predplatne
 

Posilnite chrbát, brucho i zadok. Funkčný tréning vás dostane do TOP formy

20.05.2020

Pri funkčnom tréningu si pri jednom cviku precvičíte hneď niekoľko problematických partií. Poskytne vám však viac ako len pevné brucho. Neváhajte a odštartujte tréning ihneď.

Cviky sú komplexné a to je ich výhodou, hovorí o výhodach tréner Adam Jagnešák.

Cviky sú komplexné a to je ich výhodou, hovorí o výhodach tréner Adam Jagnešák.Autor: Laura Witteková

Vyskúšali ste už funkčný tréning? Má niekoľko výhod. Cviky vás pripravia na reálne pohyby, ktoré využí- vate v bežnom živote. „Napríklad na dvíhanie nákupu s rovným chrbtom. Naučíte sa to vďaka drepom. Ďalšou výhodou je, že jedným cvikom si precvičíte hneď niekoľko svalových partií. Sú komplexné,“ vymenúva tréner Adam Jagnešák z Riverpark Dance School. Určite vás poteší aj zlepšenie fyzickej kondície, posilnenie problematických partií či svalov chrbta. Ako napovedá označenie funkčný, vďaka pravidelnému tréningu bude telo fungovať správne. Počítajte však s tým, že ide o intenzívne cvičenie.

Ušite si ho na mieru

Tréning môže byť viac či menej náročný podľa počtu opakovaní. Základné sú napríklad štyri série po 10 až 12 opakovaní. Vyskúšať si ho môžete aj vo forme intervalov, napríklad 20 sekúnd práce, 10 sekúnd oddychu. V tom prípade je to fyzicky náročnejšie. Ak však zvolíte pomer 30 sekúnd práce, 30 sekúnd oddychu, bude vás stáť menej námahy.

Odštartujte tréning ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 9 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

dnes
Vytvorili sme svet, ktorý sa zrúti ako domček z karát, ak sa stane to, čo sa stalo, hovorí o pandémii Jozef Mihališin (39). Mužov po celom... Čítať viac
 
5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

včera
Nie každý zlozvyk je vyslovene zlý. Niektoré vám pomôžu posilniť imunitu, iné spaľujú kalórie za vás a ďalšie vás udržia pri zdravom... Čítať viac
 
Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

včera
Život sa pomaličky vracia do normálu, ale aj napriek tomu sa treba správať zodpovedne. Prvotný stres možno opadol, ale začať môže aj... Čítať viac
 
7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

25.05.2020
Každý z nás občas chrápe, ale chronické chrápanie môže mať zničujúce dôsledky na naše zdravie a vzťah. Čítať viac
 
Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

24.05.2020
Nastúpiť môže pozvoľna i náhle. Pri každom bezvedomí musíte urobiť dva základné kroky. Klasickým mdlobám však môžete predísť.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Posilnite chrbát, brucho i zadok. Funkčný tréning vás dostane do TOP formy
Katarína Posluchová