predplatne
 

VIDEOtréning pre sexi nohy: Stačí sa posadiť. Zajtra vás budú páliť od svalovice

14.06.2017

Preč s ochabnutým svalstvom! Pre úplne jednoduchý cvik s hmotnosťou vlastného tela vám stačí chvíľka na to, aby ho vaše tukové bunky znenávideli.

Pripravte si strečingový plán. Wall sity dajú nohám zaberák.

Pripravte si strečingový plán. Wall sity dajú nohám zaberák. Autor: Profimedia.sk

Pri cvičení s váhou vlastného tela netreba zabúdať ani na nohy. Náš tréner Jakub "Zitron" Ťapák vám v ďalšom cviku predvedie, ako cvičiť správne Wall Sit. 

Tento cvik je variantou efektívnych drepov, v tomto prípade však opretí o stenu držíte statickú pozíciu. Vezmite si stopky, zatnite sa a keď budete mať pocit, že nevydržíte, nedajte sa oklamať vlastným telom. Naučte sa bolesť predýchať. Každý deň pritom predlžujte čas v pozícii a tešte sa z progresu. Za tie rýchle výsledky to naozaj stojí. 

Video: Wall sit


Zdroj: Vju.sk 

Bude vás zaujímať: 

Sledujte ďalšie tréningové FOTO a VIDEÁ v rubrike ► Buď fit na iZdravie.sk!

Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Chcete mať zadok ako Jennifer Lopez, Shakira alebo Jessica Biel?

VIDEO: Chcete mať zadok ako Jennifer Lopez, Shakira alebo Jessica Biel?

včera
Lenivosť mu nesedí, pevný zadok si vyžaduje pravidelný tréning. Výhodou je, že spolu s ním precvičíte i ďalšie problematické partie.... Čítať viac
 
FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

FOTOtréning s Martinom Šmahelom: Pevné bruško proti bolesti chrbta

16.09.2018
Pevné brucho vám dodá šmrnc a zbaví vás aj bolestí chrbta. Každý cvik si vyžaduje minimálne desať opakovaní. Čítať viac
 
Zničené kolená v 30-ke? Chyby, ktorými k nim spejete veľmi rýchlo

Zničené kolená v 30-ke? Chyby, ktorými k nim spejete veľmi rýchlo

15.09.2018
Kolená majú rady šport. Ale vyberajte dôkladne. Nesprávny pohyb ich pošle do predčasného dôchodku. Čítať viac
 
VIDEO: Farmár Martin Bagar v akcii. Schudol 21 kíl, a tu je jeho rada

VIDEO: Farmár Martin Bagar v akcii. Schudol 21 kíl, a tu je jeho rada

14.09.2018
Pustil sa do chudnutia a za štyri mesiace bol o vyše dvadsať kíl ľahší. No také jednoduché to nebolo. Čítať viac
 
Farba rozhoduje! Vyberte si na cvičenie ideálny theraband

Farba rozhoduje! Vyberte si na cvičenie ideálny theraband

13.09.2018
Schováte ho do vrecka a pomôže vám pri strečingu, posilňovaní i rehabilitácii. Dôležité je však nájsť správny odtieň pružného pásu.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning pre sexi nohy: Stačí sa posadiť. Zajtra vás budú páliť od svalovice
Beata Ditte