predplatne
 

Tip po práci: Príjemné uvoľnenie celej chrbtice. Ako nová!

11.01.2018

Povinnosti splnené? Tak si pokojne zapnite obľúbený program a dajte sa na štyri. Chrbátik si premasírujete tak, že budete zvyšok večera spokojne priasť ako mačka. 

Mačací chrbát je pilatesový cvik ideálny na uvoľnenie celej chrbtice a chrbtového svalstva. Treba ho ale vedieť cvičiť správne.

Dbajte na hlboké dýchanie a prehýbajte sa na maximum stavec po stavci. Tento cvik aktivuje hlboký stabilizačný systém a posilní svaly, ktoré sú pre chrbticu oporou. Pozrite sa, ako z neho vyťažiť čo najviac uvoľnenia.

Uľavte bolesti chrbtice teplom a bylinkami. Domáci kúpeľ má dôležité zásady 

VIDEO: Ako cvičiť mačací chrbát správne? 


Video: Vju.sk

Sledujte celú sériu cvikov na chrbticu s trénerkou Luciou Medekovou: 

FITNESS tréningy: 

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Radí Zora Czoborová: Schudnite a vydajte viac správnym dýchaním pri tréningu

Radí Zora Czoborová: Schudnite a vydajte viac správnym dýchaním pri tréningu

21.10.2018
Považujete tréning dýchania za zbytočný? Robíte chybu. Dobre okysličený organizmus zlepší nielen športový výkon. Čítať viac
 
Skrytý dôvod bolesti chrbta. Máte správny počet tenisiek?

Skrytý dôvod bolesti chrbta. Máte správny počet tenisiek?

13.10.2018
Okrem toho, že si zvolíte šport, berte do úvahy terén, na ktorom budete trénovať. Dvojnásobne to platí pri teniskách na behanie. Čítať viac
 
Cvičením proti viróze. Tiež máte dilemu, či vám tréning prospeje?

Cvičením proti viróze. Tiež máte dilemu, či vám tréning prospeje?

09.10.2018
Môže vám cvičenie pomôcť, aby na vás nenaskákali vírusy či baktérie? A čo ak ich už v sebe máte? Môžete ich zo seba vycvičiť? Čítať viac
 
Nenapili ste sa pred tréningom? Neriskujete iba svalové kŕče

Nenapili ste sa pred tréningom? Neriskujete iba svalové kŕče

04.10.2018
Hoci sa s príchodom chladnejších dní potíte menej, nezabúdajte na pitný režim počas športovania. Fľašku sa oplatí mať po ruke. Čítať viac
 
Štúdia prezradila o Slovákoch nečakané fakty! Patríte k šťastnej menšine?

Štúdia prezradila o Slovákoch nečakané fakty! Patríte k šťastnej menšine?

01.10.2018
Myslíte si, že Slováci si doprajú a zjedia všetko na čo majú chuť alebo sa stravujú zdravo? A koľkí z nás sa pravidelne hýbu a sú skutočne... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Tip po práci: Príjemné uvoľnenie celej chrbtice. Ako nová!
Beata Ditte