VIDEOtréning: Vyformujte si vnútorné stehná so Zorou Czoborovou
12.02.2019
Na posilňovanie vám postačí uterák alebo loptička. Jednoduché cviky si môžete pokojne zacvičiť večer pred televízorom
Základná pozícia je v ľahu na chrbte. Chodidlá položte rovnobežne vedľa seba a medzi kolená si dajte uterák alebo loptičku. Myslite na to, že počas celého cvičenia vám nemôžu vypadnúť. Cviky môžete opakovať 10- až 20-krát. „Zatláčanie loptičky vždy sprevádza nádych. Snažte sa loptičku ako by rozpučiť,“ radí skúsená trénerka Zora Czoborová.
Ako na to? ►►►
Autor: Matej Cerulík
Zacvičte si aj:
- VIDEO: Ploché brucho s TOP tréningom Zory Czoborovej
- Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho!
- VIDEO: Potrebujete posilniť ruky? Vyskúšajte rozvlniť laná
- VIDEO: Neničte si chrbát. Trénerka Zora Czoborová vám ukáže ako správne stáť
- FOTOtréning: Cítite chrbát? Posilňujte therabandom. Zabrať dostane zadok i stehná
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
Video
Ďalšie články z tejto sekcie
FOTO: Krásne bruško do 3-och mesiacov. Dá sa vyjesť! Tu máte dôkaz 40-ničky
15.02.2019
40-ročná finančníčka nikdy nemala problém s kilami navyše, no už v začiatkoch zmeny práce si na fotkách všimla, že vyzerá inak. Sedavý... Čítať viac
VIDEOworkout pre telo snov: Netýrajte sa hodinu! Stačia 4 minúty 2 x týždenne a máte ho
13.02.2019
Za 4 minúty spálite rovnako ako za hodinu behu. Viete si to predstaviť? Na toto máte čas aj vy! Čítať viac
VIDEO: Zadok hore! Ak vás pobolievajú členky, ide mu o život
10.02.2019
Poznáte syndróm mŕtveho zadku? Máte ho, ak nedokážete spraviť drep. Čítať viac
VIDEO: Ploché brucho s TOP tréningom Zory Czoborovej
04.02.2019
Brušné svaly vám rýchlo zrátajú lenivosť. Odštartujte zmenu hneď od začiatku týždňa. Posilňovanie sa oplatí nielen kvôli pevnému... Čítať viac
Pravidelne cvičíte? Trénerka fitness o tom, prečo nezabúdať na RELAX
03.02.2019
Posilňujete každý deň alebo naopak vysedávate pred počítačom? Tak či tak potrebuje vaše telo správny oddych. Potom sa vám bude aj ľahšie... Čítať viac
