VIDEOtréning: Vyformujte si vnútorné stehná so Zorou Czoborovou
Na posilňovanie vám postačí uterák alebo loptička. Jednoduché cviky si môžete pokojne zacvičiť večer pred televízorom
Stehná už nemusia byť vašou kritickou partiou.Autor: Matej Cerulík
Základná pozícia je v ľahu na chrbte. Chodidlá položte rovnobežne vedľa seba a medzi kolená si dajte uterák alebo loptičku. Myslite na to, že počas celého cvičenia vám nemôžu vypadnúť. Cviky môžete opakovať 10- až 20-krát. „Zatláčanie loptičky vždy sprevádza nádych. Snažte sa loptičku ako by rozpučiť ,“ radí skúsená trénerka Zora Czoborová.
Ako na to? ►►►
Autor: Matej Cerulík
Zacvičte si aj:
Autor: Katarína Posluchová
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Video
Ďalšie články z tejto sekcie
40-ročná finančníčka nikdy nemala problém s kilami navyše, no už v začiatkoch zmeny práce si na fotkách všimla, že vyzerá inak. Sedavý...
Čítať viac
Za 4 minúty spálite rovnako ako za hodinu behu. Viete si to predstaviť? Na toto máte čas aj vy!
Čítať viac
Poznáte syndróm mŕtveho zadku? Máte ho, ak nedokážete spraviť drep.
Čítať viac
Brušné svaly vám rýchlo zrátajú lenivosť. Odštartujte zmenu hneď od začiatku týždňa. Posilňovanie sa oplatí nielen kvôli pevnému...
Čítať viac
Posilňujete každý deň alebo naopak vysedávate pred počítačom? Tak či tak potrebuje vaše telo správny oddych. Potom sa vám bude aj ľahšie...
Čítať viac