predplatne
 

VIDEO: Strečujte, inak neschudnete. MINÚTA vás zbaví bruška!

22.08.2018

Cvičíte, no nechudnete? Vynechávate dôležitú fázu pohyb, ktorá je polovicou úspechu.

Predĺžené svaly vymodelujú postavu. Viete, ako na to?

Predĺžené svaly vymodelujú postavu. Viete, ako na to? Autor: Shutterstock.com

Prečo je strečing po cvičení taký dôležitý? Pri každom pohybe svaly pracujú a tým sa vytvárajú odpadové látky. Svalové vlákna sa narúšajú početnými „mikroslzami". Aby mohli ďalej pracovať, musia sa „resetovať". To znamená znížiť hladinu kyseliny mliečnej, zápalových markerov a ostatných molekúl, ktoré sa pri intenzívnom cvičení tvoria.

VIDEO ► 4 jednoduché cviky posilnia chrbticu a predídu bolesti

Predĺžite svaly

Ak cvičíte pravidelne, telo sa adpatuje na tento stresový faktor zmenou svalovej štruktúry a metabolizmu. A to je výsledok, ktorý chcete! Aj štúdie potvrdzujú, že rôznorodosť cvičenia, v ktorom venujete dostatok času strečingu, priamo vedie k posilneniu funkčnosti svalov. Snímky na ultrazvuku dokonca ukázali priaznivé zmeny v stavbe svalov a predĺženie svalových vláken. Navyše strečing podporuje prúdenie krvi do svalov. Pozor, až po týždňoch poctivého naťahovania. Ako na to? Pozrite ako ľahko to ide s bruškom!

Strečing nepomôže len športovcom. Kedy a ako si správne natiahnuť svaly?

Video: Vystrečujte ploché bruško


Zdroj videa: youtube.com/Livestrong.com

Pozrite si aj: 

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

včera
Ste perfekcionista? Neviete nadriadenému či kolegom povedať nie? Zmeňte to. Aspoň raz za čas. Čítať viac
 
Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

18.09.2018
Čo sa stane s vaším telom, keď si po obede pospíte? Taký „šlofík“ robí zázraky. Prečo sa oplatí? Čítať viac
 
7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

17.09.2018
Padajú vám vlasy, sú riedke, alebo ich jednoducho máte iné, ako by ste chceli? Vitajte v klube! Viete, ktorým vlasovým poverám netreba... Čítať viac
 
Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

17.09.2018
Bolieva vás česanie vlasov alebo stuhnuté miesto na chrbte? Nedá vám spať palec na nohe či sa budíte, tam kde ste ani nezaspali? Predplaťte... Čítať viac
 
Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

16.09.2018
Herca z Liptova chytila Nitra za srdce. No keď sa mu začalo nebezpečne zväčšovať, museli Martina Nahálku (38) vziať do parády lekári.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Strečujte, inak neschudnete. MINÚTA vás zbaví bruška!
Dáša Balogová