predplatne
 

VIDEOtip: Box pre baby? 6 dôvodov prečo je TOP a stojí za vyskúšanie

15.05.2018

Chcete schudnúť, nabrať svaly alebo si jednoducho vybiť zlosť? Box je akurát pre vás.

Pri boxe sa môžete zdravo nahnevať. A ešte aj budete sexi.

Pri boxe sa môžete zdravo nahnevať. A ešte aj budete sexi. Autor: Shutterstock.com

Každý šport spája príjemné s užitočným, mení telo aj myseľ. No box má predsa len niečo navyše. Skúste s nami prvú lekciu a pochopíte, čo vám doteraz v živote chýbalo!

Len sa zaveste a bruško sa vyformuje! VIDEOtréning pre pevný CORE

Dôvody, prečo box ÁNO

Vyformuje telo

Box je dokonalé kardiocvičenie, podobne ako bicyklovanie či beh. Zvyšuje pokojovú srdcovú frekvenciu a svalovú vytrvalosť. Naberáte pri ňom silu, zlepšujete mnoho motorických zručností vrátane rovnováhy, koordinácie, reaktivity a obratnosti. Nie je pravda, že box spevňuje len hornú časť tela. Dôležitý je aj postoj a rýchla práca nôh. Ak robíte všetko správne, o celotelový workout máte postarané.

Páli kalórie

Za minútu môžete spáliť 13 kalórií. Za polhodinu v ringu odbúrate až 400 kalórií, búšenie do vreca vám uberie 200.

Zmierni stres

Nielenže udieranie produktívnym spôsobom z vás vypustí napätie, výbuch endorfínov vás spraví šťastnejšími. Podľa štúdie v časopise Neuropsychopharmacology hodinový vysokointenzívny workout, kam patrí aj box, zvyšuje množstvo endrofínov jednoznačne viac ako tréningy s miernejšou intenzitou.

Zlepší koordináciu tela

Pre box je kľúčová koordinácia ruka-oko. Ak musíte udrieť správne, v správnom uhle i sile, zapájate prácu svalov i mysle súčasne. Spomeňte si na to, ako v ringu doslova „poletoval" Muhammad Ali. Nie náhodou.

Zlepší sebavedomie

Viete, kedy sa ľudia najčastejšie rozhodujú pre box? Ak prekonali vážnu životnú zmenu. Už len to namieriť si to do telocvične skoro ráno chce odvahu. A ako trénujete a vydržíte pri tom, zistujete že nadobudnuté sebavedomie s pokorou pretavujete aj do ostatných sfér života. Čo môže byť lepšie ako natrénovať rýchlu reakciu a odvahu, ak ste pod tlakom? Pár lekcií a uvidíte, že sa vám šéfa o vyšší plat bude žiadať ľahšie.

Zrýchli myslenie

Box vás naučí myslieť rýchlejšie a to aj ak ste totálne vyčerpaní. Osvojíte si schopnosť, že tlak z vás vyšťaví ešte viac, ako ste vôbec dúfali, že ste schopní. Jedným slovom – superľudskú verziu vás samých. Idete do toho? Držíme palce!

Video: Ako vyzerá hodina boxu pre začiatočníkov?


Zdroj videa: youtube.com / TVTara

Čítajte aj:

Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

dnes
Vyššie vzdelanie je výbornou prevenciou pred vznikom Alzheimerovej choroby. Napriek tomu ochorenie ohrozuje najmä tých, ktorí... Čítať viac
 
Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

19.09.2018
Ste perfekcionista? Neviete nadriadenému či kolegom povedať nie? Zmeňte to. Aspoň raz za čas. Čítať viac
 
Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

18.09.2018
Čo sa stane s vaším telom, keď si po obede pospíte? Taký „šlofík“ robí zázraky. Prečo sa oplatí? Čítať viac
 
7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

17.09.2018
Padajú vám vlasy, sú riedke, alebo ich jednoducho máte iné, ako by ste chceli? Vitajte v klube! Viete, ktorým vlasovým poverám netreba... Čítať viac
 
Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

17.09.2018
Bolieva vás česanie vlasov alebo stuhnuté miesto na chrbte? Nedá vám spať palec na nohe či sa budíte, tam kde ste ani nezaspali? Predplaťte... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtip: Box pre baby? 6 dôvodov prečo je TOP a stojí za vyskúšanie
Dáša Balogová