VIDEO: Svaly okolo kolena by mal posilňovať každý. Prečo sa im oplatí venovať?

11.08.2017

Koleno trpí aj keď sedíte a necvičíte. Svaly ochabnú a kĺb je náchylnejší na zranenie. Fyzioterapeutka vám prezradí, prečo sa oplatí kolená precvičiť.

Koleno potrebuje oporu.

Koleno potrebuje oporu.Autor: Shutterstock

Brucho, zadok, ruky... Sú svalové partie, na ktoré sa nezabúda a posilňujete ich kdekoľvek, hoci aj pri čakaní v rade, keď nenápadne zaťahujete brucho. Trénovať sa však oplatí aj tie menej nápadné svaly, napríklad okolo kolena. Myslíte si, že to nepotrebujete, lebo nešportujete vrcholovo? Fyzioterapeutka vás vyvedie z omylu. "Ideálne sú funkčné cviky. Najvhodnejšie je najskôr konzultovať zdravotný stav s odborníkom,“ hovorí Mgr. Lenka Augustínová z Kinisi centra fyzioterapie. Aj jeden z najkomplikovanejších kĺbov v tele potrebuje pevnú oporu. Platí to aj po úrazoch.

Pozrite si názor odborníčky


Autor videa: Peter Dráb

Neprehliadnite:
Boli vás päta? Možno štrajkuje šľacha, o ktorej ste doteraz nevedeli
Chrbát chce pevné brucho! FOTOtréning Jany Dukátovej s fyzioterapeutkou
Pichanie v kolene: Nechoďte po schodoch týmto smerom, meniskus to nemá rád
Od kŕča k roztrhnutiu: Ako sa vyhnúť zraneniam svalov?

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: To vás bude baviť! 7 cvikov pre pevný chrbát

FOTO: To vás bude baviť! 7 cvikov pre pevný chrbát

22.10.2017
Slabý chrbát musí cvičiť. Trénerka Lucia Medeková vám ukáže, ako ho zoceliť. Čítať viac
 
FITmanuál pre začiatočníkov: 6 tipov, ako na sebe makať už zajtra

FITmanuál pre začiatočníkov: 6 tipov, ako na sebe makať už zajtra

19.10.2017
Možno len záplava zmätočných a neprehľadných informácií vás celý čas odrádza od toho konečne začať. Spravte si v nich poriadok a pôjde... Čítať viac
 
Na ruky neplatia len činky. Výborne ich posilnia aj jemnejšie pomôcky

Na ruky neplatia len činky. Výborne ich posilnia aj jemnejšie pomôcky

18.10.2017
Hoci ruky teraz zakryjú dlhé rukávy, nepoľavte v tréningu. Posilňovať ich môžete aj doma. Ktorú praktickú pomôcku schováte do zásuvky?... Čítať viac
 
FOTO: Silné koleno sa nezraní. 8x ako ho účinne spevniť

FOTO: Silné koleno sa nezraní. 8x ako ho účinne spevniť

16.10.2017
Svaly okolo kolena sú výborné stabilizátory. Neviete, ako si ich máte posilniť a kto vás pri cvičení skontroluje? Fyzioterapeutka... Čítať viac
 
FOTO: Čo ste dnes urobili pre svoj chrbát? Za tieto cvičenia vám poďakuje

FOTO: Čo ste dnes urobili pre svoj chrbát? Za tieto cvičenia vám poďakuje

15.10.2017
Aby váš chrbát pociťovali efekt, nájdite si čas na cvičenia minimálne dvakrát do týždňa. Ideálne je začať bojovať s bolesťou chrbta... Čítať viac
 
 

wanda.sk