VIDEO: Svaly okolo kolena by mal posilňovať každý. Prečo sa im oplatí venovať?

11.08.2017

Koleno trpí aj keď sedíte a necvičíte. Svaly ochabnú a kĺb je náchylnejší na zranenie. Fyzioterapeutka vám prezradí, prečo sa oplatí kolená precvičiť.

Koleno potrebuje oporu.

Koleno potrebuje oporu.Autor: Shutterstock

Brucho, zadok, ruky... Sú svalové partie, na ktoré sa nezabúda a posilňujete ich kdekoľvek, hoci aj pri čakaní v rade, keď nenápadne zaťahujete brucho. Trénovať sa však oplatí aj tie menej nápadné svaly, napríklad okolo kolena. Myslíte si, že to nepotrebujete, lebo nešportujete vrcholovo? Fyzioterapeutka vás vyvedie z omylu. "Ideálne sú funkčné cviky. Najvhodnejšie je najskôr konzultovať zdravotný stav s odborníkom,“ hovorí Mgr. Lenka Augustínová z Kinisi centra fyzioterapie. Aj jeden z najkomplikovanejších kĺbov v tele potrebuje pevnú oporu. Platí to aj po úrazoch.

Pozrite si názor odborníčky


Autor videa: Peter Dráb

Neprehliadnite:
Boli vás päta? Možno štrajkuje šľacha, o ktorej ste doteraz nevedeli
Chrbát chce pevné brucho! FOTOtréning Jany Dukátovej s fyzioterapeutkou
Pichanie v kolene: Nechoďte po schodoch týmto smerom, meniskus to nemá rád
Od kŕča k roztrhnutiu: Ako sa vyhnúť zraneniam svalov?

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Poznáte PLUGGING? S novým štýlom behu lepšie dýchate, viac spálite

VIDEO: Poznáte PLUGGING? S novým štýlom behu lepšie dýchate, viac spálite

dnes
Horúcim trendom tohto roka je beh v prírode, pri ktorom stihnete oveľa viac, ako len budovať si kondičku. Na čo vám je pritom igelitka?... Čítať viac
 
Naše TOP baby: Za 3 mesiace sa vymakali na majstrovstvá sveta

Naše TOP baby: Za 3 mesiace sa vymakali na majstrovstvá sveta

14.07.2018
Namiesto kávičkovania obúvajú tretry, obliekajú plavky a šliapu do pedálov. Kika, Veri, Tamara a Saška svorne tvrdia, že triatlon... Čítať viac
 
Kate Middleton cvičí jogu pod vodou. Chcete vidieť bojovníka na lane?

Kate Middleton cvičí jogu pod vodou. Chcete vidieť bojovníka na lane?

13.07.2018
Máte dva koníčky a neviete sa rozhodnúť, ktorý je vám milší? Presne tento problém mali milovníci jogy a tak spojili dve záľuby do jednej.... Čítať viac
 
3 v 1: Spevnený zadok, stehná a čisté zuby. 3 cviky v kúpeľni šetria čas

3 v 1: Spevnený zadok, stehná a čisté zuby. 3 cviky v kúpeľni šetria čas

12.07.2018
Otravuje vás čistenie zubov? Využite tento čas zmysluplne a spevnite si nohy aj zadok. Pár jednoduchých cvikov s nimi spraví zázrak.... Čítať viac
 
VIDEO: Ochlaďte sa JOGOU. Správnymi cvikmi prečkáte horúčavy

VIDEO: Ochlaďte sa JOGOU. Správnymi cvikmi prečkáte horúčavy

10.07.2018
Je vám teplo? A čo tak namiesto drinku sa usadiť do trepu a precvičiť lícne svaly? Budete prekvapení účinkom. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Svaly okolo kolena by mal posilňovať každý. Prečo sa im oplatí venovať?
Katarína Posluchová