predplatne
 

VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát

14.11.2017

Chrbát si zaslúži vašu pozornosť. Ak začnete s prevenciou včas, môžete sa vyhnúť nepríjemným bolestiam. Fyzioterapeutka vám poradí, ako si ho správne uvoľníte.

Venujte sa chrbtu skôr ako sa ohlási bolesťou.

Venujte sa chrbtu skôr ako sa ohlási bolesťou.Autor: Shutterstock

Neignorujte chrbát! Rovnako ako dlhé sedenie, mu nesvedčí ani státie. Hoci sú cviky na pohľad jednoduché, sústreďte sa na správnu techniku a dýchanie. Fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová z Kinisi centra fyzioterapie vám ukáže ako na to.

Pozrite si prvý z cvikov na uvoľnenie ►►►


Autor videa: Karol Gajdoš

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Chcete mať zadok ako Jennifer Lopez, Shakira alebo Jessica Biel?

VIDEO: Chcete mať zadok ako Jennifer Lopez, Shakira alebo Jessica Biel?

20.09.2018
Lenivosť mu nesedí, pevný zadok si vyžaduje pravidelný tréning. Výhodou je, že spolu s ním precvičíte i ďalšie problematické partie.... Čítať viac
 
FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

16.09.2018
Pevné brucho vám dodá šmrnc a zbaví vás aj bolestí chrbta. Každý cvik si vyžaduje minimálne desať opakovaní. Čítať viac
 
Zničené kolená v 30-ke? Chyby, ktorými k nim spejete veľmi rýchlo

Zničené kolená v 30-ke? Chyby, ktorými k nim spejete veľmi rýchlo

15.09.2018
Kolená majú rady šport. Ale vyberajte dôkladne. Nesprávny pohyb ich pošle do predčasného dôchodku. Čítať viac
 
VIDEO: Farmár Martin Bagar v akcii. Schudol 21 kíl, a tu je jeho rada

VIDEO: Farmár Martin Bagar v akcii. Schudol 21 kíl, a tu je jeho rada

14.09.2018
Pustil sa do chudnutia a za štyri mesiace bol o vyše dvadsať kíl ľahší. No také jednoduché to nebolo. Čítať viac
 
Farba rozhoduje! Vyberte si na cvičenie ideálny theraband

Farba rozhoduje! Vyberte si na cvičenie ideálny theraband

13.09.2018
Schováte ho do vrecka a pomôže vám pri strečingu, posilňovaní i rehabilitácii. Dôležité je však nájsť správny odtieň pružného pásu.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát
Katarína Posluchová