predplatne
 

Zadok už nikdy nebude problémová partia! Vyberte si z 10 top cvičení pre začiatočníkov

04.11.2019

Jednoduchšie to už nemôže byť. Stačí len pár minút správneho pohybu a výsledky vás presvedčia.

Žiaden náročný pohyb. Možnosti sa vám núkajú denne.

Žiaden náročný pohyb. Možnosti sa vám núkajú denne.Autor: Shutterstock

Schody

Čakáte na výťah alebo eskalátory, no ste len na skok od schodov? Využite príležitosť na zlepšenie kondície a spálenie kalórií. Štúdia v časopise British Journal of Sports Medicine potvrdila, že už aj malé množstvo námahy počas stúpania po schodoch prinieslo skupine mladých žien viditeľné výsledky. Stačilo im na to len 5 dní v týždni, počas ktorých každý deň stúpali rýchlosťou 90 krokov za minútu. Toto opakovali 7 týždňov. Štúdia dokázala, že na to, aby ste na sebe pozorovali výsledky, stačí 10 minút intenzívneho cvičenia denne. 

Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Mozog nevie, že zomrel. Ešte desať minút po smrti sa deje čosi zvláštne, zistili vedci

Mozog nevie, že zomrel. Ešte desať minút po smrti sa deje čosi zvláštne, zistili vedci

včera
Pravdepodobne každého z času na čas zamrazí: aké to bude umierať? Napĺňa vás strach, panika či len zvedavosť? Vedci najnovšie... Čítať viac
 
6 tipov ako si udržať v zime nohy v teple. Bavlnené ponožky vás nezachránia

6 tipov ako si udržať v zime nohy v teple. Bavlnené ponožky vás nezachránia

včera
Chodidlá chránia topánky, avšak keď sú v nich príliš dlho, ľahko sa spotia. Od studených nôh potom prejde chlad do celého tela. Udržte... Čítať viac
 
KRK prezradí 6 správ o vašom zdraví. Štvrtú radšej nebudete chcieť počuť

KRK prezradí 6 správ o vašom zdraví. Štvrtú radšej nebudete chcieť počuť

04.12.2019
Rakovinu aj srdcové zlyhávanie môžu naznačiť zmeny v oblasti vášho krku. Skontrolujte sa pred zrkadlom. Čítať viac
 
TOP 10 najdôležitejších vecí, ktoré budete v decembri určite potrebovať

TOP 10 najdôležitejších vecí, ktoré budete v decembri určite potrebovať

03.12.2019
Každé ročné obdobie prináša so sebou neodkladné povinnosti či radosti, ktoré ho robia krajším. Viete, na čo by ste nemali zabudnúť... Čítať viac
 
Zlatica Puškárová o tom, prečo roky nechodí k lekárom. Neuveríte, čím seba aj deti lieči

Zlatica Puškárová o tom, prečo roky nechodí k lekárom. Neuveríte, čím seba aj deti lieči

02.12.2019
Známa moderátorka prezradila, ako si cibrí imunitu. Recept na zdravie je pritom úplne jednoduchý. Máte ho zaručene doma! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Zadok už nikdy nebude problémová partia! Vyberte si z 10 top cvičení pre začiatočníkov
nh