predplatne
 

VIDEOtréning: TOP cviky na sexi nohy. Trénujte so Zorou Czoborovou

15.03.2019

Precvičili ste si v našom seriáli brucho, zadok či boky. Pokračujte v posilňovaní a zamerajte sa na nohy. Tentokrát bez pomôcok.

Vyskúšajte, či zvládnete Zorin tréning. Svaly sa vám poďakujú.

Vyskúšajte, či zvládnete Zorin tréning. Svaly sa vám poďakujú.Autor: Matej Cerulík

V štvrtom bloku zameraného na posilňovanie problematických partií si populárna trénerka Zora Czoborová posvietila na vnútorné stehná. Nepotrebujete žiadne špeciálne pomôcky. Stačí si ľahnúť na bok a začať cvičiť, pokojne aj pred televízorom.

V správnej pozícii

Ľahnite si na ľavý bok a oprite sa o ľavé predlaktie. Pravú nohu pokrčte a oprite o chodidlo, položte ju za pokrčenú ľavú nohu. „Aj v tejto pozícii musíte podsadiť panvu, aby vám trup nepadal dozadu,“ radí trénerka. „Stiahnite zadok, brušné svaly ťahajte dozadu, vystrite chrbát, hlava je rovná.“ Pravú ruku si položte na pokrčené pravé koleno. Potom vystrite ľavú nohu tak, aby bolo v 45 stupňovom uhle k telu a môžete začať cvičiť.

Zvládnete to? ►►►


Autor videa: Matej Cerulík, strih: Dárius Pavlák

Zacvičte si aj:

 

V tomto článku sa zaoberáme Nohy ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Zadok, boky, stehná... Trénujte s hviezdou instagramu. Stačí 10 minút

Zadok, boky, stehná... Trénujte s hviezdou instagramu. Stačí 10 minút

včera
Vylepšovali ste si pred letom postavu? Nezaspite na vavrínoch a získanú formu si udržte s americkou kráskou Alexis Ren. Čítať viac
 
Schudnete na bicykli?! 8 tipov, s ktorými sa vám to určite podarí

Schudnete na bicykli?! 8 tipov, s ktorými sa vám to určite podarí

19.07.2019
Jazdíte, pretože to máte radi? Alebo chcete zhodiť pár kíl? Bicyklovanie je skvelá voľba!  Čítať viac
 
Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky

Máte na bruchu tuk, aj keď športujete? Odpovedzte si na 4 otázky

17.07.2019
Pravidelne cvičíte vo fitcentre alebo beháte v parku, snažíte sa málo jesť. Aj tak sa neviete zbaviť tukových vankúšov v brušných partiách.... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing

VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing

16.07.2019
Dlhšia cesta na dovolenku, balenie kufrov, ale i polievanie v záhrade či sedenie v klimatizovaných miestnostiach dajú chrbtu zabrať.... Čítať viac
 
Tvárová joga: Túžite po krásnej pleti bez vrások? Stačia vám tieto 4 cvičenia

Tvárová joga: Túžite po krásnej pleti bez vrások? Stačia vám tieto 4 cvičenia

12.07.2019
Je jednou z najprirodzenejších, lacných a zdravých alternatív, ako s vráskami zatočiť a spevniť ochabnuté svalstvo na tvári. Neveríte?... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: TOP cviky na sexi nohy. Trénujte so Zorou Czoborovou
Katarína Posluchová