Tip po práci: Príjemné uvoľnenie celej chrbtice. Ako nová!

11.01.2018

Povinnosti splnené? Tak si pokojne zapnite obľúbený program a dajte sa na štyri. Chrbátik si premasírujete tak, že budete zvyšok večera spokojne priasť ako mačka. 

Mačací chrbát je pilatesový cvik ideálny na uvoľnenie celej chrbtice a chrbtového svalstva. Treba ho ale vedieť cvičiť správne.

Dbajte na hlboké dýchanie a prehýbajte sa na maximum stavec po stavci. Tento cvik aktivuje hlboký stabilizačný systém a posilní svaly, ktoré sú pre chrbticu oporou. Pozrite sa, ako z neho vyťažiť čo najviac uvoľnenia.

Uľavte bolesti chrbtice teplom a bylinkami. Domáci kúpeľ má dôležité zásady 

VIDEO: Ako cvičiť mačací chrbát správne? 


Video: Vju.sk

Sledujte celú sériu cvikov na chrbticu s trénerkou Luciou Medekovou: 

FITNESS tréningy: 

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Naše TOP baby: Za 3 mesiace sa vymakali na majstrovstvá sveta

Naše TOP baby: Za 3 mesiace sa vymakali na majstrovstvá sveta

14.07.2018
Namiesto kávičkovania obúvajú tretry, obliekajú plavky a šliapu do pedálov. Kika, Veri, Tamara a Saška svorne tvrdia, že triatlon... Čítať viac
 
Kate Middleton cvičí jogu pod vodou. Chcete vidieť bojovníka na lane?

Kate Middleton cvičí jogu pod vodou. Chcete vidieť bojovníka na lane?

13.07.2018
Máte dva koníčky a neviete sa rozhodnúť, ktorý je vám milší? Presne tento problém mali milovníci jogy a tak spojili dve záľuby do jednej.... Čítať viac
 
3 v 1: Spevnený zadok, stehná a čisté zuby. 3 cviky v kúpeľni šetria čas

3 v 1: Spevnený zadok, stehná a čisté zuby. 3 cviky v kúpeľni šetria čas

12.07.2018
Otravuje vás čistenie zubov? Využite tento čas zmysluplne a spevnite si nohy aj zadok. Pár jednoduchých cvikov s nimi spraví zázrak.... Čítať viac
 
VIDEO: Ochlaďte sa JOGOU. Správnymi cvikmi prečkáte horúčavy

VIDEO: Ochlaďte sa JOGOU. Správnymi cvikmi prečkáte horúčavy

10.07.2018
Je vám teplo? A čo tak namiesto drinku sa usadiť do trepu a precvičiť lícne svaly? Budete prekvapení účinkom. Čítať viac
 
Bez bolestí a stuhnutia: 13 fit spôsobov ako uvoľniť chrbticu

Bez bolestí a stuhnutia: 13 fit spôsobov ako uvoľniť chrbticu

08.07.2018
Niekedy sa stačí poriadne natiahnuť alebo si inak sadnúť a prestane bolieť. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Tip po práci: Príjemné uvoľnenie celej chrbtice. Ako nová!
Beata Ditte