predplatne
 

VIDEOtréning pre sexi nohy: Stačí sa posadiť. Zajtra vás budú páliť od svalovice

14.06.2017

Preč s ochabnutým svalstvom! Pre úplne jednoduchý cvik s hmotnosťou vlastného tela vám stačí chvíľka na to, aby ho vaše tukové bunky znenávideli.

Pripravte si strečingový plán. Wall sity dajú nohám zaberák.

Pripravte si strečingový plán. Wall sity dajú nohám zaberák. Autor: Profimedia.sk

Pri cvičení s váhou vlastného tela netreba zabúdať ani na nohy. Náš tréner Jakub "Zitron" Ťapák vám v ďalšom cviku predvedie, ako cvičiť správne Wall Sit. 

Tento cvik je variantou efektívnych drepov, v tomto prípade však opretí o stenu držíte statickú pozíciu. Vezmite si stopky, zatnite sa a keď budete mať pocit, že nevydržíte, nedajte sa oklamať vlastným telom. Naučte sa bolesť predýchať. Každý deň pritom predlžujte čas v pozícii a tešte sa z progresu. Za tie rýchle výsledky to naozaj stojí. 

Video: Wall sit


Zdroj: Vju.sk 

Bude vás zaujímať: 

Sledujte ďalšie tréningové FOTO a VIDEÁ v rubrike ► Buď fit na iZdravie.sk!

Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Športy pri bolestiach chrbtice. Na čo si dať pri konkrétnych pozor a čo jej prospeje?

Športy pri bolestiach chrbtice. Na čo si dať pri konkrétnych pozor a čo jej prospeje?

11.11.2018
Bolesťou vám organizmus naznačuje, že niečo nerobíte správne. Platí to aj o chrbte. Prečo potrebuje pevné svaly a správne tenisky?... Čítať viac
 
5 x budíček bez rannej kávy. Nahraďte ju a pocítite malý zázrak

5 x budíček bez rannej kávy. Nahraďte ju a pocítite malý zázrak

06.11.2018
Každé ráno je ťažký boj? A lepšiu náladu nevyhráte ani so šálkou silnej kávy? Skúste čosi iné. Čítať viac
 
Vybehajte si TOP formu! 7 zdravých účinkov vás bude motivovať

Vybehajte si TOP formu! 7 zdravých účinkov vás bude motivovať

05.11.2018
Jesenný beh poteší telo i dušu. Pravidelný tréning sa pozitívne odrazí na vašom zdraví a zlepší vám spánok. Čítať viac
 
FOTOtréning: Cítite chrbát? Posilňujte therabandom. Zabrať dostane zadok i stehná

FOTOtréning: Cítite chrbát? Posilňujte therabandom. Zabrať dostane zadok i stehná

04.11.2018
Máte už theraband? Vďaka odporu, ktorý pružný pás vyvíja, si výborne posilníte celé telo. Zacvičte si s trénerkou Luciou Medekovou.... Čítať viac
 
VIDEO: Neodpáľte si kolená. Ako správne cvičiť drep?

VIDEO: Neodpáľte si kolená. Ako správne cvičiť drep?

29.10.2018
Na klasický cvik nemusíte zanevrieť. Stačí, keď začnete cvičiť pred zrkadlom a vyvarujte sa častých chýb. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning pre sexi nohy: Stačí sa posadiť. Zajtra vás budú páliť od svalovice
Beata Ditte