predplatne
 

VIDEOtréning: Všestranný PLANK pre chrbát i pevnú postavu do bikín

04.05.2018

Výhodou dosky je, že si ju môžete zacvičiť kdekoľvek. Pokojne si urobte čas na tréning aj v parku či na záhrade. Chrbát sa vždy oplatí natiahnuť a posilniť.

Pri cvičení si ustrážte správnu techniku.

Pri cvičení si ustrážte správnu techniku.Autor: Robo Hubač

Kým začnete s akýmikoľvek variáciami planku, vždy sa presvedčte, či máte správnu techniku v základnej pozícii. Mnohí ľudia sa po pravidelnom cvičení sťažujú na bolesti krížov. Najčastejšie sa však za nimi skrýva zlá technika a prehýbanie sa v tejto oblasti. Z planku si však môžete precvičiť aj skúšaný chrbát, len treba pozíciu správne nakombinovať. Trénerka Golemclubu Lucia Medeková vám ukáže ako si môžete spevniť celé telo a zároveň natiahnuť chrbát. Cvičte v tempe, ktoré vám vyhovuje. Ideálne je, ak vám niekto na začiatku skontroluje techniku, prípadne cvičte pred zrkadlom

Pozrite sa ako cvičiť


Autor: Robo Hubač, strih: Karol Farkaš

Ďalšie videotréningy: 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Tento týždeň si môžete zacvičiť s celou Európou. Pridáte sa?

Tento týždeň si môžete zacvičiť s celou Európou. Pridáte sa?

včera
Buďte aktívni! Týždeň športu je určený naozaj pre každého, bez ohľadu na vek či kondíciu. Čítať viac
 
Beh po schodoch vám vylepší kondíciu a zníži cholesterol. A to nie je všetko!

Beh po schodoch vám vylepší kondíciu a zníži cholesterol. A to nie je všetko!

24.09.2018
Máte ich po ruke takmer všade, môžete po nich chodiť i behať. Využite šancu na jednoduchý tréning Čítať viac
 
Prestali ste cvičiť? Ochabnuté svalstvo vyzerá ako maličkosť. Lenivosť útočí na hlavu

Prestali ste cvičiť? Ochabnuté svalstvo vyzerá ako maličkosť. Lenivosť útočí na hlavu

21.09.2018
Odborníci si posvietili na to, ako sa šport podpisuje pod činnosť mozgu. Výsledky sú jednoznačné, pohyb sa oplatí, a nielen kvôli lepšej... Čítať viac
 
VIDEO: Chcete mať zadok ako Jennifer Lopez, Shakira alebo Jessica Biel?

VIDEO: Chcete mať zadok ako Jennifer Lopez, Shakira alebo Jessica Biel?

20.09.2018
Lenivosť mu nesedí, pevný zadok si vyžaduje pravidelný tréning. Výhodou je, že spolu s ním precvičíte i ďalšie problematické partie.... Čítať viac
 
FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

16.09.2018
Pevné brucho vám dodá šmrnc a zbaví vás aj bolestí chrbta. Každý cvik si vyžaduje minimálne desať opakovaní. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: Všestranný PLANK pre chrbát i pevnú postavu do bikín
Katarína Posluchová