predplatne
 
Zdravie

Máte unavené oči z počítača? Vyskúšajte tieto cviky a zlepšite svoj zrak

03.11.2019

Oči si najlepšie oddýchnu, keď ich zatvoríte. Určite ich poteší aj menší telocvik.

Neustále pozeranie do monitora počítača oči mimoriadne unavuje a môže viesť k problémom so zrakom.

Neustále pozeranie do monitora počítača oči mimoriadne unavuje a môže viesť k problémom so zrakom. Autor: Shutterstock

Svoj ozdravný program pre oči uzatvorte kvalitným spánkom. Nemeckí odborníci zistili, že každý, kto spí menej ako šesť hodín, oslabuje zrakový nerv. Dostatočný spánok má i ďalšie pozitíva. Keď oči zatvoríte, obnovuje sa prirodzená lipidová vrstva slzného filmu a ten sa stabilizuje. Zatvorené oči vás navyše v noci chránia pred vnímaním vonkajších podnetov, ktoré by vám bránili v kvalitnom odpočinku.

VIDEO: Zdravá a pevná pleť bez vrások?! Tento trik vás omladí

Zívanie i cvičenie

Zjednodušene možno povedať, že všetko, čo podporí krvný obeh v okolí očí, im prospieva. Dokonca i smiech či zívanie. Práve tieto prirodzené pohyby uvoľňujú svalstvo okolo očí. Po namáhavom dni nie je na škodu jemná masáž či krátky telocvik, doprajte si očnú gymnastiku.

Cvičenie

  • Uvoľnene sa posaďte a striedavo kmitajte očami z pravej strany na ľavú. Pomaly opakujte asi 15-krát.
  • Svaly okolo očí precvičí i striedavý pohľad zhora nadol. Očami kmitajte pomaly a pri cvičení sa snažte relaxovať.
  • Otvorte oči a pomaly nimi pohybujte, akoby ste chceli opisovať kruh. Postupujte z pravej strany na ľavú. Oči na chvíľu zatvorte a potom krúžte do opačnej strany, zľava doprava.

Na záver si očné okolie jemne premasírujte. Ukazováky si položte na koreň nosa a prejdite krúživými pohybmi prstov okolo celého oka. Pokojne opakujte viackrát.

Mohlo by vás zaujímať: 

Autor: Katarína Posluchová, lua
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Nový ekologický šport, aký tu ešte nebol. Vyskúšali ste už plogging?

Nový ekologický šport, aký tu ešte nebol. Vyskúšali ste už plogging?

včera
Šport, ktorý pomáha nie len nám, ale aj našej planéte. Zo Švédska sa rozšíril beh, ktorý sa spája so zbieraním odpadkov. Čítať viac
 
Ideálny šport pre vás? TOP 10 alternatív, ktoré sú účinnejšie ako beh!

Ideálny šport pre vás? TOP 10 alternatív, ktoré sú účinnejšie ako beh!

18.11.2019
Všetci okolo vás behajú, ale vám z toho iba behá mráz po po chrbte? Spaľujte kalórie efektívnejšie! Čítať viac
 
Fitness trend: Severská chôdza zlepší vaše zdravie a kondíciu

Fitness trend: Severská chôdza zlepší vaše zdravie a kondíciu

15.11.2019
Už ste ho niekedy vyskúšali? Ide o ideálnu formu fyzického tréningu, s účinnosťou o 40 – 50 % vyššou než u normálnej chôdze. Čítať viac
 
Sama bojovala s nadváhou, dnes je trénerkou hviezd. Kto je jej najlepšou žiačkou?

Sama bojovala s nadváhou, dnes je trénerkou hviezd. Kto je jej najlepšou žiačkou?

14.11.2019
Pod jej vedením si vylepšovali postavu hollywoodske hviezdy Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham, Jennifer Lopez, ale i Robert Downey... Čítať viac
 
10 skvelých vecí zmení obyčajná chôdza. Netreba ani 10 tisíc krokov denne

10 skvelých vecí zmení obyčajná chôdza. Netreba ani 10 tisíc krokov denne

12.11.2019
Stačí zdvihnúť zadok zo stoličky či sedadla v aute a pocítite vo svojom živote revolúciu. Nepreháňame. Bonusy nemajú konca kraja!... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Máte unavené oči z počítača? Vyskúšajte tieto cviky a zlepšite svoj zrak
Katarína Posluchová
lua