predplatne
 

Zadok už nikdy nebude problémová partia! Vyberte si z 10 top cvičení pre začiatočníkov

04.11.2019

Jednoduchšie to už nemôže byť. Stačí len pár minút správneho pohybu a výsledky vás presvedčia.

Žiaden náročný pohyb. Možnosti sa vám núkajú denne.

Žiaden náročný pohyb. Možnosti sa vám núkajú denne.Autor: Shutterstock

Máte v zálohe vždy dostatok výhovoriek, prečo nemôžete zhodiť zo zadku? Tak ich konečne odložte bokom a začnite zbierať výsledky. Zrýchlite odbúravanie tukov jednoduchým a zároveň efektívnym cvičením a vyformujte si dôležitú časť postavy. Správny pohyb vám pomôže zlepšiť tvar aj pevnosť sedacích svalov. 

Čítajte aj: Super tip na naštartovanie metabolizmu: Cvičte ráno pred raňajkami a spálite 2x viac tuku!

Kombinujte svoj cvičebný plán so zdravými stravovacími návykmi a získajte zadok, ktorý vám zlepší postavu a zdvihne sebavedomie. Vyskúšajte niektorý z typov pohybu od 1 do 5 v zozname pre spálenie kalórií prostredníctvom kardio cvičenia a skombinujte ich s niektorým pohybom od 6 do 10 pre silový tréning. Tak čo, pridáte sa?

TOP cvičenia na zadok pre úplných začiatočníkov. Čítajte ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 11 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

V dobrom i zlom, Catherine Zeta Jones a Michael Douglas držia tento sľub už 19 rokov

V dobrom i zlom, Catherine Zeta Jones a Michael Douglas držia tento sľub už 19 rokov

dnes
Spoločne preskákali závažné ochorenie a prekonali nejednu krízu. Herecké manželstvo môže byť pre mnohých inšpiráciou. Aký recept... Čítať viac
 
10 vecí, o ktorých ste netušili, že môžu spustiť rakovinu pľúc. Stretávate sa s nimi bežne

10 vecí, o ktorých ste netušili, že môžu spustiť rakovinu pľúc. Stretávate sa s nimi bežne

včera
Spúšťačom vážneho ochorenia dokážu byť na pohľad aj banality. Viete, čo vám škodí? Čítať viac
 
A je to tu, elektronické cigarety zabíjajú už aj v Európe! 18-ročnému mladíkovi zlyhali pľúca

A je to tu, elektronické cigarety zabíjajú už aj v Európe! 18-ročnému mladíkovi zlyhali pľúca

18.11.2019
„Bol to silný chlapec. Počas jedného týždňa som však videl, ako sa z neho stala troska,“ povedal otec zosnulého mladíka, ktorému sa... Čítať viac
 
Beh do schodov zmenil Michalovi život. Z futbalového ihriska vybehol až na Eiffelovku

Beh do schodov zmenil Michalovi život. Z futbalového ihriska vybehol až na Eiffelovku

17.11.2019
Michal Kováč pracuje v IT firme a popri tom si rád vybehne po schodoch. V nohách má 4. najvyššiu budovu sveta, Eiffelovku či bratislavské... Čítať viac
 
Slovenský jadrový fyzik o rádioaktivite: Je ako víno, v malých dávkach posilní organizmus

Slovenský jadrový fyzik o rádioaktivite: Je ako víno, v malých dávkach posilní organizmus

16.11.2019
Viac jej vypijete, ako si prinesiete z dovolenky lietadlom alebo z výletu do Černobyľa. Koľko radiácie naozaj škodí? A kedy môže dokonca... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Zadok už nikdy nebude problémová partia! Vyberte si z 10 top cvičení pre začiatočníkov
nh