predplatne
 

Natiahnite sa! Strečing nie je len pre športovcov, zachráni vám svaly i chrbát

11.09.2019

Kým začiatok tréningu si vyžaduje zahriatie, na konci sa oplatí poriadne natiahnuť. Hoci sa vám to môže zdať nuda, telo sa poteší.

Pri strečingu sa snažte dýchať plynulo.

Pri strečingu sa snažte dýchať plynulo. Autor: Shutterstock

Svaly sa skracujú nielen pri športovaní, ale i pri sedení v práci. Každý pohyb potrebuje kompenzáciu, tou najlepšou je strečing. Vždy sa snažte vyhradiť si čas na dôkladne natiahnutie. Neplatí to len pre chrbát, ale i nohy či paže. 

Ako na to? ►►►


Zdroj: youtube.com/ExtremeFitnessPro

Pomôže kĺbom

Strečing možno považovať aj za akési upokojenie organizmu po tréningu. Prechádzate z aktívnej fázy do tej pokojnejšej. Počas celého cvičenia sa snažte plynulo dýchať, určite dych nezastavujte. Strečing vám pomôže odbúrať bolesť, stres a znížiť pocit napätia. V dlhodobom horizonte vám pri pravidelnom cvičení môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov. 

Zacvičte si aj:

 

V tomto článku sa zaoberáme Svaly ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

V rámci pretekov Okolo Slovenska vám v Bardejove 18. 9. zmerajú zadarmo glykémiu

V rámci pretekov Okolo Slovenska vám v Bardejove 18. 9. zmerajú zadarmo glykémiu

včera
Medzinárodných pretekov Okolo Slovenska sa po prvý raz zúčastní profesionálny tím zložený z cyklistov - diabetikov. Čítať viac
 
Boľavé zápästie? TOP 10 cvikov, s ktorými vyhráte nad bolesťou

Boľavé zápästie? TOP 10 cvikov, s ktorými vyhráte nad bolesťou

15.09.2019
Máte exponované povolanie, robíte namáhavú jednostrannú činnosť, venujete sa športu, pri ktorom sa používa zápästie, alebo sa u... Čítať viac
 
Snívate o tele bohyne? Jedna z modeliek Victoria’s Secret prezradila, ako na to!

Snívate o tele bohyne? Jedna z modeliek Victoria’s Secret prezradila, ako na to!

13.09.2019
Túžite po dokonale štíhlej postave? Ak nepatríte k skupine žien, ktorým príroda nadelila rýchle spaľovanie, inšpirujte sa tréningom... Čítať viac
 
Tajomstvo dlhovekosti a krásy: Tieto cviky robia s vašim telom zázraky

Tajomstvo dlhovekosti a krásy: Tieto cviky robia s vašim telom zázraky

10.09.2019
Závidíte Číňankám a Japonkám pevné zdravie, pružné telo a mladistvo pôsobiacu pleť bez ohľadu na ich vek? Robte to ako ony, vrhnite... Čítať viac
 
Postavte sa na hlavu! Viete, prečo sú prospešné obrátene pozície v joge?

Postavte sa na hlavu! Viete, prečo sú prospešné obrátene pozície v joge?

09.09.2019
Venujete sa joge a chceli by ste vyskúšať náročnejšie pozície? Vyskúšajte cviky hore nohami. Obrátené ásany prospejú vášmu fyzickému... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Natiahnite sa! Strečing nie je len pre športovcov, zachráni vám svaly i chrbát
Katarína Posluchová