predplatne
 

Postavte sa na hlavu! Viete, prečo sú prospešné obrátene pozície v joge?

09.09.2019

Venujete sa joge a chceli by ste vyskúšať náročnejšie pozície? Vyskúšajte cviky hore nohami. Obrátené ásany prospejú vášmu fyzickému i psychickému zdraviu.

Obrátené pozície by nemali robiť ľudia, ktorí nemajú dostatočne silné ruky či stred tela, pretože by si mohli veľmi ľahko ublížiť.

Obrátené pozície by nemali robiť ľudia, ktorí nemajú dostatočne silné ruky či stred tela, pretože by si mohli veľmi ľahko ublížiť.Autor: Shutterstock

Obrátené pozície patria v joge medzi tie pokročilejšie. Mnohí ľudia z nich majú strach, aj keď ich nikdy nevyskúšali. Môžete sa postaviť na hlavu alebo vôbec nemusíte, pretože podobné účinky pre naše telo má napríklad aj sviečka. Obrátené ásany pomáhajú zmierniť bolesť, opuchnuté nohy, posilňujú srdce a v neposlednom rade vám dodajú do žíl novú energiu. 

Ktoré sú to? 

Medzi obrátené pozície v joge patria všetky tie, pri ktorých sa srdce nachádza nad úrovňou hlavy. Vďaka nim si efektívne precvičíte paže, ramená a stred tela. Patrí sem stojka na hlave, stojka na rukách, stojka na predlaktiach či pozícia delfína a obráteného psa. Ich pravidelné precvičenie sľubuje dlhovekosť a iné zdravotné prínosy. 

Čítajte: Koľko počas dňa presedíte? Zacvičte si jogu pomedzi emaily

Viete, prečo sú prospešné obrátene pozície v joge?►►►

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Na jeho narodenie si otec omylom pripil močom, dnes je urológ

Na jeho narodenie si otec omylom pripil močom, dnes je urológ

dnes
Žeby to predznamenalo osud mladého lekára Jána Švihru mladšieho (28)? A čo mladý odborník odporúča proti močovým kameňom? Čítať viac
 
Smrteľné dobroty pre domácich miláčikov. Týchto 17 na čiernom zozname ešte nemáte

Smrteľné dobroty pre domácich miláčikov. Týchto 17 na čiernom zozname ešte nemáte

včera
Vaša maškrta či liek na boľavú hlavu môžu chlpáča zabiť. O mnohých z nich ste doteraz vôbec netušili. Čítať viac
 
Psychologička: Stihli ste tieto kroky do 30-ky? Ak nie, máte problém!

Psychologička: Stihli ste tieto kroky do 30-ky? Ak nie, máte problém!

20.09.2019
Myslíte si, že odkladať dôležité rozhodnutia a životné kroky je lepšie po tridsiatke? Psychologička pred takýmto prístupom varuje... Čítať viac
 
Leto končí, hurá k moru! Jesenná exotika nie je len pre snobov a boháčov

Leto končí, hurá k moru! Jesenná exotika nie je len pre snobov a boháčov

18.09.2019
Leto končí, no je len na vás záleží, či si teplo a slnko ešte užijete v plnej sile. Za veľmi prístupné ceny sa totiž práve teraz dá ísť nazbierať... Čítať viac
 
Pozor na nástrahy pri vytúženom relaxe: Plesne na nás číhajú v saunách i bazénoch

Pozor na nástrahy pri vytúženom relaxe: Plesne na nás číhajú v saunách i bazénoch

18.09.2019
Užili ste si leto pri bazénoch a už teraz sa tešíte na sezónu wellnesov? Pozor, návšteva verejných kúpalísk, plavární či wellness... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Postavte sa na hlavu! Viete, prečo sú prospešné obrátene pozície v joge?
lua