predplatne
 

Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky

17.07.2019

Pravidelne cvičíte vo fitcentre alebo beháte v parku, snažíte sa málo jesť. Aj tak sa neviete zbaviť tukových vankúšov v brušných partiách. Kde je chyba?

Pamätajte, že nie každý druh športu odbúrava tuk.

Pamätajte, že nie každý druh športu odbúrava tuk.Autor: Shutterstock

Okrem toho, že tukové zásoby, ktoré sa hromadia okolo drieku a na bruchu, sú neestetické, deformujú postavu a bránia v pohybe, spôsobujú aj zdravotné problémy. Po prvé, tuk sa ukladá najprv okolo vnútorných orgánov a  bráni ich normálnej činnosti. Po druhé, ovplyvňuje látkový metabolizmus a teda aj imunitu organizmu. Položte si tieto otázky:

1. Venujem sa vhodnému športu?

Samozrejme, každá forma pohybu je pre psychickú pohodu a zdravie dôležitá. Avšak nie každý druh športu odbúrava tuk. Aeróbne cvičenie ako intenzívna chôdza, beh, plávanie sú fajn, ale nestačia. Ku klasickým brušákom sed - ľah pridajte aj cviky, ktoré sa zameriavajú na spodné a brušné svaly. Najlepším spaľovačom je mix silových cvičení a kardiotréningu. Buduje svalovú hmotu a zároveň odbúrava tuk. Vaše telo vtedy spotrebuje viac energie na udržiavanie telesných činností a menej kalórií ukladá do zásoby „na horšie časy“. Ideálny je intervalový tréning, ktorý sa zakladá na striedaní intenzívneho cvičenia s cvičením v oddychovom tempe.

Odpovedzte si na ďalšie otázky ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 4 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Telo vám dáva signály. Počúvate jeho varovanie pozorne? 

Telo vám dáva signály. Počúvate jeho varovanie pozorne? 

včera
Aj vážne choroby prichádzajú takmer bez príznakov. Dobre si všímajte banálne prejavy. Obyčajná únava môže znamenať rakovinu aj ešte... Čítať viac
 
Keď ticho neexistuje: Ako sa žije s pískaním v ušiach? Tinitus trápil aj filmového Coopera

Keď ticho neexistuje: Ako sa žije s pískaním v ušiach? Tinitus trápil aj filmového Coopera

22.08.2019
Fantómový zvuk, ktorý je len v hlave. Navonok malý problém môže spôsobiť vážne psychické problémy. A nevyhýba sa ani slávnym! Čítať viac
 
7 dôvodov, prečo vám smrdí z úst. Modlite sa, nech to nie je ten šiesty!

7 dôvodov, prečo vám smrdí z úst. Modlite sa, nech to nie je ten šiesty!

22.08.2019
Každému občas zapácha z úst, stačí sa ráno zobudiť po poriadnej oslave alebo si dať cesnakovú hrianku. Ak so zápachom bojujete každý... Čítať viac
 
7 vecí, ktoré by ste mali urobiť predtým ako prestanete fajčiť

7 vecí, ktoré by ste mali urobiť predtým ako prestanete fajčiť

21.08.2019
Skončiť s fajčením je pre mnohých nadľudský výkon. Zbaviť sa závislosti si vyžaduje poriadne pevnú vôľu, hlavne vtedy, keď ste fajčili... Čítať viac
 
VIDEO: Rýchly TEST osobnosti. Zatnite päsť a sledujte, čo o vás prezradí

VIDEO: Rýchly TEST osobnosti. Zatnite päsť a sledujte, čo o vás prezradí

21.08.2019
Základné črty osobnosti odhalí spôsob, akým zatínate päsť. Ak ste všímaví, pomôže vám odhadnúť, ako sú na tom ostatní. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky
Adriana Fábryová
lsd