predplatne
 

Natiahnite si chrbát. Čo cvičiť po dlhšej ceste autom, radí fyzioterapeutka

11.08.2019

Uvoľniť, natiahnuť, rozcvičiť. Po dlhom sedení si nájdite čas na rozcvičenie chrbta i nôh, upozorňuje fyzioterapeutka Barbora Krchňavá Hanicová. Keď sa vystriete, pocítite aj príval energie.

Po dlhej ceste potrebuje chrbát rozcvičku.

Po dlhej ceste potrebuje chrbát rozcvičku.Autor: Laura Witteková

Cvičiť nemusíte len po dlhej ceste na dovolenku k moru. Dochádzate každý deň minimálne hodinu do práce. Aj po tomto vysedávaní v aute či v autobuse sa oplatí chrbát precvičiť. Rovnako to platí pre sedenie pred počítačom. V tomto prípade si precvičte najmä krčnú chrbticu. Fyzioterapeutka Mgr. Barbora Krchňavá Hanicová pre vás pripravila zostavu, ktorou môžete bojovať aj proti ďalšiemu letnému neduhu, opuchnutým nohám. Pri naťahovacích cvikoch vykonávajte pohyb pomaly.

FOTO: Dámy, do formy! Mojžišovej cviky pomôžu aj pri sedavom zamestnaní

Natiahnite sa

Zo stoja mierne rozkročného prejdite s výdychom do predklonu tak, aby ste sa prstami vystretých rúk zachytili operadla stoličky. Chrbát držte rovný a hrudník ťahajte smerom k podlahe. Výborne si natiahnete celý chrbát. Pozíciu udržte 15 sekúnd.
Foto: Laura Witteková

Ako ďalej? ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Stopnite potenie! Čo pomôže okrem antiperspirantov?!

Stopnite potenie! Čo pomôže okrem antiperspirantov?!

včera
Potenie udržuje správnu termoreguláciu, ale pri pohľade na veľké mapy v podpazuší vás to príliš neupokojí. Neoplatí sa stresovať,... Čítať viac
 
15 prekvapivých činností vedúcich k rakovine. Aspoň dve z nich robíte práve teraz

15 prekvapivých činností vedúcich k rakovine. Aspoň dve z nich robíte práve teraz

15.08.2019
Banálne každodenné úkony môžu dláždiť cestu závažnému ochoreniu. Ak ich nevykonávate často, netreba sa báť. No čím častejšie a čím... Čítať viac
 
Tichá rakovina vyhrala aj nad Ďuďom z HEXU! Všímajte si 10 signálov!

Tichá rakovina vyhrala aj nad Ďuďom z HEXU! Všímajte si 10 signálov!

14.08.2019
Zo všetkých onkologických ochorení má rakovina pankreasu najhoršiu prognózu. Vo veku 46 rokov jej podľahol aj spevák známej slovenskej... Čítať viac
 
Každý národ má tradičné liečiteľské recepty. Viete, ktoré prenikli do sveta?

Každý národ má tradičné liečiteľské recepty. Viete, ktoré prenikli do sveta?

14.08.2019
My používame žihľavový čaj na detoxikáciu, harmančekový zápar na kašeľ, lipový na potenie pri horúčke, cibuľovú šťavu na uši, mlieko... Čítať viac
 
5 najčastejších typov problémových kolegov. Ako s nimi vychádzať?

5 najčastejších typov problémových kolegov. Ako s nimi vychádzať?

14.08.2019
Narazíte na nich skoro v každej jednej práci. Kolegovia, ktorí vám spôsobujú častú srdcovú arytmiu. Negatívne naladení, tyrani,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Natiahnite si chrbát. Čo cvičiť po dlhšej ceste autom, radí fyzioterapeutka
Katarína Posluchová