predplatne
 

VIDEO: Oplatí sa vystrieť. Správne držanie tela nezlepší len náladu

06.09.2018

Málokto si udrží vystretý chrbát behom celého dňa. Ak si však dáte pozor na správne držanie tela, budete si užívať množstvo pozitívnych účinkov.

Vždy, keď si behom dňa spomeniete, vystrite si chrbát.

Vždy, keď si behom dňa spomeniete, vystrite si chrbát.Autor: Shutterstock

Bude sa vám ľahšie dýchať. Keď sa hrbíte, automaticky ťaháte plecia dopredu a utláčate pľúca. Výsledkom je plytký dych. Pár dní sa sústreďte na to, ako chodíte a sedíte. Keď sa vám začne chrbát ohýbať, vystrite sa. Môžete sa prípadne dohodnúť aj s kolegami alebo kamarátmi, aby vás upozornili, keď sa začnete hrbiť. Ak sa vystriete, otvorí sa hrudník a bude sa vám ľahšie dýchať.

Získajte sebavedomie

Budete vyzerať štíhlejšie. Vystretý chrbát vám opticky uberie kilogramy. Ďalšou výhodou je, že budete pôsobiť na okolie sebavedomejšie. Spadnuté plecia vyvolávajú u ľudí dojem utiahnutosti a nepriebojnosti. Na vystretý chrbát dbajte najmä pri pracovných pohovoroch, presadzovaní nápadov v práci, ale i dohadovaní nových obchodov. Vystretý chrbát si môžete aj „vycvičiť“. 

VIDEO: Inšpirujte sa a zlepšite si držania tela


Zdroj: youtube/FitnessBlender

Uvoľnite sa

Vyhnete sa chronickým ťažkostiam. Zlé držanie tela sa postupne pretaví do bolestí šije, ramien i celého chrbta. Postupne sa zmršťujú aj svaly v oblasti hrudníka, s čím sa musia vyrovnať svaly v oblasti krku a pliec. Nesprávne držanie tela tak spôsobuje, že svaly nefungujú tak, ako majú. Po celom dni si nezabudnite chrbát uvoľniť, ľahšie ho potom udržíte vystretý.

Urobte si krajší deň

Vylepšíte si náladu. Na vystretý chrbát si posvietili aj pri výskume na univerzite v San Franciscu. Skupina študentov mala určitý čas chodiť po chodbách s ohnutých chrbtom. Experiment ukázal, že sa pri tomto postoji začali postupne cítiť depresívnejšie a letargickejšie. Odborníci výsledky trochu otočili. Máte ráno horšiu náladu? Vystrite sa, zhlboka sa nadýchnite a hneď bude lepšie. 

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Potrebujete posilniť ruky? Vyskúšajte rozvlniť laná

VIDEO: Potrebujete posilniť ruky? Vyskúšajte rozvlniť laná

15.01.2019
Naoko jednoduchá pomôcka vám môže poskytnúť pestrý tréning. Pomôže vám vylepšiť najmä vrch tela. Čítať viac
 
Začali ste cvičiť? S týmito radami vytrváte a nevzdáte to!

Začali ste cvičiť? S týmito radami vytrváte a nevzdáte to!

14.01.2019
V januári zvyknú telocvične, fitká či posilňovne praskať vo švíkoch. Novoročné predsavzatia ženú ľudí cvičiť a zhadzovať kilá. Ako... Čítať viac
 
Čo sa oplatí chrumkať pred tréningom? Správne potraviny vám zlepšia výkon!

Čo sa oplatí chrumkať pred tréningom? Správne potraviny vám zlepšia výkon!

09.01.2019
Netrénujte s prázdnym žalúdkom, energia vám bude chýbať. Stačí si naservírovať správne jedlo a potešíte postavu i svaly. Čítať viac
 
Triky na správne držanie chrbta. Pri najdôležitejšom môžete ležať

Triky na správne držanie chrbta. Pri najdôležitejšom môžete ležať

07.01.2019
Zlé držanie tela je priamou cestou k bolestiam chrbta, kĺbov či nôh. Ak si osvojíte pár drobností, môžete patriť k šťastlivcom, ktorí... Čítať viac
 
Lenivosť premôže SUPER pesnička. Ako si vybrať hudbu na tréning?

Lenivosť premôže SUPER pesnička. Ako si vybrať hudbu na tréning?

04.01.2019
Počujete obľúbenú pesničku a už si dupkáte nohou alebo začnete vlniť bokmi. Hudba je motivačná a platí to aj pre šport. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Oplatí sa vystrieť. Správne držanie tela nezlepší len náladu
Katarína Posluchová