predplatne
 
Zdravie

Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho!

15.04.2018

Zacvičiť si môžete hneď po zobudení či počas voľného či pracovného dňa. Krčná chrbtica potrebuje uvoľnenie ako soľ, len tak si ju udržíte zdravú.

Trénerka vám ukáže, čo platí na krk.

Trénerka vám ukáže, čo platí na krk.Autor: Lýdia Czakó

Sedíte a pozeráte sa do mobilu, počítača či do kníh. Uvoľnenie si zaslúži každá krčná chrbtica. „Cvičiť môžete hneď ráno, keď sa prebudíte v posteli. Práve vtedy je ideálny čas na uvoľnenie krčnej chrbtice,“ radí trénerka Zora Czoborová. „Platí to aj preto, lebo za mnohými problémami s touto časťou chrbta sa skrýva zlý vankúš.“ Pri sedavom zamestnaní potom ťažkosti len pribúdajú. Cvičiť môžete hneď v posteli. Ak vám mäkší povrch nevyhovuje, pokojne si zoberte podložku a cvičte na zemi.

Uvoľnite si krk ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 13 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

včera
Chrbticu môžete trápiť nielen dlhým sedením či nevhodným zdvíhaním ťažkých krabíc, ale i nedostatočný pitným režimom. Kedy ste naposledy... Čítať viac
 
Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

21.09.2018
Vyššie vzdelanie je výbornou prevenciou pred vznikom Alzheimerovej choroby. Napriek tomu ochorenie ohrozuje najmä tých, ktorí... Čítať viac
 
Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

19.09.2018
Ste perfekcionista? Neviete nadriadenému či kolegom povedať nie? Zmeňte to. Aspoň raz za čas. Čítať viac
 
Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

18.09.2018
Čo sa stane s vaším telom, keď si po obede pospíte? Taký „šlofík“ robí zázraky. Prečo sa oplatí? Čítať viac
 
7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

17.09.2018
Padajú vám vlasy, sú riedke, alebo ich jednoducho máte iné, ako by ste chceli? Vitajte v klube! Viete, ktorým vlasovým poverám netreba... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho!
Katarína Posluchová