VIDEOtréning: Spevnite celú plochu bruška jediným cvikom!

13.02.2018

Rýchlo preč s tou pneumatikou a ochabnutým koláčikovým trupom. Zvládnete aj niečo náročnejšie, keď to bude stáť za to?

Lákavé? Nezabúdajte na zdravú stravu a rovnováhu medzi prijatou a vydanou energiou.

Lákavé? Nezabúdajte na zdravú stravu a rovnováhu medzi prijatou a vydanou energiou. Autor: Shutterstock.com

To, že old-schoolové sedy-ľahy nestačia už určite viete. Poďte do sklápačiek! Tréner Martin Roháček vám predvedie správnu techniku ich prevedenia tak, aby ste ich robili čo najefektívnejšie a nepreťažili si krčnú chrbticu a oblať krížov. 

Sledujte aj: Tipy trénera proti svalovici. Skráťte si ju! 

VIDEO: Sklápačky na zemi


Zdroj: Vju.sk

Ak chcete naozaj docieliť pevné brušné svaly, myslite na ne pri každom cviku, ktorý robíte. Stred tela musíte vždy držať spevnený či už drepujete, plankujete alebo dvíhate jednoručky. Venujte im neustálu pozornosť, zdravo sa stravujte a na výsledky nebudete dlho čakať. 

► Na pevné brucho neplatia len „brušáky“. Trénerka vám ukáže pestré spevnenie    

Ďalšie tréningy na iZdravie.sk: 

Bude vás zaujímať: 

Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Naše TOP baby: Za 3 mesiace sa vymakali na majstrovstvá sveta

Naše TOP baby: Za 3 mesiace sa vymakali na majstrovstvá sveta

14.07.2018
Namiesto kávičkovania obúvajú tretry, obliekajú plavky a šliapu do pedálov. Kika, Veri, Tamara a Saška svorne tvrdia, že triatlon... Čítať viac
 
Kate Middleton cvičí jogu pod vodou. Chcete vidieť bojovníka na lane?

Kate Middleton cvičí jogu pod vodou. Chcete vidieť bojovníka na lane?

13.07.2018
Máte dva koníčky a neviete sa rozhodnúť, ktorý je vám milší? Presne tento problém mali milovníci jogy a tak spojili dve záľuby do jednej.... Čítať viac
 
3 v 1: Spevnený zadok, stehná a čisté zuby. 3 cviky v kúpeľni šetria čas

3 v 1: Spevnený zadok, stehná a čisté zuby. 3 cviky v kúpeľni šetria čas

12.07.2018
Otravuje vás čistenie zubov? Využite tento čas zmysluplne a spevnite si nohy aj zadok. Pár jednoduchých cvikov s nimi spraví zázrak.... Čítať viac
 
VIDEO: Ochlaďte sa JOGOU. Správnymi cvikmi prečkáte horúčavy

VIDEO: Ochlaďte sa JOGOU. Správnymi cvikmi prečkáte horúčavy

10.07.2018
Je vám teplo? A čo tak namiesto drinku sa usadiť do trepu a precvičiť lícne svaly? Budete prekvapení účinkom. Čítať viac
 
Bez bolestí a stuhnutia: 13 fit spôsobov ako uvoľniť chrbticu

Bez bolestí a stuhnutia: 13 fit spôsobov ako uvoľniť chrbticu

08.07.2018
Niekedy sa stačí poriadne natiahnuť alebo si inak sadnúť a prestane bolieť. Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: Spevnite celú plochu bruška jediným cvikom!
Beata Ditte