VIDEOtréning: Vyformujte si vnútorné stehná so Zorou Czoborovou
12.02.2019
Na posilňovanie vám postačí uterák alebo loptička. Jednoduché cviky si môžete pokojne zacvičiť večer pred televízorom
Základná pozícia je v ľahu na chrbte. Chodidlá položte rovnobežne vedľa seba a medzi kolená si dajte uterák alebo loptičku. Myslite na to, že počas celého cvičenia vám nemôžu vypadnúť. Cviky môžete opakovať 10- až 20-krát. „Zatláčanie loptičky vždy sprevádza nádych. Snažte sa loptičku ako by rozpučiť,“ radí skúsená trénerka Zora Czoborová.
Ako na to? ►►►
Autor: Matej Cerulík
Zacvičte si aj:
- VIDEO: Ploché brucho s TOP tréningom Zory Czoborovej
- Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho!
- VIDEO: Potrebujete posilniť ruky? Vyskúšajte rozvlniť laná
- VIDEO: Neničte si chrbát. Trénerka Zora Czoborová vám ukáže ako správne stáť
- FOTOtréning: Cítite chrbát? Posilňujte therabandom. Zabrať dostane zadok i stehná
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
Video
Ďalšie články z tejto sekcie
Máte problém so zaspávaním? Pomôže vám ľahké cvičenie
dnes
Ľahnete si do postele a spánok neprichádza. Uvoľnite celé telo pozíciami z jogy. Zvládnu ich aj začiatočníci. Čítať viac
7 SUPER cvikov, ktoré spevnia spodné brucho. Tréning začína
13.10.2019
Pevné svalstvo v oblasti podbrušia vám vykúzli dokonalý stred tela. Na pevné brucho vám určite nepostačí jeden cvik. Pri pestrom tréningu... Čítať viac
VIDEO: Trénerka radí, uvoľnite sa po práci s jednoduchým cvikom
11.10.2019
Osobná trénerka Lucia Medeková vám ukáže cvik vhodný pre uvoľnenie napätia po celom dni v práci, ale aj na začiatku dňa či akéhokoľvek... Čítať viac
Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť
09.10.2019
Začali ste behať, ale efekt v podobe chudnutia sa nedostavuje? Asi niečo robíte nesprávne. Pozrite sa na to, čo by to mohlo byť. Čítať viac
Bežci, pozor! Jedlá, ktoré vám pomôžu rýchlejšie behať a schudnúť
08.10.2019
Príslovie „ste to, čo jete," platí pri behu dvojnásobne. To, že by ste svoj jedálniček mali prispôsobiť tréningovému plánu, zistíte... Čítať viac
