predplatne
 

VIDEO: 4 tipy pre workout v TEPLE. Takto ho využijete v svoj prospech

07.07.2018

Ak viete ako na to, neublížia vám ani tridsiatky a spálite ešte viac kalórií.

Bez vody v lete ani na krok. Vypotíte jej viac, ako je vo fľaši.

Bez vody v lete ani na krok. Vypotíte jej viac, ako je vo fľaši. Autor: Shutterstock.com

Ani horúca slnečné dni nemusia byť dôvod, prečo vynechať svoje pravidelné koliesko okolo sídliska. Ak poznáte hlavné zásady pohybu vo vyšších teplotách, nielen že si neublížite, ale zefektívnite svoje úsilie na maximum. Vypočujte si rady kondičného trénera :-)

1. Pite veľa vody

Nielen v deň, keď cvičíte, ale aj deň predtým. Zvýšite tým celkový objem vody v tele. V teple jej strácate oveľa viac. A okrem tekutín aj elektrolyty. Sú to soly, ktoré pomáhajú svalom sa sťahovať, ako napríklad draslík. Okrem vody sem pokojne zaraďte aj ovocie a šťavnatú zeleninu.

2. Špeciálne oblečenie

Voľte svetlé farby a savé materiály. Bavlnené tričko prepotíte rýchlejšie, ako z kombinovanej látky. Ideálny pomer bavlny k syntetickým materiálom je okolo 30:70.

3. Správny čas na cvičenie

Dd 10. hodiny dopoludnia a 15. popoludní si namiesto cvičenia radšej dajte šlofíka. Rozhodne sa zdržujete v tieni a behať, bicyklovať či na prechádzku sa vyberte mimo týchto hodín. Ak vonku praží, nezabudnite na opaľovací krém. Spáliť sa môžete hocikedy.

4. Počúvajte svoje telo

Ak cítite nevoľnosť, máte kŕče vo svaloch, telo dáva najavo, že má dosť. Dajte si prestávku a zvoľnite tempo.

Video: Zásady cvičenia v letných horúčavách


Zdroj videa: youtube.com / PlanetSoane

Čítajte aj: 

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Beh po schodoch vám vylepší kondíciu a zníži cholesterol. A to nie je všetko!

Beh po schodoch vám vylepší kondíciu a zníži cholesterol. A to nie je všetko!

včera
Máte ich po ruke takmer všade, môžete po nich chodiť i behať. Využite šancu na jednoduchý tréning Čítať viac
 
Metabolická búrka v pečeni! Pozor na HIT v tabletkách, tvária sa zdravo

Metabolická búrka v pečeni! Pozor na HIT v tabletkách, tvária sa zdravo

23.09.2018
Kto by nechcel dobre vyzerať? Hoci zákon o trestnosti predávania prípravkov na rast svalov platí už tretí rok, internetový biznis... Čítať viac
 
Prestali ste cvičiť? Ochabnuté svalstvo vyzerá ako maličkosť. Lenivosť útočí na hlavu

Prestali ste cvičiť? Ochabnuté svalstvo vyzerá ako maličkosť. Lenivosť útočí na hlavu

21.09.2018
Odborníci si posvietili na to, ako sa šport podpisuje pod činnosť mozgu. Výsledky sú jednoznačné, pohyb sa oplatí, a nielen kvôli lepšej... Čítať viac
 
VIDEO: Chcete mať zadok ako Jennifer Lopez, Shakira alebo Jessica Biel?

VIDEO: Chcete mať zadok ako Jennifer Lopez, Shakira alebo Jessica Biel?

20.09.2018
Lenivosť mu nesedí, pevný zadok si vyžaduje pravidelný tréning. Výhodou je, že spolu s ním precvičíte i ďalšie problematické partie.... Čítať viac
 
FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

16.09.2018
Pevné brucho vám dodá šmrnc a zbaví vás aj bolestí chrbta. Každý cvik si vyžaduje minimálne desať opakovaní. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: 4 tipy pre workout v TEPLE. Takto ho využijete v svoj prospech
Dáša Balogová