predplatne
 

VIDEO: 4 tipy pre workout v TEPLE. Takto ho využijete v svoj prospech

07.07.2018

Ak viete ako na to, neublížia vám ani tridsiatky a spálite ešte viac kalórií.

Bez vody v lete ani na krok. Vypotíte jej viac, ako je vo fľaši.

Bez vody v lete ani na krok. Vypotíte jej viac, ako je vo fľaši. Autor: Shutterstock.com

Ani horúca slnečné dni nemusia byť dôvod, prečo vynechať svoje pravidelné koliesko okolo sídliska. Ak poznáte hlavné zásady pohybu vo vyšších teplotách, nielen že si neublížite, ale zefektívnite svoje úsilie na maximum. Vypočujte si rady kondičného trénera :-)

1. Pite veľa vody

Nielen v deň, keď cvičíte, ale aj deň predtým. Zvýšite tým celkový objem vody v tele. V teple jej strácate oveľa viac. A okrem tekutín aj elektrolyty. Sú to soly, ktoré pomáhajú svalom sa sťahovať, ako napríklad draslík. Okrem vody sem pokojne zaraďte aj ovocie a šťavnatú zeleninu.

2. Špeciálne oblečenie

Voľte svetlé farby a savé materiály. Bavlnené tričko prepotíte rýchlejšie, ako z kombinovanej látky. Ideálny pomer bavlny k syntetickým materiálom je okolo 30:70.

3. Správny čas na cvičenie

Dd 10. hodiny dopoludnia a 15. popoludní si namiesto cvičenia radšej dajte šlofíka. Rozhodne sa zdržujete v tieni a behať, bicyklovať či na prechádzku sa vyberte mimo týchto hodín. Ak vonku praží, nezabudnite na opaľovací krém. Spáliť sa môžete hocikedy.

4. Počúvajte svoje telo

Ak cítite nevoľnosť, máte kŕče vo svaloch, telo dáva najavo, že má dosť. Dajte si prestávku a zvoľnite tempo.

Video: Zásady cvičenia v letných horúčavách


Zdroj videa: youtube.com / PlanetSoane

Čítajte aj: 

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Krásne bruško do 3-och mesiacov. Dá sa vyjesť! Tu máte dôkaz 40-ničky

FOTO: Krásne bruško do 3-och mesiacov. Dá sa vyjesť! Tu máte dôkaz 40-ničky

15.02.2019
40-ročná finančníčka nikdy nemala problém s kilami navyše, no už v začiatkoch zmeny práce si na fotkách všimla, že vyzerá inak. Sedavý... Čítať viac
 
VIDEOworkout pre telo snov: Netýrajte sa hodinu! Stačia 4 minúty 2 x týždenne a máte ho

VIDEOworkout pre telo snov: Netýrajte sa hodinu! Stačia 4 minúty 2 x týždenne a máte ho

13.02.2019
Za 4 minúty spálite rovnako ako za hodinu behu. Viete si to predstaviť? Na toto máte čas aj vy! Čítať viac
 
VIDEOtréning: Vyformujte si vnútorné stehná so Zorou Czoborovou

VIDEOtréning: Vyformujte si vnútorné stehná so Zorou Czoborovou

12.02.2019
Na posilňovanie vám postačí uterák alebo loptička. Jednoduché cviky si môžete pokojne zacvičiť večer pred televízorom Čítať viac
 
VIDEO: Zadok hore! Ak vás  pobolievajú členky, ide mu o život

VIDEO: Zadok hore! Ak vás pobolievajú členky, ide mu o život

10.02.2019
Poznáte syndróm mŕtveho zadku? Máte ho, ak nedokážete spraviť drep. Čítať viac
 
VIDEO: Ploché brucho s TOP tréningom Zory Czoborovej

VIDEO: Ploché brucho s TOP tréningom Zory Czoborovej

04.02.2019
Brušné svaly vám rýchlo zrátajú lenivosť. Odštartujte zmenu hneď od začiatku týždňa. Posilňovanie sa oplatí nielen kvôli pevnému... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: 4 tipy pre workout v TEPLE. Takto ho využijete v svoj prospech
Dáša Balogová