predplatne
 

VIDEO: Strečujte, inak neschudnete. MINÚTA vás zbaví bruška!

22.08.2018

Cvičíte, no nechudnete? Vynechávate dôležitú fázu pohyb, ktorá je polovicou úspechu.

Predĺžené svaly vymodelujú postavu. Viete, ako na to?

Predĺžené svaly vymodelujú postavu. Viete, ako na to? Autor: Shutterstock.com

Prečo je strečing po cvičení taký dôležitý? Pri každom pohybe svaly pracujú a tým sa vytvárajú odpadové látky. Svalové vlákna sa narúšajú početnými „mikroslzami". Aby mohli ďalej pracovať, musia sa „resetovať". To znamená znížiť hladinu kyseliny mliečnej, zápalových markerov a ostatných molekúl, ktoré sa pri intenzívnom cvičení tvoria.

VIDEO ► 4 jednoduché cviky posilnia chrbticu a predídu bolesti

Predĺžite svaly

Ak cvičíte pravidelne, telo sa adpatuje na tento stresový faktor zmenou svalovej štruktúry a metabolizmu. A to je výsledok, ktorý chcete! Aj štúdie potvrdzujú, že rôznorodosť cvičenia, v ktorom venujete dostatok času strečingu, priamo vedie k posilneniu funkčnosti svalov. Snímky na ultrazvuku dokonca ukázali priaznivé zmeny v stavbe svalov a predĺženie svalových vláken. Navyše strečing podporuje prúdenie krvi do svalov. Pozor, až po týždňoch poctivého naťahovania. Ako na to? Pozrite ako ľahko to ide s bruškom!

Strečing nepomôže len športovcom. Kedy a ako si správne natiahnuť svaly?

Video: Vystrečujte ploché bruško


Zdroj videa: youtube.com/Livestrong.com

Pozrite si aj: 

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Slovák šíri lekárničku v črepníku. Lieči žalúdok, kožu a posilňuje imunitu

FOTO: Slovák šíri lekárničku v črepníku. Lieči žalúdok, kožu a posilňuje imunitu

dnes
Z profifutbalistu sa stal zanietený plantážnik. Rastliny, ktoré pestuje, posilňujú imunitu, liečia žalúdok i kožu. Čítať viac
 
Na zápchu pomôže ranný rituál. Stačí maličkosť a bude po probléme

Na zápchu pomôže ranný rituál. Stačí maličkosť a bude po probléme

dnes
K ďalším sprievodným javom zápchy patrí aj časté nadúvanie a bolesti brucha. Môžete to však ľahko zmeniť. Čítať viac
 
Magnézium môže pomôcť celej rodine

Magnézium môže pomôcť celej rodine

dnes
Magnézium (horčík) je pre telo veľmi dôležitý minerál. Pomáha nášmu organizmu správne a bezproblémovo fungovať v rozličných situáciách.... Čítať viac
 
Vedci si posvietili na nočné zmeny. Ktorá choroba stúpla u žien o 60 percent?

Vedci si posvietili na nočné zmeny. Ktorá choroba stúpla u žien o 60 percent?

včera
Pri nočnej práci určite zohráva dôležitú úlohu váš prirodzený biorytmus. Po rokoch sa však môžu nočné odraziť na vašom zdraví. Odborníci... Čítať viac
 
Stres ako provokatér 3 vážnych chorôb. 7 tipov stopne protest v tele

Stres ako provokatér 3 vážnych chorôb. 7 tipov stopne protest v tele

17.03.2019
Chronický stres spúšťa cukrovku, srdcové ochorenia aj rakovinu. Vyhnite sa im míľovými krokmi. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Strečujte, inak neschudnete. MINÚTA vás zbaví bruška!
Dáša Balogová