predplatne
 

VIDEO: Idete na spinning, crossfit alebo HIIT? Prípadov s nebezpečným CRUSH syndrómom pribúda!

13.06.2018

Chcete na sebe tvrdo makať? Zadržte! Lekári hlásia vzrastajúci počet pacientov so život ohrozujúcimi poškodeniami svalových buniek. Takzvaným crush syndróm po tréningu je rovnaký ako pri autonehode!

Dali ste si výzvu? Ak preceníte svoje telo, môžete si veľmi uškodiť.

Dali ste si výzvu? Ak preceníte svoje telo, môžete si veľmi uškodiť. Autor: Shutterstock

Ak ste chceli poriadne kardio, schudnúť, zlepšiť si kondíciu a obľubujete atmosféru skupinových cvičení, určite ste už minimálne pomysleli na spinning. Energiou nabitá sála, hlasná hudba a motivujúci tréner, ktorý vám nedovolí poľaviť na špeciálnom stacionárnom bicykli. Nie, nebudete iba sedieť na zadku a pedálovať. Spinning si našiel množstvo fanúšikov pohybu po celom svete. Aj z ďalších cvičení kde doslova potíte krv, sa stal poriadny hit.


Na hodine akéhokoľvek cvičenia vždy trénera oboznámte s tým, že začínate. Vopred sa poraďte! Následky bez potrebnej kondície alebo s nesprávnou technikou môžu byť trvalé. ​ Foto: Shutterstock

Odporúčanie trénera čítajte nižšie!

Challenge, ktorý za to nestojí

Navyše, s princípom vysoko intenzívnych tréningov by ste sa mali vopred dobre oboznámiť. Ihneď by si ich mali rozmyslieť fitness nováčikovia. Jedna vec je pocit endorfínov a hrdosť, že ste to dokázali, druhou je skolabovať a dúfať, že vám nezlyhávajú obličky. Ako mnohým iným „makačom", ktorí boli reálne hospitalizovaní.   

Reálne príbehy: 

Odborníci varujú: 

V rámci niekoľkých štúdií medicínskych asociácií stúpol počet prípadov takzvanej rabdomyolýzy - syndrómu zmliaždenia tkanív, a hlásené boli najčastejšie u cvičencov spinningu. Ten je populárny hlavne v Anglicku. Fitness štúdiá vo Veľkej Británii vedú členstvo až 10-miliónom ľudí. Mnoho prípadov bolo hlásených i v nemocniciach v Nórsku, odkiaľ pochádza jedna zo štúdií rabdomyolýzy po pretrénovaní.

Fitnescentrum rajom mikróbov? Dodržujte 5 zásad a môžete byť pokojní 

Ako ku crash syndrómu dochádza?

Syndróm zmliaždenia sa vyskytuje relatívne často nielen ako choroba, ale aj ako príčina náhlej smrti v dôsledku zlyhania obličiek!


Zdroj: MayoClinic

„Vyvoláva ho dlhšie stlačenie svalovej masy, alebo mechanické poškodenie svalových buniek s vyplavenie ich obsahu, ktorý môže byť toxický, (najškodlivejšie sú svalové farbivo myoglobín a draslík, ale aj lysozómy a proteolytické enzýmy) do krvi. Následne je vážne porušená funkcia obličiek a poškodené priečne pruhované svalstvo," popísal dlhoročný záchranár a prezident SČK, MUDr. Viliam Dobiáš. 

VIDEO: Sledujte, čo sa deje v tele

Od prvej minúty videa si môžete pozrieť ilustráciu rabdomyolýzy, ktorú vytvorila popredná Mayo Clinic. 


Zdroj: youtube.com/ MayoClinic

Vo väčšine prípadov sa svalové tkanivá po niekoľkých týždňoch zregenerujú, no ak k tomuto procesu dôjde príliš rýchlo alebo trvá príliš dlho, uvoľnené množstvá enzýmov, minerálov a farbív do krvi môžu byť pre obličky toxické, poškodenie môže byť nezvratné a ovplyvnené sú aj srdcové rytmy.

