predplatne
 

VIDEO: Túžite po plochom bruchu? TOP pozície, vďaka ktorým sa ľahšie zbavíte tuku

15.08.2019

Joga posilňuje srdcovo-cievny systém, zlepšuje koncentráciu, ale pomáha aj v boji proti tuku. Potvrdila to i nemecká štúdia.

Spaľovať tuk vám pomôže aj joga.

Spaľovať tuk vám pomôže aj joga.Autor: Shutterstock

Na jogu a boj s tukom si posvietil Dr. Holger Cramer z Essenu. Hoci prebiehal projekt na menšej vzorke, výsledky sú zaujímavé. Skupinu 40 žien rozdelil na polovicu. Dvadsať dám navštevovalo počas troch mesiacov 2-krát do týždňa 90 minútové hodiny jogy. Zvyšné pokračovali v tradičnejších pohybových aktivitách. 

Aký bol výsledok?

U všetkých žien, ktoré pravidelne cvičili jogu sa zlepšila celková fyzická kondícia, čo nie je prekvapenie. Zvýšil sa podiel svalovej hmoty a obvod pásu sa znížil v priemere o 4 centimetre. Jedna z účastníčok dokonca zhodila 9 kilogram a obvod pásu sa jej zmenšil až o 7 centimetrov.

Ktoré pozície sú na spaľovanie tuku na bruchu najlepšie?


Zdroj: youtube.com/Ventuno yoga

Nechoďte cez bolesť

Ako vždy pri joge aj v tomto prípade treba počúvať svoje telo a nerobiť nič, čo vám spôsobuje bolesť. Ak máte nepríjemný pocit, vždy sa vráťte do polohy, ktorá vám bola príjemná. Nemusíte ísť na doraz. V jednotlivých pozíciách pravidelne dýchajte.

Neprehliadnite aj:

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Ak budete správne chodiť, uvoľníte si stuhnutú šiju a ušetríte kĺby. Ako na to?

VIDEO: Ak budete správne chodiť, uvoľníte si stuhnutú šiju a ušetríte kĺby. Ako na to?

včera
Severská chôdza je jedným z najlepších nápadov. Môžete sa jej venovať kdekoľvek a do pohybu sa zapojí takmer deväťdesiat percent svalov.... Čítať viac
 
VIDEO: Skúsite hot jogu? 8 bonusov tohto populárneho cvičenia vás presvedčí!

VIDEO: Skúsite hot jogu? 8 bonusov tohto populárneho cvičenia vás presvedčí!

18.09.2019
Spoznajte výhody potenia sa s 15 minútovým cvičením, ktoré vám zahreje svaly, pomôže spáliť tuk a zároveň detoxikuje celý organizmus.... Čítať viac
 
V rámci pretekov Okolo Slovenska vám v Bardejove 18. 9. zmerajú zadarmo glykémiu

V rámci pretekov Okolo Slovenska vám v Bardejove 18. 9. zmerajú zadarmo glykémiu

16.09.2019
Medzinárodných pretekov Okolo Slovenska sa po prvý raz zúčastní profesionálny tím zložený z cyklistov - diabetikov. Čítať viac
 
Boľavé zápästie? TOP 10 cvikov, s ktorými vyhráte nad bolesťou

Boľavé zápästie? TOP 10 cvikov, s ktorými vyhráte nad bolesťou

15.09.2019
Máte exponované povolanie, robíte namáhavú jednostrannú činnosť, venujete sa športu, pri ktorom sa používa zápästie, alebo sa u... Čítať viac
 
Snívate o tele bohyne? Jedna z modeliek Victoria’s Secret prezradila, ako na to!

Snívate o tele bohyne? Jedna z modeliek Victoria’s Secret prezradila, ako na to!

13.09.2019
Túžite po dokonale štíhlej postave? Ak nepatríte k skupine žien, ktorým príroda nadelila rýchle spaľovanie, inšpirujte sa tréningom... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Túžite po plochom bruchu? TOP pozície, vďaka ktorým sa ľahšie zbavíte tuku
Katarína Posluchová