predplatne
 

VIDEOtréning: Všestranný PLANK pre chrbát i pevnú postavu do bikín

04.05.2018

Výhodou dosky je, že si ju môžete zacvičiť kdekoľvek. Pokojne si urobte čas na tréning aj v parku či na záhrade. Chrbát sa vždy oplatí natiahnuť a posilniť.

Pri cvičení si ustrážte správnu techniku.

Pri cvičení si ustrážte správnu techniku.Autor: Robo Hubač

Kým začnete s akýmikoľvek variáciami planku, vždy sa presvedčte, či máte správnu techniku v základnej pozícii. Mnohí ľudia sa po pravidelnom cvičení sťažujú na bolesti krížov. Najčastejšie sa však za nimi skrýva zlá technika a prehýbanie sa v tejto oblasti. Z planku si však môžete precvičiť aj skúšaný chrbát, len treba pozíciu správne nakombinovať. Trénerka Golemclubu Lucia Medeková vám ukáže ako si môžete spevniť celé telo a zároveň natiahnuť chrbát. Cvičte v tempe, ktoré vám vyhovuje. Ideálne je, ak vám niekto na začiatku skontroluje techniku, prípadne cvičte pred zrkadlom

Pozrite sa ako cvičiť


Autor: Robo Hubač, strih: Karol Farkaš

Ďalšie videotréningy: 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Špeciálne pre ženy: 9 cvikov na doma pre ploché brucho a pevný zadok

Špeciálne pre ženy: 9 cvikov na doma pre ploché brucho a pevný zadok

19.01.2019
Aj vás trápi mäkké brucho a neforemný, poklesnutý zadok? Gravitácia a lenivosť sú potvory. Ale do leta času dosť dať si ich doporiadku... Čítať viac
 
VIDEO: Potrebujete posilniť ruky? Vyskúšajte rozvlniť laná

VIDEO: Potrebujete posilniť ruky? Vyskúšajte rozvlniť laná

15.01.2019
Naoko jednoduchá pomôcka vám môže poskytnúť pestrý tréning. Pomôže vám vylepšiť najmä vrch tela. Čítať viac
 
Začali ste cvičiť? S týmito radami vytrváte a nevzdáte to!

Začali ste cvičiť? S týmito radami vytrváte a nevzdáte to!

14.01.2019
V januári zvyknú telocvične, fitká či posilňovne praskať vo švíkoch. Novoročné predsavzatia ženú ľudí cvičiť a zhadzovať kilá. Ako... Čítať viac
 
Čo sa oplatí chrumkať pred tréningom? Správne potraviny vám zlepšia výkon!

Čo sa oplatí chrumkať pred tréningom? Správne potraviny vám zlepšia výkon!

09.01.2019
Netrénujte s prázdnym žalúdkom, energia vám bude chýbať. Stačí si naservírovať správne jedlo a potešíte postavu i svaly. Čítať viac
 
Triky na správne držanie chrbta. Pri najdôležitejšom môžete ležať

Triky na správne držanie chrbta. Pri najdôležitejšom môžete ležať

07.01.2019
Zlé držanie tela je priamou cestou k bolestiam chrbta, kĺbov či nôh. Ak si osvojíte pár drobností, môžete patriť k šťastlivcom, ktorí... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: Všestranný PLANK pre chrbát i pevnú postavu do bikín
Katarína Posluchová