predplatne
 

Pravidelne cvičíte? Trénerka fitness o tom, prečo nezabúdať na RELAX

03.02.2019

Posilňujete každý deň alebo naopak vysedávate pred počítačom? Tak či tak potrebuje vaše telo správny oddych. Potom sa vám bude aj ľahšie cvičiť.

Nielen strečing, ale aj sauna vám pomôže zregenerovať sily.

Nielen strečing, ale aj sauna vám pomôže zregenerovať sily.Autor: Shutterstock

Nielen profesionálni, ale ani rekreační športovci by nemali zabúdať na silu relaxu. Jeho význam potvrdzujú i slová majsterky sveta v aerobiku i vo fitnes. „Trojfázový tréning, do ktorého patrila gymnastická príprava, kardio, ale aj cvičenie s ťažkými váhami, som sa snažila vyrovnávať kompenzačným zdravotným cvičením, ale hlavne regeneráciou a relaxáciou,“ spomína na svoje súťažné obdobie trénerka Zora Czoborová. A práve vďaka tomu sa jej vyhýbali vážnejšie zranenia.

Zabrať dá aj sedenie

„Musíme si však uvedomiť, že telu nedá zabrať len tréning, ale i dlhodobé sedenie. Treba ho vykompenzovať strečingom, špeciálnymi cvikmi na chrbát a dopriať si aj uvoľňovaciu vaňu alebo masáž. V chladných mesiacoch sa oplatí navštíviť aspoň dvakrát do mesiaca saunu." Oddýchnutý organizmus sa ľahšie vyrovná nielen s tréningovou záťažou, ale i s každodenným stereotypom. 

Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho! 

Nájdite si správny pohyb

Začiatok roka je ideálny na odštartovanie zmien. Nemáte čas na cvičenie pod dohľadom odborníka? Stavte na aktívny oddych. Správnym štartérom na úpravu životného štýlu môžu byť i takzvané fitpobyty. Nájdete aj také, ktoré sú zamerané na posviatočné chudnutie, pevné telo či na zdravý chrbát v kombinácii s relaxom v liečivých prameňoch. Výborne vás naštartujú a zároveň ponúkajú pestrosť. Je to ideálny odrazový mostík. Výhodou je, že vás nebude rozptyľovať rodina či práca, ale budete sa môcť sústrediť len na cvičenie a kvalitnú stravu. Poznatky potom bez problémov zúročíte pri domácom cvičení a naučíte sa aj oddychovať.

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Schudnete na bicykli?! 8 tipov, s ktorými sa vám to určite podarí

Schudnete na bicykli?! 8 tipov, s ktorými sa vám to určite podarí

včera
Jazdíte, pretože to máte radi? Alebo chcete zhodiť pár kíl? Bicyklovanie je skvelá voľba!  Čítať viac
 
Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky

Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky

17.07.2019
Pravidelne cvičíte vo fitcentre alebo beháte v parku, snažíte sa málo jesť. Aj tak sa neviete zbaviť tukových vankúšov v brušných partiách.... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing

VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing

16.07.2019
Dlhšia cesta na dovolenku, balenie kufrov, ale i polievanie v záhrade či sedenie v klimatizovaných miestnostiach dajú chrbtu zabrať.... Čítať viac
 
Tvárová joga: Túžite po krásnej pleti bez vrások? Stačia vám tieto 4 cvičenia

Tvárová joga: Túžite po krásnej pleti bez vrások? Stačia vám tieto 4 cvičenia

12.07.2019
Je jednou z najprirodzenejších, lacných a zdravých alternatív, ako s vráskami zatočiť a spevniť ochabnuté svalstvo na tvári. Neveríte?... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Ako pri plávaní na chrbte používať ruky

VIDEOtréning: Ako pri plávaní na chrbte používať ruky

11.07.2019
Pre kondíciu a zdravé telo je dôležité občas niečo urobiť. A najlepšie je, keď vás to aj baví a pohyb je príjemný. O chrbticu, celú kostru... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Pravidelne cvičíte? Trénerka fitness o tom, prečo nezabúdať na RELAX
Katarína Posluchová