predplatne
 

VIDEOtréning: Všestranný PLANK pre chrbát i pevnú postavu do bikín

04.05.2018

Výhodou dosky je, že si ju môžete zacvičiť kdekoľvek. Pokojne si urobte čas na tréning aj v parku či na záhrade. Chrbát sa vždy oplatí natiahnuť a posilniť.

Pri cvičení si ustrážte správnu techniku.

Pri cvičení si ustrážte správnu techniku.Autor: Robo Hubač

Kým začnete s akýmikoľvek variáciami planku, vždy sa presvedčte, či máte správnu techniku v základnej pozícii. Mnohí ľudia sa po pravidelnom cvičení sťažujú na bolesti krížov. Najčastejšie sa však za nimi skrýva zlá technika a prehýbanie sa v tejto oblasti. Z planku si však môžete precvičiť aj skúšaný chrbát, len treba pozíciu správne nakombinovať. Trénerka Golemclubu Lucia Medeková vám ukáže ako si môžete spevniť celé telo a zároveň natiahnuť chrbát. Cvičte v tempe, ktoré vám vyhovuje. Ideálne je, ak vám niekto na začiatku skontroluje techniku, prípadne cvičte pred zrkadlom

Pozrite sa ako cvičiť


Autor: Robo Hubač, strih: Karol Farkaš

Ďalšie videotréningy: 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Stačia 4 minúty! Tabata vám vyformuje dokonalé krivky

VIDEO: Stačia 4 minúty! Tabata vám vyformuje dokonalé krivky

včera
Nie je len pre pokročilých, do formy dostane i začiatočníkov. Pri tabate si môžete dovoliť aj drobné úpravy. Čítať viac
 
Športy pri bolestiach chrbtice. Na čo si dať pri konkrétnych pozor a čo jej prospeje?

Športy pri bolestiach chrbtice. Na čo si dať pri konkrétnych pozor a čo jej prospeje?

11.11.2018
Bolesťou vám organizmus naznačuje, že niečo nerobíte správne. Platí to aj o chrbte. Prečo potrebuje pevné svaly a správne tenisky?... Čítať viac
 
5 x budíček bez rannej kávy. Nahraďte ju a pocítite malý zázrak

5 x budíček bez rannej kávy. Nahraďte ju a pocítite malý zázrak

06.11.2018
Každé ráno je ťažký boj? A lepšiu náladu nevyhráte ani so šálkou silnej kávy? Skúste čosi iné. Čítať viac
 
Vybehajte si TOP formu! 7 zdravých účinkov vás bude motivovať

Vybehajte si TOP formu! 7 zdravých účinkov vás bude motivovať

05.11.2018
Jesenný beh poteší telo i dušu. Pravidelný tréning sa pozitívne odrazí na vašom zdraví a zlepší vám spánok. Čítať viac
 
FOTOtréning: Cítite chrbát? Posilňujte therabandom. Zabrať dostane zadok i stehná

FOTOtréning: Cítite chrbát? Posilňujte therabandom. Zabrať dostane zadok i stehná

04.11.2018
Máte už theraband? Vďaka odporu, ktorý pružný pás vyvíja, si výborne posilníte celé telo. Zacvičte si s trénerkou Luciou Medekovou.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: Všestranný PLANK pre chrbát i pevnú postavu do bikín
Katarína Posluchová