predplatne
 

VIDEOtréning pre sexi nohy: Stačí sa posadiť. Zajtra vás budú páliť od svalovice

14.06.2017

Preč s ochabnutým svalstvom! Pre úplne jednoduchý cvik s hmotnosťou vlastného tela vám stačí chvíľka na to, aby ho vaše tukové bunky znenávideli.

Pripravte si strečingový plán. Wall sity dajú nohám zaberák.

Pripravte si strečingový plán. Wall sity dajú nohám zaberák. Autor: Profimedia.sk

Pri cvičení s váhou vlastného tela netreba zabúdať ani na nohy. Náš tréner Jakub "Zitron" Ťapák vám v ďalšom cviku predvedie, ako cvičiť správne Wall Sit. 

Tento cvik je variantou efektívnych drepov, v tomto prípade však opretí o stenu držíte statickú pozíciu. Vezmite si stopky, zatnite sa a keď budete mať pocit, že nevydržíte, nedajte sa oklamať vlastným telom. Naučte sa bolesť predýchať. Každý deň pritom predlžujte čas v pozícii a tešte sa z progresu. Za tie rýchle výsledky to naozaj stojí. 

Video: Wall sit


Zdroj: Vju.sk 

Bude vás zaujímať: 

Sledujte ďalšie tréningové FOTO a VIDEÁ v rubrike ► Buď fit na iZdravie.sk!

Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Potrebujete posilniť ruky? Vyskúšajte rozvlniť laná

VIDEO: Potrebujete posilniť ruky? Vyskúšajte rozvlniť laná

včera
Naoko jednoduchá pomôcka vám môže poskytnúť pestrý tréning. Pomôže vám vylepšiť najmä vrch tela. Čítať viac
 
Začali ste cvičiť? S týmito radami vytrváte a nevzdáte to!

Začali ste cvičiť? S týmito radami vytrváte a nevzdáte to!

14.01.2019
V januári zvyknú telocvične, fitká či posilňovne praskať vo švíkoch. Novoročné predsavzatia ženú ľudí cvičiť a zhadzovať kilá. Ako... Čítať viac
 
Čo sa oplatí chrumkať pred tréningom? Správne potraviny vám zlepšia výkon!

Čo sa oplatí chrumkať pred tréningom? Správne potraviny vám zlepšia výkon!

09.01.2019
Netrénujte s prázdnym žalúdkom, energia vám bude chýbať. Stačí si naservírovať správne jedlo a potešíte postavu i svaly. Čítať viac
 
Triky na správne držanie chrbta. Pri najdôležitejšom môžete ležať

Triky na správne držanie chrbta. Pri najdôležitejšom môžete ležať

07.01.2019
Zlé držanie tela je priamou cestou k bolestiam chrbta, kĺbov či nôh. Ak si osvojíte pár drobností, môžete patriť k šťastlivcom, ktorí... Čítať viac
 
Lenivosť premôže SUPER pesnička. Ako si vybrať hudbu na tréning?

Lenivosť premôže SUPER pesnička. Ako si vybrať hudbu na tréning?

04.01.2019
Počujete obľúbenú pesničku a už si dupkáte nohou alebo začnete vlniť bokmi. Hudba je motivačná a platí to aj pre šport. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning pre sexi nohy: Stačí sa posadiť. Zajtra vás budú páliť od svalovice
Beata Ditte