predplatne
 

VIDEOcvičenie: Závesný tréning na sexi ramená a chrbát

06.11.2019

Pekné bruško, pevný zadok a štíhle stehná. To všetko je fajn, k dokonalej postave už stačí len popracovať na svaloch chrbta.

Zdravý chrbát je základom dokonalej postavy.

Zdravý chrbát je základom dokonalej postavy. Autor: Shutterstock

Túžite po krásnom chrbte a ramenách? V tomto prípade by vo vašom tréningovom pláne nemalo chýbať závesné cvičenie zamerané na deltový sval chrbta. 

TOP tréning na doma: 8 cvikov na posilnenie celého tela. Stačí jediná pozícia!

„Zadné delty patria k jedným z najdôležitejších svalov hornej časti tela. Veľa ľudí tréning tejto svalovej partie zanedbáva alebo cvičí nesprávne," vysvetľuje trénerka Simona Kozerawski. Ukáže vám, ako na to: 


Zdroj: Instagram/simonakozerawski

Ak máte problém s bolesťou chrbta, dôležité je zmeniť svoj životný štýl. Sedíme na nevhodných stoličkách, spíme na nekvalitných matracoch, hrbíme sa celé hodiny za počítačmi a málo sa hýbeme. Zlá postúra tela, ramená stiahnuté dopredu a zhrbený chrbát vytvára naším ramenám veľký stres a chrbtu veľké riziko zranenia. 

Vyskúšajte tiež: 

Autor: lua
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ideálny šport pre vás? TOP 10 alternatív, ktoré sú účinnejšie ako beh!

Ideálny šport pre vás? TOP 10 alternatív, ktoré sú účinnejšie ako beh!

18.11.2019
Všetci okolo vás behajú, ale vám z toho iba behá mráz po po chrbte? Spaľujte kalórie efektívnejšie! Čítať viac
 
Fitness trend: Severská chôdza zlepší vaše zdravie a kondíciu

Fitness trend: Severská chôdza zlepší vaše zdravie a kondíciu

15.11.2019
Už ste ho niekedy vyskúšali? Ide o ideálnu formu fyzického tréningu, s účinnosťou o 40 – 50 % vyššou než u normálnej chôdze. Čítať viac
 
Sama bojovala s nadváhou, dnes je trénerkou hviezd. Kto je jej najlepšou žiačkou?

Sama bojovala s nadváhou, dnes je trénerkou hviezd. Kto je jej najlepšou žiačkou?

14.11.2019
Pod jej vedením si vylepšovali postavu hollywoodske hviezdy Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham, Jennifer Lopez, ale i Robert Downey... Čítať viac
 
10 skvelých vecí zmení obyčajná chôdza. Netreba ani 10 tisíc krokov denne

10 skvelých vecí zmení obyčajná chôdza. Netreba ani 10 tisíc krokov denne

12.11.2019
Stačí zdvihnúť zadok zo stoličky či sedadla v aute a pocítite vo svojom živote revolúciu. Nepreháňame. Bonusy nemajú konca kraja!... Čítať viac
 
Britney Spears opäť šokuje! Toto jej pomáha ostať vo forme

Britney Spears opäť šokuje! Toto jej pomáha ostať vo forme

11.11.2019
Britney Spears (37) valcuje sociálne siete videami z tréningov. Nedávno zverejnila aj gymnastickú zostavu a všetkým ukázala, že... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOcvičenie: Závesný tréning na sexi ramená a chrbát
lua