ťahajte k sebe. Nadýchnite sa a s výdychom vytočte doľava. Pohyb kopíruje aj hlava. V záverečnej fáze pohyb zastavte na 10 sekúnd. Potom vymeňte nohy a vytočte trup doprava.


Zdroj: Shutterstock

Ďalšie cviky►►►

Predchádzajúca strana 1 / 9 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

9 najväčších zabijakov pečene. Porazte aspoň troch a budete žiť dlhšie

9 najväčších zabijakov pečene. Porazte aspoň troch a budete žiť dlhšie

dnes
Najhoršie miesto na kilá navyše je brucho, vrastú totiž rovno do pečene. Dobrá správa je, že aj pečeň môže schudnúť, ak jej to dovolíte.... Čítať viac
 
Váš príbeh: Bolesť na hrudi nepodceňujte! Marianovo srdce zachránili lekári už trikrát

Váš príbeh: Bolesť na hrudi nepodceňujte! Marianovo srdce zachránili lekári už trikrát

včera
Do nemocnice Mariána Grajzu prvý raz priviezli s bolesťou na hrudi doslova v hodine dvanástej. Druhý a tretí raz už vedel, o čo ide. Zachránili... Čítať viac
 
Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte!

Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte!

včera
Suchá sliznica je zraniteľnejšia, náchylnejšia na infekcie a môže vás zbaviť chuti. A nielen tej do jedla. Čítať viac
 
Chcete motiváciu, prečo sa učiť cudzí jazyk? S vaším mozgom sa deje niečo úžasné!

Chcete motiváciu, prečo sa učiť cudzí jazyk? S vaším mozgom sa deje niečo úžasné!

15.02.2020
Vedieť rozprávať cudzou rečou prináša skvelé bonusy. Presvedčia vás zaujímavé zistenia vedcov alebo sa presvedčte sami! Čítať viac
 
7 + 1 najčastejších problémov ľudí, ktorí nosia okuliare

7 + 1 najčastejších problémov ľudí, ktorí nosia okuliare

14.02.2020
Aj vy patríte k tým, ktorí si každé ráno musia nasadiť dioptrické okuliare? Tieto problémy vám budú určite veľmi známe. Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTOtréning: Rozcvičte nákupy. Nosenie tašiek dá zabrať chrbtu, no strečing si zaslúžia aj vaše nohy
Katarína Posluchová
lua