predplatne
 

Natiahnite si chrbát. Čo cvičiť po dlhšej ceste autom, radí fyzioterapeutka

11.08.2019

Uvoľniť, natiahnuť, rozcvičiť. Po dlhom sedení si nájdite čas na rozcvičenie chrbta i nôh, upozorňuje fyzioterapeutka Barbora Krchňavá Hanicová. Keď sa vystriete, pocítite aj príval energie.

Po dlhej ceste potrebuje chrbát rozcvičku.

Po dlhej ceste potrebuje chrbát rozcvičku.Autor: Laura Witteková

Cvičiť nemusíte len po dlhej ceste na dovolenku k moru. Dochádzate každý deň minimálne hodinu do práce. Aj po tomto vysedávaní v aute či v autobuse sa oplatí chrbát precvičiť. Rovnako to platí pre sedenie pred počítačom. V tomto prípade si precvičte najmä krčnú chrbticu. Fyzioterapeutka Mgr. Barbora Krchňavá Hanicová pre vás pripravila zostavu, ktorou môžete bojovať aj proti ďalšiemu letnému neduhu, opuchnutým nohám. Pri naťahovacích cvikoch vykonávajte pohyb pomaly.

FOTO: Dámy, do formy! Mojžišovej cviky pomôžu aj pri sedavom zamestnaní

Natiahnite sa

Zo stoja mierne rozkročného prejdite s výdychom do predklonu tak, aby ste sa prstami vystretých rúk zachytili operadla stoličky. Chrbát držte rovný a hrudník ťahajte smerom k podlahe. Výborne si natiahnete celý chrbát. Pozíciu udržte 15 sekúnd.
Foto: Laura Witteková

Ako ďalej? ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

včera
Múry, okná a balkóny rodinných domov či panelákov zaplavili uplynulý víkend znova nepríjemné ázijské lienky. Čítať viac
 
10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

včera
Máte pocit, že sa vás kardiovaskulárne choroby netýkajú? Možno máte pravdu a možno denne robíte činnosti, ktoré k ich vzniku prispievajú.... Čítať viac
 
Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

14.10.2019
Naprávanie boľavej chrbtice zverte len do rúk skutočného odborníka, rehabilitačného lekára, fyziatra, ortopéda, fyzioterapeuta.... Čítať viac
 
Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

14.10.2019
Nikdy ste nefajčili, a tak si myslíte, že ste voči rakovine pľúc imúnni? Nie je to úplne tak, 5% až 15% ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná... Čítať viac
 
Z nudnej povinnosti štýlový rituál

Z nudnej povinnosti štýlový rituál

14.10.2019
Žiarivo biely úsmev je po celom svete symbolom zdravia a krásy. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Natiahnite si chrbát. Čo cvičiť po dlhšej ceste autom, radí fyzioterapeutka
Katarína Posluchová