VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát

14.11.2017

Chrbát si zaslúži vašu pozornosť. Ak začnete s prevenciou včas, môžete sa vyhnúť nepríjemným bolestiam. Fyzioterapeutka vám poradí, ako si ho správne uvoľníte.

Venujte sa chrbtu skôr ako sa ohlási bolesťou.

Venujte sa chrbtu skôr ako sa ohlási bolesťou.Autor: Shutterstock

Neignorujte chrbát! Rovnako ako dlhé sedenie, mu nesvedčí ani státie. Hoci sú cviky na pohľad jednoduché, sústreďte sa na správnu techniku a dýchanie. Fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová z Kinisi centra fyzioterapie vám ukáže ako na to.

Pozrite si prvý z cvikov na uvoľnenie ►►►


Autor videa: Karol Gajdoš

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Super TEST: Zistite, aký šport je ideálny práve pre vás

Super TEST: Zistite, aký šport je ideálny práve pre vás

19.06.2018
Najdôležitejšie je, aby ste mali z pohybu radosť. Ak vás bude tréning baviť, bez problémov pri ňom vydržíte aj počas dovolenkových... Čítať viac
 
FOTO: 10x bez stresu a na imunitu. Stačí správna póza

FOTO: 10x bez stresu a na imunitu. Stačí správna póza

17.06.2018
Imunitu sa oplatí posilňovať celý rok. Virózy vás prekvapia aj pri striedaní horúce počasia a búrok. Posilnite sa jogou. Konkrétne... Čítať viac
 
Perfektný VIDEOtréning: Vyformujte si postavu a premasírujte svaly s valcom

Perfektný VIDEOtréning: Vyformujte si postavu a premasírujte svaly s valcom

14.06.2018
Či ste začiatočník alebo máte skúsenosti, jednoduchými cvikmi si zrelaxujete celé telo. Čítať viac
 
VIDEO: Idete na spinning, crossfit alebo HIIT? Prípadov s nebezpečným CRUSH syndrómom pribúda!

VIDEO: Idete na spinning, crossfit alebo HIIT? Prípadov s nebezpečným CRUSH syndrómom pribúda!

13.06.2018
Chcete na sebe tvrdo makať? Zadržte! Lekári hlásia vzrastajúci počet pacientov so život ohrozujúcimi poškodeniami svalových buniek.... Čítať viac
 
Opúchajú vám nohy? Naučte sa správne rozhýbať lymfu!

Opúchajú vám nohy? Naučte sa správne rozhýbať lymfu!

09.06.2018
Správne fungovanie lymfatického systému potrebuje akciu. Aj prešľapovať na mieste je lepšie než sedieť. A nielen vtedy, ak sa vám... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát
Katarína Posluchová