Počiatočné príznaky a prvá pomoc: 

  • bolesť svalov,
  • rýchlo sa zväčšujúci opuch,
  • nevoľnosť,
  • tmavý moč,
  • horúčka,
  • bolesť brucha,
  • vracanie. 

„Ak dôjde k rabdomyolýze, je nutné smerovať na oddelenie anesteziológie a intenzívnej medicíny, vždy prostredníctvom záchrannej zdravotnej služby. Pomôže chladenie postihnutej končatiny studenou vodou, krytie poranení a elastický kompresívny obväz," odporúča Viliam Dobiáš. 

Čítajte aj: Oživovanie zvládne úplne každý, tvrdia odborníci: Ovládate to? 

Rada trénera

„Nikto netvrdí, že spinning je zlý, no je naozaj pre pokročilých, nie pre nováčikov. Môže vás postihnúť rabdomyolýza aj keď sa cítite fit, no nikdy predtým ste tak extrémne netrénovali konkrétnu skupinu zapojených svalov. Videl som niekoľko nových členov, ktorí po hodine spinningu ochoreli alebo skolabovali. Vo väčšine prípadov sú po dlhej
regenerácii OK,"
uviedol osobný tréner Max Lowery pre britský DailyMail. 

„Ak začínate cvičiť, začnite s kardiotréningom s nižšou intenzitou ako je rýchla chôdza, cyklistika a kombinujte ho s cvičeniami pre zvýšenie flexibility ako je joga a pilates. Robte ich pravidelne pár mesiacov a až potom môžete skúsiť vysoko intenzívny tréning. Inštruktora oboznámte, že ste nováčik," radí Lowery. 

Viac:

VIDEO: Takto vyzerá vysokontenzívny intervalový SPINING


Zdroj: youtube.com/ Global Cycling Network

Viac o HIIT tréningu s VIDEOM ► TU!

V tomto článku sa zaoberáme Bolesť svalov ...viac Svaly ...viac
Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

16.09.2018
Pevné brucho vám dodá šmrnc a zbaví vás aj bolestí chrbta. Každý cvik si vyžaduje minimálne desať opakovaní. Čítať viac
 
Zničené kolená v 30-ke? Chyby, ktorými k nim spejete veľmi rýchlo

Zničené kolená v 30-ke? Chyby, ktorými k nim spejete veľmi rýchlo

15.09.2018
Kolená majú rady šport. Ale vyberajte dôkladne. Nesprávny pohyb ich pošle do predčasného dôchodku. Čítať viac
 
VIDEO: Farmár Martin Bagar v akcii. Schudol 21 kíl, a tu je jeho rada

VIDEO: Farmár Martin Bagar v akcii. Schudol 21 kíl, a tu je jeho rada

14.09.2018
Pustil sa do chudnutia a za štyri mesiace bol o vyše dvadsať kíl ľahší. No také jednoduché to nebolo. Čítať viac
 
Farba rozhoduje! Vyberte si na cvičenie ideálny theraband

Farba rozhoduje! Vyberte si na cvičenie ideálny theraband

13.09.2018
Schováte ho do vrecka a pomôže vám pri strečingu, posilňovaní i rehabilitácii. Dôležité je však nájsť správny odtieň pružného pásu.... Čítať viac
 
VIDEO: Oplatí sa vystrieť. Správne držanie tela nezlepší len náladu

VIDEO: Oplatí sa vystrieť. Správne držanie tela nezlepší len náladu

06.09.2018
Málokto si udrží vystretý chrbát behom celého dňa. Ak si však dáte pozor na správne držanie tela, budete si užívať množstvo pozitívnych... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Idete na spinning, crossfit alebo HIIT? Prípadov s nebezpečným CRUSH syndrómom pribúda!
Beata Ditte