predplatne
 

VIDEOcvičenie: Závesný tréning na sexi ramená a chrbát

06.11.2019

Pekné bruško, pevný zadok a štíhle stehná. To všetko je fajn, k dokonalej postave už stačí len popracovať na svaloch chrbta.

Zdravý chrbát je základom dokonalej postavy.

Zdravý chrbát je základom dokonalej postavy. Autor: Shutterstock

Túžite po krásnom chrbte a ramenách? V tomto prípade by vo vašom tréningovom pláne nemalo chýbať závesné cvičenie zamerané na deltový sval chrbta. 

TOP tréning na doma: 8 cvikov na posilnenie celého tela. Stačí jediná pozícia!

„Zadné delty patria k jedným z najdôležitejších svalov hornej časti tela. Veľa ľudí tréning tejto svalovej partie zanedbáva alebo cvičí nesprávne," vysvetľuje trénerka Simona Kozerawski. Ukáže vám, ako na to: 


Zdroj: Instagram/simonakozerawski

Ak máte problém s bolesťou chrbta, dôležité je zmeniť svoj životný štýl. Sedíme na nevhodných stoličkách, spíme na nekvalitných matracoch, hrbíme sa celé hodiny za počítačmi a málo sa hýbeme. Zlá postúra tela, ramená stiahnuté dopredu a zhrbený chrbát vytvára naším ramenám veľký stres a chrbtu veľké riziko zranenia. 

Vyskúšajte tiež: 

Autor: lua
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Britney Spears opäť šokuje! Toto jej pomáha ostať vo forme

Britney Spears opäť šokuje! Toto jej pomáha ostať vo forme

včera
Britney Spears (37) valcuje sociálne siete videami z tréningov. Nedávno zverejnila aj gymnastickú zostavu a všetkým ukázala, že... Čítať viac
 
Aj boľavé kĺby sa musia hýbať. Aký pohyb im prospeje, radí lekárka

Aj boľavé kĺby sa musia hýbať. Aký pohyb im prospeje, radí lekárka

08.11.2019
Atritída vás môže poriadne potrápiť, pohyb sa ťažko hľadá najmä pri jej akútnej forme. Ponáhľať na svah sa neoplatí ani s operovaným... Čítať viac
 
VIDEOcvičenie: Závesný tréning na sexi ramená a chrbát

VIDEOcvičenie: Závesný tréning na sexi ramená a chrbát

06.11.2019
Pekné bruško, pevný zadok a štíhle stehná. To všetko je fajn, k dokonalej postave už stačí len popracovať na svaloch chrbta. Čítať viac
 
Zadok už nikdy nebude problémová partia! Vyberte si z 10 top cvičení pre začiatočníkov

Zadok už nikdy nebude problémová partia! Vyberte si z 10 top cvičení pre začiatočníkov

04.11.2019
Jednoduchšie to už nemôže byť. Stačí len pár minút správneho pohybu a výsledky vás presvedčia. Čítať viac
 
Máte unavené oči z počítača? Vyskúšajte tieto cviky a zlepšite svoj zrak

Máte unavené oči z počítača? Vyskúšajte tieto cviky a zlepšite svoj zrak

03.11.2019
Oči si najlepšie oddýchnu, keď ich zatvoríte. Určite ich poteší aj menší telocvik. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOcvičenie: Závesný tréning na sexi ramená a chrbát
lua