predplatne
 

VIDEOtréning: Vyformujte si vnútorné stehná so Zorou Czoborovou

12.02.2019

Na posilňovanie vám postačí uterák alebo loptička. Jednoduché cviky si môžete pokojne zacvičiť večer pred televízorom

Stehná už nemusia byť vašou kritickou partiou.

Stehná už nemusia byť vašou kritickou partiou.Autor: Matej Cerulík

Základná pozícia je v ľahu na chrbte. Chodidlá položte rovnobežne vedľa seba a medzi kolená si dajte uterák alebo loptičku. Myslite na to, že počas celého cvičenia vám nemôžu vypadnúť. Cviky môžete opakovať 10- až 20-krát. „Zatláčanie loptičky vždy sprevádza nádych. Snažte sa loptičku ako by rozpučiť,“ radí skúsená trénerka Zora Czoborová. 

Ako na to? ►►►


Autor: Matej Cerulík

Zacvičte si aj:

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Krásne bruško do 3-och mesiacov. Dá sa vyjesť! Tu máte dôkaz 40-ničky

FOTO: Krásne bruško do 3-och mesiacov. Dá sa vyjesť! Tu máte dôkaz 40-ničky

15.02.2019
40-ročná finančníčka nikdy nemala problém s kilami navyše, no už v začiatkoch zmeny práce si na fotkách všimla, že vyzerá inak. Sedavý... Čítať viac
 
VIDEOworkout pre telo snov: Netýrajte sa hodinu! Stačia 4 minúty 2 x týždenne a máte ho

VIDEOworkout pre telo snov: Netýrajte sa hodinu! Stačia 4 minúty 2 x týždenne a máte ho

13.02.2019
Za 4 minúty spálite rovnako ako za hodinu behu. Viete si to predstaviť? Na toto máte čas aj vy! Čítať viac
 
VIDEO: Zadok hore! Ak vás  pobolievajú členky, ide mu o život

VIDEO: Zadok hore! Ak vás pobolievajú členky, ide mu o život

10.02.2019
Poznáte syndróm mŕtveho zadku? Máte ho, ak nedokážete spraviť drep. Čítať viac
 
VIDEO: Ploché brucho s TOP tréningom Zory Czoborovej

VIDEO: Ploché brucho s TOP tréningom Zory Czoborovej

04.02.2019
Brušné svaly vám rýchlo zrátajú lenivosť. Odštartujte zmenu hneď od začiatku týždňa. Posilňovanie sa oplatí nielen kvôli pevnému... Čítať viac
 
Pravidelne cvičíte? Trénerka fitness o tom, prečo nezabúdať na RELAX

Pravidelne cvičíte? Trénerka fitness o tom, prečo nezabúdať na RELAX

03.02.2019
Posilňujete každý deň alebo naopak vysedávate pred počítačom? Tak či tak potrebuje vaše telo správny oddych. Potom sa vám bude aj ľahšie... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: Vyformujte si vnútorné stehná so Zorou Czoborovou
Katarína Posluchová