predplatne
 

VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing

16.07.2019

Dlhšia cesta na dovolenku, balenie kufrov, ale i polievanie v záhrade či sedenie v klimatizovaných miestnostiach dajú chrbtu zabrať.

Najčastejšie sa seknutie ohlási v oblasti krížov.

Najčastejšie sa seknutie ohlási v oblasti krížov.Autor: Shutterstock

Po krčnej chrbtici sa najčastejšie hlásia kríže. Len málokto si sáva pozor a dvíha bremená podľa rád odborníkov. Ruku na srdce. Dali ste kufor do auta z podrepu a ako ste si zaväzovali šnúrku na topánke? Kríže sa oplatí uvoľniť aj každý večer. Neviete ako? Inšpirujte sa jednoduchým strečingom.

Čo pomôže krížom? ►►►


Zdroj: youtube.com/FitnessBlender

Potrebujú pohyb

V oblasti krížov vás najčastejšie sekne, ide však o obrannú reakciu organizmu. Musí vás jednoducho zastaviť. Za ťažkosťami sa často skrývajú ochabnuté svaly. Za najväčších vinníkov bolesti krížov sa považujú sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu. Strečing a uvoľnenie sa vypláca vždy. Ak sa ťažkosti nabaľujú, príde seknutie.

Zaujme vás:

 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOtréning: TOP cviky na spevnenie ženských problémových partií

VIDEOtréning: TOP cviky na spevnenie ženských problémových partií

19.08.2019
Ach, tie problémové partie! Zázračná diéta či cviky neexistujú, no nezabúdajte, že so správnou stratégiou sa dajú vypracovať akékoľvek... Čítať viac
 
Moderátor Ján Mečiar: Na príjemnú únavu z pohybu nedám dopustiť

Moderátor Ján Mečiar: Na príjemnú únavu z pohybu nedám dopustiť

18.08.2019
Radšej sa pri behu stratí, než by sa mal nudiť. A hoci ho stále niečo bolí, moderátor Ján Mečiar (48) sa hýbať neprestane. Má na to dobrý... Čítať viac
 
VIDEO: Túžite po plochom bruchu? TOP pozície, vďaka ktorým sa ľahšie zbavíte tuku

VIDEO: Túžite po plochom bruchu? TOP pozície, vďaka ktorým sa ľahšie zbavíte tuku

15.08.2019
Joga posilňuje srdcovo-cievny systém, zlepšuje koncentráciu, ale pomáha aj v boji proti tuku. Potvrdila to i nemecká štúdia. Čítať viac
 
Natiahnite si chrbát. Čo cvičiť po dlhšej ceste autom, radí fyzioterapeutka

Natiahnite si chrbát. Čo cvičiť po dlhšej ceste autom, radí fyzioterapeutka

11.08.2019
Uvoľniť, natiahnuť, rozcvičiť. Po dlhom sedení si nájdite čas na rozcvičenie chrbta i nôh, upozorňuje fyzioterapeutka Barbora Krchňavá... Čítať viac
 
Pokračujeme v tréningu: Ako zaberať rukami pri plaveckom štýle prsia

Pokračujeme v tréningu: Ako zaberať rukami pri plaveckom štýle prsia

09.08.2019
Plávanie úžasne formuje postavu a ak chcete mať pekné ramená a paže, bazén je váš kamarát. Čím správnejšie zaberáte rukami, tým estetickejšie... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing
Katarína Posluchová